怎樣可以提高孩子的免疫力？
如果用西醫思路來分析，則一定是補這個＋那個。而事實上而事實上這樣做了以後，實際效果如何呢？多數是沒有的。
反倒是道家的無咎思想更適合帶孩子。觀察那些道長，極少得病，極少發胖。
作為兩個娃娃的奶爸，諮詢了一些道長的生活方式，也親自實踐過，總結如下。
a 粗茶淡飯，無糖少脂。
b 減少夜間劇烈運動，加強陽光下的運動量。
c 隨溫度上升，運動量增大，溫度高季節，增加補水，反而減少高能量攝入，但三伏例外，逐漸訓練出扛住暑熱能力，經過了對艷陽灼熱於背部，可以極大減少在冬季患流感概率。
d 補充營養，在秋分後 立冬前 允許一定的增重。
e 冬季運動應該高頻低耗，出汗量嚴格控制，出汗後 立刻處理幹，或提前墊汗巾。減少洗澡，長時間每天長時間泡深水腳。
f 看舌苔決定食物類型，白膩應禁食豬肉牛奶等，赤紅應禁食雞羊乾果。
g 夏天儘可能禁食冷飲，除春天應儘可能禁食糖
h 發燒前兆，可提前自救，用熱粥喂服 不可見葷腥油膩生冷，包括牛奶豆漿糖。禁食自救。督脈刮痧，不能物理降溫 應熱水腳逼汗。 對冷熱連接處按摩刮痧 如大小腿 軀幹 直到通體同溫。
I 已經發燒，白開水已經不適合，應該用稀粥補水，禁食內容如上，儘可能不使用抗生素，爭取自愈。 不得已可根據中醫喂葯，不可自定義中成藥，傷寒論複雜用反了很麻煩。
j 發燒後期康復，生冷油膩禁止，蔬菜粥即可
k 夏天謹防空調風扇雨淋，日曬反倒不必擔心，應該無厭於陽。 冬天為流感高發期，家中應使用加濕器和燒醋。
經幾次抵禦住發燒沒有爆發。 即使發燒也沒有使用抗生素。嚴格控制高能量的攝入，嚴格控制肥胖，增強運動，減少作業量和手機電腦等，逐漸小朋友的提高免疫力就和其他同學拉開了差距。
從3方面去改善
1.營養，高蛋白高鈣多膳食纖維，低糖，低脂肪飲食，食物多樣化，多喫蔬菜，
孩子提升免疫力從腸道開始，腸道是人體最大的免疫器官，佔70%，高膳食纖維有助於排便，適當補充益生菌，益生菌多，壞菌就會少，同時膳食纖維也是益生菌的食物，幫助寶寶排毒等。
2.保養，每天運動，
3.修養作息規律，控制電子產品，小朋友9點可以睡了，晚上睡得晚也會影響身高
以前我被孩子經常生病折磨的死去活來的，三天兩頭的跑醫院，真的太累了一把心酸淚o(╥﹏╥)o，提高免疫力真的相當的重要。
想提高給孩子提高免疫力，我們當家長的最好學習點營養學。
我後來很偶然的機會認識了我的營養老師，跟著老師學習了營養知識，我才懂得免疫力想提升得給身體提供合成抗體的材料。
我學習以後就開始給孩子補充營養，果真孩子的免疫力就上來了，他們班裡都感冒的時候，我們家這個也沒事特別的抗造，我心裡別提多高興了。喫飯也不挑剔，每天按點喫飯，按點運動，按點睡覺。也終於不是以前那個睡覺困難戶了，真的給我解決了老大難問題。
以前我也不懂這個，如果孩子生病不嚴重就不給喫藥，如果頂不過去了就去找醫生了，記得孩子有一次肺炎了去打吊瓶，打了好多天給我心疼的。並且孩子因為喫藥喫的免疫力還更低了，病也是反反覆復，這好了那又不好了，那段時間孩子遭罪大人也累夠嗆。
學習營養以後孩子再也沒出現什麼問題，偶爾的會有點感冒的癥狀，但是補充上營養一天就好了，也不耽誤我上班，他也不耽誤上學。所以我覺得這些知識很實用，可以解決不少實際問題。
以後孩子們的競爭會越來越激烈，如果沒有好的身體真的很難有好精力。今年我家孩子跟同齡的孩子出去玩，結果另外幾個孩子玩一天累得還沒到家就困的睡過去了，我家的孩子那傢伙的神采奕奕的。喫了晚飯又學習了一會兒才睡了。
所以我是真的體會到孩子免疫力高，家長有多省心。這樣孩子也有更多精力投入學習，也有時間做做運動，身體好真的太重要了。所以我覺得自己學習營養，非常的有用。
寶寶免疫力低下就容易生病，想要提高寶寶免疫力，一方面要加強鍛煉，另一方面要加強營養。
1、薯類食品：用薯類食物替代精白米麪做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便祕。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。
2、豆製品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皁甙，還有激活免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶喫油炸類豆製品。
3、酸奶：酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。
4、深色蔬菜：給孩子喫蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。
5、深色水果：顏色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯；蘋果有促進幹擾素合成的作用，也是不錯的選擇。
堅持喫益生菌，注意，是堅持
要想提高孩子的免疫力，做到以下三點：
第一，好好喫飯，首先給孩子的飯菜要營養均衡，葷素搭配，蛋白質，碳水化合物，維生素缺一不可，少油少鹽，多喫應季蔬菜水果。
第二，多運動，城市裡的孩子普遍缺乏運動，學習壓力大，玩的時間都沒有，哪有時間運動。有的孩子不愛喫飯，你多帶他去鍛煉試試看，有時間帶他晨跑，游泳，爬山，跳繩…有了體能消耗不怕他不好好喫飯。營養跟上了，體能也增加了，也就更需要運動了，這樣形成良性循環，人就更健康了。
第三，多曬太陽，孩子還小的時候，醫生就說每天要帶孩子戶外活動起碼兩小時，上午一小時，下午一小時，可是現在的孩子沒有幾個能達標的，有的是孩子學習了一天，做完作業，晚上能出去玩一會兒，那會太陽早下山了，人跟動植物一樣，也是需要光合作用的，多曬太陽補鈣，多接觸陽光，人也會變得陽光。
多鍛煉身體，比如跑跑步，跳跳繩
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