有去過減肥達人和巔峰減重的嗎？哪個減肥訓練營去了後不會反彈的？

關於反彈這個問題，沒有任何的減肥方式是一勞永逸永遠不反彈，如果說有機構跟你說，在我們這兒出去永遠不會反彈，那肯定是騙你的。首先你要明白自己肥胖的根源問題是什麼，大多人可能說我是遺傳性的我就是胖，但是仔細回想跟你日常的生活飲食運動習慣絕對是有關的，那自然解決肥胖問題的關鍵在於養成好的生活飲食還有運動習慣對不對，你回家以後自然而然能長期保持體重。對應的，如果你從訓練營結束訓練後，繼續熬夜繼續不控制飲食也不鍛煉，那自然而然會長胖的。

關於樓主的問題，具體選擇哪個機構，其實我建議去兩個機構實地參觀考察一下然後做個對比再進行選擇是最好的哦～畢竟眼見為實，去實地看看具體得課程模式，基地環境軟硬體設施，管理模式等等，也可以跟在營學員如溝通聊聊，這樣子的感受更真實，最重要是跟教練老師溝通，在對話過程中是否專業自然而然能感受體現出來的哈～

有部分人出營後一兩個月就馬上胖回去，這是因為部分不正規的訓練營為了推廣的需要，片面追求短期內減重，採用的不太適宜的減肥方法，才導致了反彈的後果。

從飲食方案角度來說

為了達到短期減重數字的最大化，部分訓練營會在「吃」這個環節控制得很嚴重，第一是給予學員飲食分量極少，另外一個就是膳食結構不合理。俗話說減肥靠「三分練，七分吃」，這兩種情況都會造成學員每天攝入的營養量遠遠不夠，長期下去造成學員基礎代謝降低，一出營就攝入較高的熱量，造成復胖。

而幫助過100000+人減肥成功的減肥達人訓練營就不同，專業營養師按照中國膳食寶塔製作餐單，同時根據學員的身體情況和減重目標，設置個性化的飲食方案，精心搭配一日三餐，全天能量充足，且不定期更換。同時會普及各種知識教育，這種食物熱量多少？營員到底該吃多少熱量的食物？減肥達人還設置了趣味營養性課堂，每周至少提供一次減脂餐製作教學課程，結營後也能動手健康飲食，「瘦」益終生。

從訓練課程角度來說

大部分訓練營「強調有氧，而忽視力量」。而力量訓練是減脂路上最不應該繞開的綠色大道。在市場上一些減肥訓練營的課程結構中，80%以上都是有氧課程，如動感單車、跑步、團體操、橢圓機等，力量訓練普遍較少。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能，確實可以減肥。但如果不做力量訓練，只做有氧或者大規模有氧，只會讓減脂快速進入平台期，因為新陳代謝會隨著你逐漸適應中低強度的有氧而下降，不利於減脂，必然會讓你再次發胖。而且會降低肌肉含量，可能無法維持訓練強度，導致容易受傷。

而減肥達人訓練營融合了AFAA美國體適能協會Les Mills萊美前元課程，採取8大運動課程+健康習慣培養+全封閉式管理模式，助你與反彈說再見。它通過全方位體質測評和運動風險評估，根據學員體質、體型，制定專屬的個性化運動減肥方案。其中，有氧課程佔比60%，無氧課程佔比40%；有氧燃脂，無氧塑型，兩者相互交叉配合訓練，在減重的同時也注重學員的肌肉含量提升，從而提高基礎代謝，學員的身體線條就會更緊緻，出營後不容易反彈。這樣就算維持飲食不變，體型也會越來越好，讓學員在快速安全燃脂的同時進行完美塑型。

除了選擇健康、科學、專業的減肥訓練營外，還有要明白的一點是，真正的減肥，不只是減重，不只是減脂肪，更是健康習慣的培養。等到什麼時候你不會大半夜想著點外賣，你渴望每天早起去跑一跑步，你再也不想熬夜，並且這種狀態可以持續一年甚至好幾年，可能你就成功了，這才是減肥-的真正意義所在。

發佈於 2020-12-28繼續瀏覽內容

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Harriet一隻特立獨行的豬

這兩家的減肥訓練營，我和我朋友分別去過，我去的減肥達人，我朋友去的巔峰減重，後來離營之後的話，我感覺我朋友的體重沒怎麼反彈，到現在應該有半年多了，也就比離營的時候胖了個2-3斤而已，而我卻比之前還胖了一些，我也不知道為什麼，從離營之後明明還保持得好好的，但是就是胖了（有可能是我遺傳了家的易胖體質吧），我也問我朋友，我朋友他說自己離營之後也一直保持著運動減肥的習慣，到現在都還在運動，反倒是說我不怎麼堅持，一鬆懈沒人監督就大吃大喝，沒養成良好的習慣。

我承認這有一大部分是我自己的原因（別噴），但是看到我朋友還保持著那麼好的身材，我挺想去巔峰減重試一試的，畢竟他們的減肥效果也蠻不錯的，最重要的是我朋友到現在也不怎麼反彈。

在此求個贊，感謝。

某家減肥訓練營，為了黑比你們做得好的巔峰減重，真是煞費苦心啊。具體名字打碼了，我可沒說是哪家。

這兩家的減肥訓練營，我和我朋友分別去過，我去的巔峰減重，我朋友去的減肥達人，後來離營之後的話，我感覺我朋友的體重沒怎麼反彈，到現在應該有半年多了，也就比離營的時候胖了個2-3斤而已，而我卻比之前還胖了一些，我也不知道為什麼，從離營之後明明還保持得好好的，但是就是胖了（有可能是我遺傳了家的易胖體質吧），我也問我朋友，我朋友他說自己離營之後也一直保持著運動減肥的習慣，到現在都還在運動，反倒是說我不怎麼堅持，一鬆懈沒人監督就大吃大喝，沒養成良好的習慣。

我承認這有一大部分是我自己的原因（別噴），但是看到我朋友還保持著那麼好的身材，我挺想去減肥達人試一試的，畢竟他們的減肥效果也蠻不錯的，最重要的是我朋友到現在也不怎麼反彈。

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