減肥吃康寶萊，加上每天運動，會反彈嗎？
每天保持運動，會反彈嗎？謝謝！
據我所知，康寶萊這個代餐，一套吃下來大概在5000-8000塊左右。
吃久點就上萬塊。
並且所有代餐，無論是糧食類，還是水果蔬菜類的粉末，又或者是奶昔等流食類的。
都是低熱量的，代替正餐的食物。
飽腹感一般都比較低。
而正常的食物，想吃出低熱量，製造出熱量差，來達到減肥的目的，是很容易的事兒。
你可以看我寫的一個文章，節食減肥也可以吃飽。裡面有很多低熱量的食物……
你還可以在知乎搜，健身餐，要多全面有多全面。
搞搞清楚食物的熱量，改變飲食習慣，這樣才能一勞永逸……
舉例說明一下，你吃康寶萊……每天的食物熱量大概在500-800大卡……
你運動消耗的大概在200大卡左右。
可是長期下去，你的基礎代謝會降低。
恢復了正常飲食以後，你又不會控制熱量。
如果你每天吃1600-2000大卡，(不刻意控制熱量，正常吃飯，這個數值挺普遍的)
然後你運動只能消耗200大卡左右。
胖回去也只是時間的問題！
我有太多的隊員在認識我之前使用過康寶萊的產品，我不建議食用，原因不是不好，是因為所有產品配料表不明確，也就是營銷做的比產品好。因為我是運動營養師當我看到配料單上只有什麼濃縮乳清蛋白，大豆分離蛋白這類名稱而沒有具體成分比例時我就知道，這東西我不會吃。乳清蛋白一般是奶製品提取物成本高.吸收生物價高.價格自然就高，因為人的身體大部分器官是由蛋白組成的。大豆蛋白是一般是大豆等豆類提取物價格較低，主要適合中老年或女性，生物價值比乳清低很多，吸收也低。所以配料不明確的產品或保健品建議大家不要亂吃。我下面用康的配料表和進口蛋白粉的配料表對比一下，大家一目了然：
不運動可能會反彈，但是也要看你的運動量。和減重以後的保持
奶昔減肥法是蛋白質減肥法的一種，蛋白質減肥法是能讓人瘦下來的，但是因為攝入過多的蛋白質，由於代謝特別慢，容易加重肝腎肝腎負擔，往往人都睡覺了，臟器還得工作。
蛋白質還會和脂肪結合起來形成低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白攜帶膽固醇容易附著在血管壁上形成斑塊。只有通過運動才能提高高密度脂蛋白，從而避免斑塊的形成。所以凡事採用蛋白質減肥法的人，必須進行高強度運動。
話說回來了，如果堅持運動，人都能瘦。避免反彈的一個方法是做好和正常飲食的過渡。
我能說，我一口代餐都沒吃，也從260減到了150么。
不信你看
其實吧，代餐這東西，特容易把腸胃吃壞了。
馬子越：勵志!37歲油膩叔減了一多半體重,三高也沒了(內附甩脂110斤攻略)?zhuanlan.zhihu.com
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