如果經常會出現一些小的毛病，就說明免疫力開始降低了。

比如說經常的感冒、經常有嗓子發炎、牙周發炎、皮膚髮炎、濕疹......這個時候就意味著要改善飲食了，把免疫系統缺乏的營養物質及時補充到位，體質會得到改善。

但是如果不太當回事兒，沒有加強營養，炎症就會越來越頻繁，而且發炎的地方會逐漸累積肝臟、腎臟、腸胃、骨骼等地方，也就是肝炎、腎炎、腸炎、胃炎、關節炎這些疾病可能會開始逐漸出現，這個時間可能會很長，幾年到十幾年，

很多人會認為年齡大了，身體就會變差，其實不是這樣的，身體變差最主要的因素是營養的不足。因為身體的免疫系統是由細胞構成的，細胞能夠不斷摧毀進入身體的病毒、細菌以及其它有害微生物，正是因為食物當中的營養物質促進了身體免疫細胞的合成、抗體的製造與免疫器官的維護，當營養原料不足，工作就無法正常進行，病毒細菌就會趁虛而入開始產生炎症反應。

學會每一天讓自己喫的營養充足，就可以保持良好的免疫力。

1、經常感到疲勞：

工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷：

如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間纔好，這就說明你的免疫力有所下降。

3、傷口容易感染：

身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

4、嬌氣的腸胃：

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館喫了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

5、易受傳染的攻擊：

如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成「規律」的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。

發佈於 03-16繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續穎果穎果天空黑暗到一定程度，星辰就會熠熠生輝。

如果平時很少感冒發燒，說明免疫力是正常的，不要擔心。如面色紅潤，精神狀態比較好，夜裡休息比較好，不容易生病則說明免疫力正常。應該養成良好的飲食生活習慣，飲食營養均衡，搭配合理，避免煙酒熬夜勞累受風寒，規律作息，保持良好的心態，避免壓力過大，適當的活動鍛煉，長期堅持，改善體質。

如果平時很少感冒發燒，說明免疫力是正常的，不要擔心。如面色紅潤，精神狀態比較好，夜裡休息比較好，不容易生病則說明免疫力正常。應該養成良好的飲食生活習慣，飲食營養均衡，搭配合理，避免煙酒熬夜勞累受風寒，規律作息，保持良好的心態，避免壓力過大，適當的活動鍛煉，長期堅持，改善體質。

轉給最好分辨了，

第一，比如愛感冒。愛生病

第二，經常疲勞

反正理解成經常有小問題就是免疫力低了。

另外關於增強免疫力可以多運動，營養均衡，多喫水果，可以喫破壁靈芝孢子粉來增強免疫力。

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你好!免疫力是人體抵抗外來侵略的一種保護手段，主要有免疫系統，免疫器官，免疫組織和免疫細胞等組成。一般來說，只要沒有先天性免疫功能異常，日常營養補充充足，人體免疫力都能維持正常狀態。如果免疫力低下，會出現反覆發生感染性疾病，比如感冒、肺炎。

你好!免疫力是人體抵抗外來侵略的一種保護手段，主要有免疫系統，免疫器官，免疫組織和免疫細胞等組成。一般來說，只要沒有先天性免疫功能異常，日常營養補充充足，人體免疫力都能維持正常狀態。如果免疫力低下，會出現反覆發生感染性疾病，比如感冒、肺炎。

1.全面均衡適量營養 維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意喫豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充維生素、鈣鐵鋅硒方面的營養保健品。 2.適度勞逸 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。 3.經常鍛煉 現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 4.培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 5.戒煙限酒 醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 6.心理健康 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

常見的免疫力低下的癥狀包括：

容易感到冷，頻繁感冒、流感季易感染，易疲憊、感覺體能很低，失眠，沒有食慾或喫太多，便祕。

部分人也會表現為皮膚問題，例如皮膚紅疹、蕁麻疹。

免疫力下降的5種表現

1、噴嚏不斷,易感冒

感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。

2、哈欠不斷，易疲勞

有些人在生活工作中經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間,又會回到疲勞的狀態。

3、打嗝不斷，易噁心

其實經常打嗝,喫食物容易噁心並不一定是腸胃的問題,而是腸胃中免疫功能下降所致。兒童厭食、食慾下降，中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。

4、流血不止，易感染

有些時候的磕磕碰碰在年輕時候很容易恢復，但是人到中年有時候就會出現傷口癒合慢，甚至是傷口感染現象，這是因為機體癒合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。

5、精神恍惚，易忘事

這種情況多發生在中老年朋友身上，一旦出現精神恍惚、愛忘事，很多人可能會說「自己老了」，其實這種跡象最能反應機體的免疫能力下降，才會導致身體協調性和植物神經系統的紊亂。

發佈於 03-15繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續饅頭壞了饅頭壞了

容易疲勞，精神差，輕度實名，時不時的頭昏，工作效率低，注意力集中度降低

頭疼，感冒，盜汗，體重無故降低等等

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