我只喜歡和他聊天 ，（不要面對面的那種）我真的覺得他人挺好的，但是我擔心自己再這樣下去會傷害到他。關鍵我是個大一的，現在這個纔是初戀（雖然有不少人追我）這恐怕是我比較晚熟吧。我打算明天和他說清楚，先不做情侶了吧。真的，戀愛，我不配了。（看我發帖時間就知道我真的很無助了，謝謝大家了）

首先你意識到了你的問題，這是個好事。有很多迴避型依戀花了半輩子可能都意識不到自己的問題。既然你意識到了，就知道這個人格存在比較嚴重的問題，那麼得改變。

所有戀愛裏的改變，得看對方值不值得。你目前覺得你的另一半挺不錯的，也害怕傷害他。那麼可以理解為，他是值得你去喜歡的。先堅定自己的思想，你是怕傷害他，覺得自己沒有相處好的能力，而不是不願意跟他在一起。堅定了以後，你纔有動力去改你身上的問題，也就是迴避型依戀的問題。可能作為迴避型依戀，你讀到這裡的時候會產生一種對未知情況的恐懼感，並且本能的想要放棄逃離。但你要清楚的明白，你如果不改，這個問題會伴隨你很久很久，甚至是一生。哪怕將來你面對的不是他，是別人，你都沒辦法走到親密關係裏，沒辦法跟你喜歡的人良性的共度餘生。在別人攙扶著互相鼓勵地前進，而你只能在一邊看著，永遠是個旁觀者。(這話可能有點重，但是這很現實，你必須面對，然後才會有改變的想法)

接下來說說怎麼改。不用想著一步登天，積攢了多年的問題不可能一夜之間就解決的，慢慢來。

1.嘗試跟另一半傾訴情感

把你的情緒告訴給他聽，可以慢慢地說，尤其情緒上來的時候說，說你願意說的，從微小的開始說。告訴他，你的不安定，你的恐懼，你的焦慮，但你要讓他知道你是想消滅掉這些負面情緒，而不是盲目的抱怨。一旦他願意傾聽，那麼你就要學著去信任他，這會隨著時間慢慢地養成一個傾訴的習慣。

2.嘗試建立親密關係，習慣對方的存在

感情是兩個人的事情，需要雙方共同經營，就跟種田一樣，陽光養分一個都不能少，缺了一項就是顆粒無收。不要想著一個人承擔，把自己關在密閉空間裏，你沒辦法當面說，那就通過網路聊天告訴他，也可以通過寫信的方式。如果後續慢慢地你不排斥見面了，可以先嘗試去人多一點的地方，比如奶茶店之類的，減少兩個人在同一個空間裏的單獨相處。你不擅長跟他面對面聊天，那麼就多傾聽，讓他表達他的看法，你跟著他的思路走。當你有目標的去做一個事情的時候，就會有潛移默化的改變，你慢慢會發覺其實也不是很難，不用給自己太大壓力。

3.建立共情

這個很難，共情能力是先天缺乏的，你可以先嘗試著觀察別人進行模仿，觀察對象可以是另一半，因為你直接與他接觸。觀察他在處理情感時的反應，從而學習，多換位思考。比如他願意陪伴你，你也應該陪伴他，他願意傾聽你的喜怒哀樂，你也應該傾聽他的。你有你的負面情緒，他也有自己的問題，你想想如果你是他，站在他的立場，你會怎麼想。這是一個漫長的修正過程，可能會有失敗的時候，但不要對自己喪失信心。

4.學會面對

迴避型類的人格，說白了是害怕傷害，所以防禦機制非常強。你要做的是學會去面對人生裏的不完美，沒人能完全按照自己預想的生活，畢竟人生充滿意外。面對問題，多換思路。不要一直貶損自己，覺得自己肯定做不到，多看看自己的優點，給自己一些鼓勵。很喪的時候，可以多曬曬太陽，或者聽一些流行音樂，喫一些甜的東西改善心情。

原來世上真的會有極度沒安全感的人。

你說愛她，只說一遍她是斷然不信的，說一百遍一千遍，再做很多事，她也就感受到兩三成吧，稍微有一點摩擦就會推翻之前的所有，滿腦子都是：果然你就是不愛我吧，想離開我吧。

她需要很多很多愛，這愛最好永無上限。因為她的潛意識裡就認為自己不配被愛。

你愛她，她開心地捧在手裡，心裡卻仍在考量你這份愛的真假。向她投入愛，就像往海綿裏源源不斷的倒水，外觀看起來好像沒有改變，實際愛充滿了每一個空隙。

越接近飽和，意味著崩潰時越徹底。

試想你去按壓一塊飽吸水的海綿，哪怕只是輕輕地，是的，當你傷害她的時候，你會訝異她們流露出來成倍的絕望和難過，愛和她融為一體，生生把人淹沒，喘不來氣。

和她吵架呢，她會斬釘截鐵否定你說的所有，你反覆的被推開，你說我愛你，她說你根本不愛我啊。

可只要你堅定地安撫下去，她卻會在第一百零一次的時候突然失控抱住你，啜泣著說我以為你真的不愛我。

很多人到一半就會放棄，覺得這個人不可理喻、無法溝通。我經常想，假如你身邊的不是我，又假如我真的走掉了呢？不敢想像這個小朋友是不是又跑到哪裡偷偷哭，唉。

我身邊的朋友，在她們遇到過一兩個沒有耐心的人以後，就索性不戀愛了，害怕重蹈覆轍所以選擇誰也不相信。

性格雖然難改，可不代表這樣就沒資格被愛，如果你也是這樣，但願你遇見一個不管推開幾次，都仍舊願意向你張開雙臂的人吧。（這是來源於今天qq空間裏看到的故事。

其實吧我覺得，更重要的是你想想一個人是不是真的可以完全照顧好自己，及時以後別人可以相互攙扶走完一生的時候，你是否可以自己面對一個人的房間，一個人的生活。如果可以，說明你是一位很會生活，很會處理人生問題的人，那愛情或許只是生活的附屬品。有了錦上添花，無了也無傷大雅。

但如果不行的話，那就要去試錯，去學習。我不知道你現在是什麼樣的人，所以我覺得這關乎到你以後可能成為什麼樣的人。

所以，你想成為什麼樣的人？這是關鍵。）

我覺得你的問題不只是迴避型依戀

迴避型依戀不會一答應就這樣（除非你特別特別深的迴避）

好好說說 看他怎麼想了

我覺得迴避型一開始能答應的人也都是很溫柔給人陽光感覺的人 而且應該對感情蠻認真的

所以不要太慌張啦

看清楚自己的內心

確定自己是喜歡對方還是勉強湊合

如果是真心喜歡他 當迴避機制起作用的時候 告訴自己這只是保護你的心理機制在起作用 並不是你真正的想法做法

克服內心的厭惡感迴避感 相信對方 相信自己的心意 內化掉厭惡和迴避的感覺之後 會覺得輕鬆 原來挺過來了 原來自己是很喜歡他啊 還好沒發作沒放棄

試試吧 多試幾次 可能會好起來

不為難自己

謝謝邀請！

你說你喜歡和他聊天

這是對他的認可，同時也是你們相處之間的正向且積極的體驗

當他想要揭開最後一層紗來和你確立關係的時候

我看到你焦慮了，害怕了，內疚了，甚至自責了

你可能是迴避型依戀

但我更加希望你能夠放下這個標籤

去覺察自我的內在

你害怕的是什麼？自責內疚的是什麼？

你對自己的觀點是？對他的觀點是？

你對自己的期待是？你對他的期待是？

同時你又覺得他會怎樣期待和看待你？

這段緣分你可以暫時先放下

在下一段緣分來之前

或許你可以嘗試先覺察並看清你自己，準備好你自己！

你是迴避型？既然認識到了 就注意一些做點改變。不然你對象很苦。

所以這兩天發生了啥

我談了一個兩天網戀，那兩天裏非常焦慮緊張，兩天瘦了四斤，他每次說想我愛我喜歡我我都害怕，所以吵了一架分了

好好把問題說清楚吧，找一個大家都能接受的方式，即使結果不是好的。

畢竟這世界溫暖已經很少了，所以也少消耗一點吧。

推薦閱讀：
相關文章