十一天，暴食5次，體重長了五斤，該如何瘦回去？
五斤有多少是脂肪？
別想著怎麼瘦了寶貝，你想著怎麼才能一天三餐正常吃飯吧，正常吃飯了都會瘦的，這種短期的長胖都是水分，加油！加一丟丟運動！會好起來的
放輕鬆 不要輕斷食 不要絕食 就是保持減肥時的熱量攝入 然後運動 但也不要運動過度 就這樣慢慢的 會瘦下來的 之前我是連著兩個月暴食 幾乎每天吃4000大卡 然後胖了16斤 但是後來我慢慢調整 瘦了12斤
現在的問題根本就不是如何瘦回去
現在的問題是如何克服心理障礙、如何做好進食評估
1、進食評估
我帶過一個小女生，晚飯就吃了兩個蘋果，她說自己暴食了
我還帶過一個我的男性同學，早飯吃了3籠小籠包，表示自己剛剛到位
什麼叫暴食？到底吃了多少？有沒有照片記錄？
以我的經驗，一天直接重5斤的叫暴食，11天重5斤的那叫忍不住吃好吃的
……
別給自己這麼負面的心理暗示，吃多了就是吃多了，和暴食無關
2、克服心理障礙
心理障礙這個概念在各行各業有不同的體現，放在減肥這件事上，就是克服有害於減肥的行為。克服障礙的力量來自於意志力，具體來說就是自我管控能力、毅力和自我排解的能力。減肥的時候大家都會遇到「想吃很多東西」的慾望，有些人能管住自己，有些人不能，區別就在於意志品質，這也是為什麼我們常說「減肥考驗一個人的意志」，原因在此
最後，如果好好減肥，這5斤即便是脂肪，也就因為減去的難度低，可以認為不是脂肪
如果根本不動彈，這5斤即便不是脂肪，也因為懶散的生活習慣而穩稱，最後仍舊是吃的多，繼續長脂肪，在這個概念里，可以認為全部都是脂肪
如果事實求是地講，這裡面3斤是脂肪，2斤是水分
重點該是如何停止暴食
暴食行為停止 體重就會回去
我從130瘦到90斤不到，需要可私
斷食18h清腸 然後正常吃就好了
不暴一個月，正常吃飯，別減肥，自然就瘦回去了。
短期內增加的體重都是水分和食物殘渣
沒別的，先調整、均衡飲食習慣，控制好總熱量，再通過適當運動減脂瘦身；
我一個月吃中藥瘦了20多斤，小姐姐就可以參考一下哦
控制飲食，正常飲食，稍微減少一些碳水，多進行力量訓練，最重要的是，心情要好，別有壓力。
恢復健康飲食，一定要多喝水，這十斤大部分是未消化的食物，偶爾多吃一次沒什麼，不要經常暴食。
十一天五斤算少的，我經常一晚三斤，你這個想瘦回去就運動加吃的清淡些，應該就可以了
調整飲食，暴食嚴重會反彈更厲害！恢復飲食，加強運動！
喝黑咖啡吧挺有用的
合理安排飲食，慢慢的會回去
你現在在意的不是體重，而是暴食。你為什麼會暴食因為節食減肥嗎
正常飲食，一點點運動，立馬瘦回去
我一般暴食完，隔天就不會吃什麼東西
先把飲食作息調規律吧 適當減脂餐鍛煉運動 讓腸胃慢慢適應 或許會好很多
恢復正常飲食就會瘦下去，如果還要繼續減，就再多控制點飲食。
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