每天跳繩六小時，隔一小時跳一小時，很慢，為出汗減肥，一小時大概三千個，對身體損傷大嗎？
有氧訓練很多，健身中多關節參與活動的都是有氧訓練。不要只選擇跳繩。慢而且傷膝蓋。
1.每天3000個足夠了，六小時太誇張
2.我3000下大概花費半個小時多一點，速度也並不快，你跳一個小時的話要麼速度過慢，要麼間隔休息時間太長，建議調整
你可以參考下，150下一組，多跳幾組，中間休息兩分內，自己把握。我還是建議你注意身體以及去看看跳繩的正確姿勢吧
你這樣有點太突然了
而且運動量也太大了
建議你不要一開始就那麼劇烈的運動
凡事都要有個過程的對吧
不要太心急 適應適應慢慢的加量
一次可以不用跳那麼多 慢慢來
這樣對你的身體也好
當然這只是我個人的意見
你要是有什麼更好的想法可以隨自己的意願
我平常用了一個健身的軟體[Keep]
上面有超多的方法教你減脂
還有許多塑型的訓練
也可以記錄自己的三圍 身高 體重
自動生成你的BIM值 還可用它來計時鍛煉
這個軟體我無法用語言來形容
真的非常好用 你可以去應用商店下載試試
希望我的回答對你有用處
減肥的話 你可以 網上查一下HIIT訓練方法
主要損壞膝蓋
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