吃完東西就拉肚子卻不是腸胃炎？問題在這裡生活中有那麼一群人，吃完東西後，沒過多久就拉肚子，懷疑是食物不幹凈，但一起吃的朋友卻沒事；懷疑是 腸道發炎，做了結腸檢查卻沒有問題，這到底是怎麼回事呢？專家表示，可能是受到了「腸易激」的影響！ 腸易激綜合症（又名 大腸激躁症）是一種暫時的腸…84 贊同 · 63 評論查看完整文章

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力也越來越大，給身體帶來了一定的傷害，而現代人「十人九胃病」，與人們不規律飲食、暴飲暴食、飲酒等有著直接的關係，胃不好，影響人們的進食和營養的消化吸收。

人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人們要積極改變不良的生活方式，學習一些養胃的小方法，修復胃黏膜，養出健康的胃！

最傷胃的4個壞習慣

你占幾條？

1、暴飲暴食

飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個「消化酶工廠」在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適。胰腺疾病「嫌貧愛富」，高發於忙於應酬的成功人士，且男性人數是女性的2-4倍。

【建議】

改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷；三餐固定時間吃，以免「飢不擇食」；心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免「情感性進食」。

2、吃飯太快

日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起腸胃不適，甚至還會導致胃裡「長石頭」。

【建議】

正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數。

3、纖維攝入不足

膳食纖維攝入嚴重不足導致大量「三高」及腸道疾病出現。而充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。

【建議】

大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐後血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。

4、壓力和焦慮情緒

胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現「情緒化」反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、便秘等。

胃不舒服的有哪幾種常見情況？

又該怎麼辦呢？

1胃酸

如果是胃酸的情況的話，我們可能是因為吃的甜食或者其它導致的，胃酸會讓自己很難受，因為酸的腐蝕性讓自己的胃不舒服，我們這時候可以喝一點純牛奶。因為純牛奶是中性的，可以緩和一點。

2胃疼

胃疼是我們胃不好的人經常遇見的，胃不好的時候，總是會一陣一陣胃疼，而且它的時間也不長，主要集中在吃飯前和吃飯過飽的情況下或者吃了不該吃的東西，這時候，吃一點葯然後按摩自己的胃。

3胃脹

胃脹的時候也會讓自己難受，很不舒服，這時候就不要坐下來不動，可以稍微慢慢的走走路，讓我們的胃消化一下，當然不能走得太快了，太快的話容易造成胃下垂。

我是雷師兄，有什麼問題可以留言探討一下，喜歡的話點個小小的贊吧！

焦慮症本身會出現焦慮、激越、茶不思、飯不想、愛發脾氣、挑食、營養不良、消瘦等等這些臨床癥狀，胃腸道不適也是焦慮症當中常見的一種表現，一個是疾病本身的影響造成胃腸不適，另一個就是在治療時服用抗焦慮藥物，對胃腸道有刺激，加重胃腸道的不適感覺。這兩種情況在焦慮症的診治過程中要注意，一旦有了胃腸不適，應該給病人調節治療藥物，促進消化，促進營養的吸收。如果在服抗焦慮葯的過程中出現副作用，造成胃腸道不適，就應該有針對性的選擇一些對胃腸道刺激比較小的藥物，同時給予對症處理，給予合適的藥物劑量，調節營養。對於消瘦的胃腸道不適的患者要注意清淡飲食，合理營養，按時進餐，少吃多餐，一次吃得少可以多吃幾次，3次、4次以上，不要一次給胃腸造成很大的負擔，同時也不要吃一些刺激性的食物，如辛辣、過咸、油膩等等食物，改善胃腸道的功能，可以使病人增加抵抗力，合理的吸收營養，同時也避免了藥物的副作用。

腸胃不好同時注意以下幾點。

1.少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食：病情不嚴重者，可採用少渣的半流質飲食，每日5餐。進入恢復期，可食用少渣的軟飯，以每日4餐為宜。如熱量攝入不足，可用干、稀食物搭配的加餐方法補充，如牛奶1杯加餅乾2片，麥乳精1杯，煮雞蛋1個。

2.防止貧血或營養不良：萎縮性胃炎患者常伴有營養不良性貧血，飲食中熱量和各種營養素補充要充足、均衡。對出現貧血或營養不良者，應增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、肌肉、動物肝臟等內臟，並注意維生素C和B族維生素的補充，尤其是維生素B，Z和葉酸。適量增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉蔬菜，以提供充足的維生素C，幫助鐵的吸收。

腸易激綜合症吧，可以嘗試游泳，吃點米氮平

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