我小時候有段時間經常鬼壓床，總結出的經驗就是屏住呼吸即可，不到1分鐘，大腦就會自救，你就可以從鬼壓床里出來了，然後繼續睡覺，還是很容易再次鬼壓床啊，咋辦，方法就是把頭抬起來一點點，先不要睡，或者下床走走喝點水，等過幾分鐘感覺沒問題了再睡

我被鬼壓床幾次，印象最深的時候是高二那年夏天。下午放學回來的我不想吃飯，想休息一下，晚上還有自習，於是躺在竹床上睡了起來。迷迷糊糊的睡著了，但是意識里感覺頭越來越沉。於是意識清醒了，全身都動不了，眼睛也睜不開，想喊也喊不動，聽到我自己只能哼哼唧唧的發聲。外面人們談話的聲音聽的一清二楚，就是不能動！然而一個女人的聲音就在我耳邊說一些我聽不懂的話，我特么嚇壞了 ！耳朵開始耳鳴，嗡嗡嗡……女人的聲音越來越小，於是……靈機一動，我心中念起了「阿彌陀佛」就這麼念了幾句，耳鳴、全身麻痹、如潮水一般退去，我騰的一下，立馬爬起來，跑去後院的菜地，我外婆在哪兒，於是和我外婆說了這件事，我說我被鬼壓床了……我外婆說我放屁……

終……

遭遇「鬼壓床」時喚醒自己的十種方法。

「擇罡」註：應該說是遭遇假的「鬼壓床」時喚醒自己的十種方法。

鬼壓床」學名是睡眠癱瘓，是一種睡眠障礙：處於半睡半醒的狀況，出現各種各樣的幻覺，甚至能聽見周圍的聲音，但無論自己再怎樣用力，都使不上力，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拚命掙扎一段時間，才終於醒來。

如果遭遇睡眠癱瘓，該怎樣做才能有效地醒來？

1.不要反抗 當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

2.自我暗示 當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。

3.扭動腳趾 嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

4.握緊拳頭 這和第3點是類似的。

5.專註呼吸 因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

6.從信仰中尋求勇氣 對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。

7.尋求同睡者的幫助 如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。

8.利用咳嗽 用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

9.揉臉 筆者自己發現的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。

10.制定計劃 上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓「該做什麼」在你心中根深蒂固。 另外，在醒過來之後，應該立即下床，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。

註：由於身體情況每個人不一樣，以上方法未必全部對你有用，但多少會有點用！ 此帖轉自網路

其實不破也沒關係的吧

我那次被鬼壓床，意識清醒看到床頭一團黑霧，好不容易集中注意力扭了一下脖子醒過來，一下又睡著了，又被壓，再醒，再壓，然後還聽到了一個很尖銳的聲音和我講:「你還敢回來？!」瞬間上頭了，你壓你的去吧，老子睡了，然後就眼睛一黑，一直睡到第二天早上醒過來，精神有一點萎靡，其他沒什麼事啊

哈哈 我來啦我來啦 我帶著回答走來了

因為之前去上海出差遇到了一次不好掙扎醒的鬼壓床，然後我就開始背 般若波羅蜜多心經。

然後回到家的第一次鬼壓床，心裡默念 心經，但那個時候還背不全，念幾句很輕鬆就能醒來了，我覺得差不多夠用了，結果第二天立馬就不好使了，又來了。。。這次依舊用的掙扎大法。

於是再後來我就背會了心經

再後來夢到了不太抗打的 「好朋友」跟我battle 然後我一隻胳膊就把她嚇跑了。。

在之後就再也沒經歷過鬼壓床了

完畢

裝作有分割線的樣子。

不好用了！！！

最近嚴重了。我需要靠別人碰到才能醒來。我太難了

大喊一giao我哩giaogiao

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