最好是線上的，如果有免費試聽更好了，冬天太冷，想在家裡練習。

目前各個地方都有瑜伽教練培訓班和機構，魚龍混雜。所以多看幾家，多做比較你心裡就會明白。

給你幾點建議：首先，如果你想真正學習瑜伽可以排除：1. 健身房大課。 2. 自己在家練習。

健身房的瑜伽大多數都是健身房的營銷噱頭，一個真正有經驗的好老師，是不會選擇在健身房上大課的，所以你所見的大多數健身房的老師可能都是剛剛上手的新手老師，這些老師對教學沒有足夠經驗，再加上幾十個人的大課，每個人水平層次不齊，老師很難保證每一個人的練習效果，一段時間以後你會發現，除了留點汗並沒有效果，而且如果你在沒有專業老師防護的情況下不小心受傷，那就是得不償失。

有些會選擇在家自己練習，如果你的沒有一些對瑜伽正確的認識，一些基礎，在家練習也容易受傷，很多人在練瑜伽的過程中受傷，在沒有專業防護的情況下不建議小白自己在家練習。

一家專業的培訓機構，可能是你最好的選擇。專業不是面積有多大，裝修有多豪華。而是一看老師的經驗，二看是否有完善的教學體系。

其次，從以下幾個點來選擇學校

1. 看口碑

金杯銀杯，不如老百姓的口碑。一個品牌的形成到發展，一定是有他的道理的。一定要去了解學員評價，了解這家培訓機構在行業中的口碑如何，每年培訓人數如果遞增的培訓學校一般都不會差。

2. 看師資力量，學校的運營時間

俗話說，名師出高徒。師資力量作為重要考察部分是必不可少的，只有優質的培訓機構才能吸引高質量的培訓教師，才能學到好的技術和知識。一定要看它教師團隊有多少老師，是否各個方面的老師都有，這些老師的專業水平、過往經歷、資格證書、執教教齡等等。

如果經營時間久，證明有群眾基礎。 剛開的，管理多數是亂的沒理順，課程體系也沒搭建出來。 假如是大規模的連鎖機構，如果發展速度快，開店速度快的，一般是以銷售為主的品牌，以我們多年的經驗，一個優秀的瑜伽老師快的一年，慢的三年才能培育一個。

快餐式的開店速度，老師哪來呢，老師們都忙著派單，做銷售去了，哪裡有時間好好上課呢。

3. 授課內容

對瑜伽有所了解的人都知道，瑜伽不只有體位的練習。瑜伽涵蓋範圍之廣，涉及瑜伽哲學、體位法、調息冥想、清潔術、瑜伽飲食、瑜伽生理學、收束和手印等等。

但做一名瑜伽老師，如何自然而有魅力地呈現，不知不覺地帶領學生走向精微層面，讓人愛上它，才是高超的本領。

好的授課，充滿了體察、驗證和探索，它包含著超凡的洞察身體構造的能力，能最好地引導學生探究身體內在的秘密。而且，它客觀、科學，不帶任何主觀色彩，且與宗教無關。

老師們在一種默契的溝通中保持高度的集中，足夠的耐心，讓你打破舊的運動模式和思維模式，準確、完整地感知身體的進步和覺知。

感知自己、洞見自己，從而自然而然地接納自己，毫無壓力地變成對自身的調整。這才是瑜伽的本意。

4、看認證

經過數十年的發展，大家已經開始對於「證書」一事回歸理性。能清楚地講清證書含義以及含金量，不誇大，不浮誇，也是作為瑜伽人，選擇瑜伽機構的一個判斷點。現在市場上，沒有國際認可的資質，即使是印度本土的學院，也不算有。所以，不要迷信認證和比賽獎牌。

5. 畢業之後的就業支持力度

畢業之後會不會還有沒有的提升途徑，一家好的瑜伽導師培訓機構，會提供優秀學員留校實習、推薦就業的機會；更會提供新老校友的答疑解惑、課程返修、繼續深造等畢業後支持，而不是在招聘軟體上給你投個簡歷，你自己去面試吧.

選擇大於努力，一個好的選擇，會讓你擁有一份完全不一樣的人生.

瑜伽教練培訓，值得你去選擇!

許多熱愛瑜伽的初學者都會遇到各式各樣的問題，作為一家專業瑜伽教練培訓學院，西安禪逸瑜伽導師今天把這些問題整理出來分享給大家，希望對剛開始練習瑜伽的朋友有幫助。

1、提早抵達瑜珈教室 ：

盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

2、不要空腹做瑜珈：

在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

3、尋找適合自己的瑜伽類型 ：

瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

4、別為身材害羞：

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

零基礎瑜伽培訓

5、不必追求極致：

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

6、不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽：

瑜伽館練習環境安靜而舒適，人人摒氣凝聲，能為練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。健身房環境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區的談話聲，進出的腳步聲，聲聲入耳，本來平靜的心態都會變得紛繁不安。

它們的課程也不一樣，瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況，課程中會針對個人安排適當的體位法，並針對練習者的動作進行指導。健身房裡的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對於教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了，更多的情況是教練在前邊說話，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作，這樣的練習只能叫作照貓畫虎，體位法真正的練習效益也就不明顯了。

7、記得攜帶瑜珈用品：

如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。

8、剛開始可能會一點單調：

因為是初學者的關係，所以可能會練習較多的重複動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕鬆以及保持平常心就好。

更多瑜伽培訓知識，關注我主頁詳細資料介紹。

發佈於 2020-12-30繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續TracyTracy練習瑜伽三年多，屬於感受型選手，樂於分享自己的瑜伽感受

第一次學瑜伽，可以多去幾家線下瑜伽館體驗，一定要找一家你認為還挺專業的學習哦。不要在線上學習，效果比較差。初學者身體覺知力不太好，就需要在有氛圍的地方一起練習，也需要專業的老師通過口令和提醒引導，很關鍵。

第一次學瑜伽，可以多去幾家線下瑜伽館體驗，一定要找一家你認為還挺專業的學習哦。不要在線上學習，效果比較差。初學者身體覺知力不太好，就需要在有氛圍的地方一起練習，也需要專業的老師通過口令和提醒引導，很關鍵。

首先，線上課程的優勢是方便您隨時隨地的學習，不受時間和空間的限制。但，瑜伽的學習不同於其他，現場學習的效果更好。其一，老師可以輔助到你，避免錯誤的體位練習；其二現場學習實操練習性更強，避免您因自制力差而沒有完成當期的學習任務；其三，現場的學習氛圍更濃厚，有助於您更用心的參與其中。

如果您想正確入門學瑜伽，而不是自己摸索，跟著網課或者其他，建議您選擇專業的瑜伽培訓學校，慎重且堅定地開始。這樣不至於走彎路，荒廢時間精力，反而得不償失。

如果你第一次學習瑜伽，建議你找一家專業的培訓機構學習會更好！

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