免疫力究竟是指什麼？如何提高？

謝邀，免疫力更多是西醫提出的，中醫對免疫力雖然沒有明確的概述，但是卻有很多方式方法可以調整，免疫力更多的是爹媽給的，後天因素也會影響

通常把人體對抗外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但環境的影響也有很大的作用，如飲食、睡眠、運動、壓力等。提高免疫力對人們通常把人體對抗外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但環境的影響也有很大的作用，如飲食、睡眠、運動、壓力等。提高免疫力對於預防呼吸系統疾病，像感冒、肺炎、支氣管炎等，具有重要作用。這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：1.飲食增強免疫力①補充優質蛋白質蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質，人體的健康有賴於血液中具有免疫功能的重要蛋白質抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。目前，世界權威的FAO/WHO/UNU專家委員會推薦牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的豆蛋白為最優質的蛋白質。它們被人體的消化吸收率均在96%以上。營養學家建議人們提高優質蛋白質的攝入量，每人每天至少食用250克優質牛奶、一個雞蛋，每天至少要喫一次黃豆製品。目前有許多研究表明，黃豆的營養價值高於一些動物性食品。首先是因為它處於食物鏈的底層，所含的環境毒素較少，其次是它含有有益於心臟的W-3脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮氨酸也具有極好的提高免疫力的作用。②補充含有維生素A和維生素C的食品從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的粘膜，保持它們正常的新陳代謝。如果體內維生素A充足，那麼外界侵入的病毒就無法通過健康的粘膜而繁殖。維生素在免疫方面的功效主要是它在機體內氧化形成的物質可以殺死濾過性病毒。人體對維生素A每天的需要量是800毫克。深綠色的蔬菜、胡蘿蔔都是維生素A的最佳來源。維生素C在新鮮水果和某些蔬菜中含量豐富，捲心菜、西紅柿、辣椒、棗中的維生素C含量都較高。尤其是棗的組織細胞中含有大量的生物類黃酮，可以保護維生素C不被氧化破壞。2.改善睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。3.保持樂觀情緒樂觀的態度可以使人體維持在一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。4.參加運動專業人士指出，每天運動30～45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。晚餐後散步就很適合。正常人的免疫力不能靠保健品，更不應該靠藥品來提高。尤其是兒童，很多家長覺得孩子上幼兒園就老生病，是免疫力不夠強。其實這是孩子自身免疫系統不斷發育和完善的過程，孩子的每次感冒或發燒其實都是一次對免疫力的良性刺激,而且免疫系統『記性』很好，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。而如今一些免疫調節劑的不合理應用，已大大降低了部分兒童上呼吸道感染預防和治療的效果。事實上，平衡纔是免疫系統能正常運作的「王道」。免疫力過高或過低都不是好事，沒必要服用藥物刻意提高。只有少數人，由於遺傳原因導致原發性免疫功能低下，或因疾病、用藥導致繼發性免疫功能低下，才用得著免疫增強治療。相反，如果免疫力過強，甚至紊亂，也會導致紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等疾病。目前市面上以「食字型大小」或「健字型大小」出售的保健品，大多沒有經過大規模臨牀試驗，拿不出循證醫學證據證明其對提高免疫力到底有多大的效果。所以，最自然的方式就是最好的方式。例如合理的飲食搭配、體育鍛煉、早睡早起、曬太陽等，這些最普通的保健方式就是增強免疫力最有效、最安全的方法。

免疫力是看不見摸不著的,人體免疫力提高需要3-6個月的時間,首先破壞免疫力的事情一定不能做,像熬夜,整天悶悶不樂,經常喫外賣,愛喫辛辣刺激的食物,經常久坐不運動,經常抽煙喝酒,這些都是生活中破壞免疫力的事情,盡量不要去做。