总是想逃避最重要的事怎么办？
想要每天读一篇文章打卡，可总是看手机过去了，真的很憎恨自己，焦虑都是这么来的，一大把年纪了，还得做这种斗争，憎恨自己，增根
回答你这个问题之前，你想知道我在做什么吗？两个小时前我就看到你邀请我来回答你的问题。但是，其它软体有新的消息进来打断了，于是翻看一下手机，看看新闻，看看刷一下短视频，心里在想看完这条在回答你的问题。但是，没控制住结果两个多小时过去了，心里很是惭愧，只能硬著头皮关了其它软体回答你的问题。
这说明一个什么问题呢？没有说明做事的目的性和原则性。做事情时候精神不集中，和对所想做的事没有计划，即便有计划但是缺少执行力，想养成好习惯，先给自己要做的是做个计划，然后按照计划执行。
本质是怕失去或者不愿面对自己吧，应该先从得失心开始
接受现实，鼓励自己勇敢面对！
根据题主的描述，每天读书打卡这件事在题主心中应该没有占据太大的地位。何必强求自己？
都是成年人，我就有话直说了，你这就是舒适区待得太久了。
换个说法就是清醒式堕落，你明知道真正应该做的是什么，却总是被其他的事情所吸引，然后躺在床上懊悔不已，我也有过这种经历，所以我知道这种情况的可怕，我也曾想了很久，其实根本原因不外乎：习惯和自控力不足。
想要养成一个习惯并不容易，最开始肯定是故意去做的，而我们却习惯了玩手机、刷剧、打游戏等等。更多时候我们都会跟从习惯去做，因为它能给我们带来及时的快感，刺激我们脑内的多巴胺分泌，让我们想去寻找更多刺激性的东西，完全偏离的原定目标，也是自控力薄弱的变现。
最为简单粗暴的解决方法：卸载。 你在哪个软体上浪费时间多，就卸载哪个。
只要不是对自己提升有帮助的，不是日常所需的，统统卸载掉，你也别说看新闻、看热搜什么的，那和你又有什么关系呢？正因为可选性多所以才控制不了自己，那就把要做的变成唯一选项。
一开始真的很难，彷徨、无所事事的感觉很难受，但是这种情绪是很短暂的，正因为选择少了，你才能去做你真正想做的，去追求更好的，共勉，加油！
一直逃避下去就好了，总有人要当垫脚石
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