如何對自己進行精神分析？
日常生活中，如何對自己進行精神分析，通過哪些手段，步驟順序是怎樣的？ 謝謝
精神分析自創立以來，似乎沒有怎麼關注過一個人的自我分析方法，因此上沒有成熟的方法步驟這種東西。對自己進行精神分析我想至少需要具備幾個條件：
一是你自己比較熟悉精神分析的理論。二是你自己願意通過跟自己的對話、反思等方式不斷發現自己的心理衝突，按照精神分析的原理去解釋這個衝突的原因，同時體驗整個過程當中所產生的各種積極或消極的情感體驗。
當然上面這個方法只是理論上可以這樣做，實際操作起來會有很多難度。因為精神分析方法本身並不是一個好用文字描述的東西，很難用文字和語言把每一個細節都表達清楚，需要使用者自己不斷揣摩和領悟。另一方面，一個人要接受精神分析（無論是被比人分析還是自己分析自己），這哦都市一個非常困難的事情，因為當觸碰自己的內心深處的心理衝突的時候，可能會產生很多痛苦和消極的部分，人的本能會去對抗這部分，對抗的方式有很多，包括遺忘，包括本人壓根意識不到（壓抑在潛意識的衝突），因此，獨立完成這個工作的話很多困難很不容易克服。另一方面，個人對自己進行分析，理論上雖然有一點可行性，但相比被別人分析而言，可能並不是一件高效的事情，打個比方，你自己費了很大力氣用了五年把自己分析明白了，接受別人的分析可能只需要兩年，而且和免得自己一個人受那麼多苦，弄得不好還有走火入魔的傷害自己的風險。
有這個想法，就要去好好接受精神分析。在這個過程達到至少三年的理解和體驗，完成分析歷程中才能展現的那種無意識主體辨認和自我重構之後，才能明白自我分析的個人路徑。
如果有錢還是直接找精神分析家為好。榮格的說法是年輕最好還是不要自我分析，中年比較好，有了許多社會經驗和對社會的認同。
實際當一個人在自我分析時就無意識地相對處於宇宙中心的位置，這樣會引起恐慌，至少是煩躁而弄不下去，不信試一試。人們總有思想，覺得是自然的事，但如果你企圖要面對這個思想的時候，就會出現問題，平時你總會在想，但如果你要面對肯定就會有不一樣的感覺，這也是面對精神分析家會遇上的，這個時候思想就成為對立的東西。
如何進行精神分析？拿一本本子放在面前，準備三個小時或更多，儘可能把思想和感覺直接了當地寫下來，儘可能不要猶豫，事實上很難做到。
你在這樣做時可能遇到幾種情況:
十之八九，很快放棄，你實在覺得自己的思想沒有什麼價值，你在這樣想的時候就等於說你屁也不是，你就是沒有價值的人。但通常情況下你是很堅持你的想法的。你通常情況下都會找各種理由放棄。這也沒什麼，整個中國也沒有幾個人這樣做。
你也可能很驚奇自己寫下來的東西，你發現自己的思想像奔騰不息的激流，源源不斷，你開始興奮起來，這簡直就是一個大發現，這個時候你可能會遇上麻煩了，這樣的後果就可能出現類似癲癇一樣的發作。道理就是你在這樣做時誘發了以思想的形式的衝動，思想的衝動必然會誘發生物層面的衝動，這是你無法面對的，但它必然發作，怎麼辦，就是暈過去，然後從身體的層面上發作。眼睛充滿仇恨但是卻是沒有意識。
這種自由聯想根據神經症的類型實際上反應不同，強迫症類型也就是霍尼的超脫型可能出現很多觀念的收穫，但在可能重複出現強迫重複。搞這種自由聯想的最可能有現實收穫的是霍尼分類的誇張完美類型的人，但這一類人偏偏最自信，決不會給自己找這個麻煩，寧可自殺也不會這樣做。
做自由聯想實際上和靜坐類似，都是一種自觀的方法。精神分析和心理分析的創始人弗洛伊德和榮格都做這種自由聯想，可以說精神分析和心理分析誕生於分析實踐和自我分析。語言是一種社會功能的表現，也就是將社會語言引入癥狀，比如一個人患尿毒症，這個尿毒症可能就是一種觀念的表達，即浸泡於母體子宮羊水裡的企圖。但由於自由聯想沒有身體的加入，到一定時候會發現很難想像面對恐怖，因為沒有真正體驗恐怖的衝動就不可能有真正的進步。所以在做自由聯想時候最好同時靜坐，靜坐時的忍耐和意志可以分解恐怖的衝力，像前面說的癔症發作就可以通過靜坐來分解和轉化。
當然在做這種自由聯想時最好同時讀精神分析的書 ，精神分析學和佛道一樣學佛教理論可以成為專家，但解決不了生死問題，比如季羨林，學精神分析可以像齊澤克，但實際無法面對自己的衝動。一般而論，不自由聯想是讀不懂精神分析的，就連最普遍的問題都無法回答，比如為什麼人們都要罵mmb？更不要如何理解自己如何殺父娶母的。
不建議。也很難。
難，不在於專業知識。我們自己很難進入潛意識，並意識到是潛意識。不容易進入潛意識本身也是一種保護。
還有，以我經驗觀察，自學精神分析，沒有接受個人體驗（心理諮詢），對自己分析的內容，往往都帶有防禦的，只是用了專業術語的防禦方式。
所以，如想進行精神分析，還是需要做個人體驗。
日常生活中，可以嘗試記錄自己的情緒，以及情緒是怎麼樣發生。盡量不以一種評判自己的方式記錄。久而久之，對覺察情緒還是有一點幫助。
剖析自己的行為，從小事細節著手，從做事方式，處理方式，看自己
很難！
比如，如果一個人想很仔細看清自己的臉，必須要有一面乾淨的鏡子。
類似，如果一個人想很清晰地看清自己的內心世界，也需要一面乾淨的鏡子，那面鏡子就是專業的心理諮詢師。
有一句話 「當人們在別人身上再度找到自己的時候，便開始知道自己的存在。」
其實你周圍每個人都是一面鏡子，只是鏡子不那麼「乾淨」，尤其是親密關係，特別容易使人原形畢露，但如果不自知，會一直重複已有的模式，因此有了鏡子，也未必能照見自己。
夢是最好分析自我的素材，當年老佛爺沒有自己的分析師，就對自己的夢下手，下手足夠狠，便有了《夢的解析》。利用夢做自我分析，需要訓練一下自由聯想，熟練後，夢確實對理解自己內在的心理世界特別有用。
做夢呢
你有本事在夢裡腦補一個你和你對線
否則沒啥效果
不存在的。尤其是前期，一定要找諮詢師。
吃藥吧。精神分析法已經過時了。只有社會上的心理諮詢師還在用它騙人。
可以記錄自己夢，還有寫成長日記，最好每天都自由的寫一下
我自己自我分析了有七八年，前面說的對，如果你自己分析5年，找分析家可能要2年就可以了，我是通過自我對話，培養自己的感性思維和理性思維，觀察自己，結果是差點自殺，因為你處理不了衝突，這個比較特殊的，現在就是自我分析很強，但是這個還是很辛苦，非常辛苦
怎麼說呢，人體何其複雜，而人又何止這個軀體，這個世界的邊邊框框又存在何等的局限，如果心的寬容和慈悲的，精神必然不出其左。
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