現在的我已經變成了這個樣子，什麼事情不等到最後一刻絕不去做；

短視頻可以刷到半夜幾點，打起遊戲就是半晌；

想要堅持的學習英語，數學建模，科研，參加活動，旅遊等等都因為各種原因一推再推；

做事越來越沒有責任心，好像事不關己高高掛起的樣子；

還有一個致命的壞習慣，從八年級接觸到的黃，上了大學以後，逐漸對網路有了了解，網路上a片更是落井下石。

另外在人際上除了室友以外還沒有一個圈子。

或許還有很多很多，一下子也想不起來那麼完全。

還有兩年就要畢業，現在的我沒有人脈就是一個小小的交際圈都沒有，沒有紮實的專業知識，沒有額外的技能，沒有固定的信仰人云亦云，沒有自信，更也沒有嘗到過社會的毒打。對於這種情況有什麼好的建議嗎？能夠從根本上改變我內在的放縱和墮落的思想。我越來越害怕我走上社會的那一刻，我不直達我到時候將面臨什麼。一方面我覺得我可能一事無成，另一方面我覺得這樣的我走上社會會成為一個冷酷無情的，沒有上進心，總想投機取巧的人，如果我的處境不好的話，我覺得以我的自控力來看，我很可能會觸碰法律的底線的。

以前想放縱的時候，我都會在網上看一些雞湯之類的，會好一陣子，但過一段時間，我就會覺得太過壓抑，想稍微放鬆一下，便一發不可收拾，每次都無功而返。久而久之，我現在有點討厭看這樣的視頻了。我想我可能還不是完全無藥可救，有沒有比較有用的實在的建議，可

能是雞湯喝多了的緣故，好像是什麼都懂，卻也什麼都不懂，什麼都不想做。希望大家能給點建議。

最可怕的不是沒有上進心，而是永遠藕斷絲連地同情自己。心裡是衝勁十足有毅力，可到了實踐這方面卻變成了：手機離身就不能活，早晨也是按掉鬧鐘繼續睡，所有的書籍都在桌子上積灰，每次吃完之後才想到要減肥。不怕這個世界對我們殘忍，怕的是對自己的放縱！

我認真的思考後，回答你的問題，如果回答偏了，別在意啊。

我覺得你不是在放縱和墮落，你其實是在逃避，你逃避什麼可能你自己也不清楚。

題主很實誠，連需求也直面了。

你的狀態是本身精力旺盛、無處發泄，不想做別人認為的「積極」「正能量」的事情，而每天又必須干點什麼填補空虛，直到最後身體或腦子疲勞停機才能躺下睡覺。

解決辦法是找個心愛的女朋友，因為女人事兒多，夠你忙活的。而你心愛的女孩兒，可能不止你一個愛慕者，可能還有正式的男朋友。

但是，或許這個正是你現在這種精神狀態的根源，校園有愛慕的女孩兒而不得，導致的心理落差？？

卸載短視頻，卸載遊戲是第一步

看到你還有看雞湯的勁說明你還有想改變的心，可以把雞湯換換招聘信息，更可以看看和你同樣求職的人他們是什麼水平，對比之下才會感到巨大的落差，進而形成壓力。

有壓力是不存在總想推卸的

我正讀大四，卸載遊戲短視頻段子的第五天，也是開始進圖書館的第五天，我的情況比你急切一些，所以對你的感觸也深有體會，我也和你一樣，剋制不住自己，圈子小，沒有專業技能

前陣子被壓力堵得心慌，現在開始勵志做一個自己的公眾號，寫寫文章，學學新媒體的相關知識，以備出去工作還有一點小資本，你我共勉吧。

ps：至於那方面的事情，如果戒不掉就減少頻率，這個東西只能靠自己，繼續下去總有一天身體狀態會讓你不得不停手的，量力而為......

題主最後的幾句話其實已經把道理都說盡了。

所以有針對性的，就是限制自己的思考，不要總是發散，不要太較真執著於某一點，像個愣頭青一樣去實際生活中多做實際上的嘗試，思考不要太深遠也就不會氣餒，動起來接受實際的檢驗，暫時做一個實用主義者直到找回信心。

以上可以稱之為綱要。

而具體上的話，也有小小建議。建議不要追求過多。就是那些應付式的生活內容一切從簡，不要想著考研或者月薪過萬什麼的遠大理想，想著60分及格，少一分不能少，多一分隨緣分。總之力求使用最少的精力去成功應付任務式的內容。

然後多出來的精力用來放飛自我，自由安排，很簡單，比如你想看哪部劇，那就看、你想打籃球，那就打、甚至於無聊至極或者切有實際需要時你可以悠哉悠哉上你的黃網去閱女無數都沒有關係的……當然如果能想看一些文學作品，甚至能夠喜歡某個專業的話再好不過，但決不強求。

這是精力和時間都自由支配的黃金段。這部分活動的原則只有一個：不是放縱、消遣，而是簡單的喜歡這樣做，僅此而已。

水至清則無魚，放縱和消遣不是不可以有，但一定嚴格約束自己不可越線，不可讓它們對自己的其它正常生活產生壞的影響。很簡單的例子，打遊戲看片算作消遣時，不要影響作息讓自己的第二天一整天都是你的賢者時間，那樣的話除了滾回去睡覺還能幹什麼？

最後說一下網上的雞湯和喪文。

我們從小受到的教育和渲染基本都是讓我們做英雄、爭第一，而什麼事情都有利有弊，這件事的弊端在於大家都立志宏遠，但第一永遠只有一個，註定有很多人不能得償所願。這個時候就需要兩個字：放下。

有多大肚量吃多大碗飯。胸無大志對於很多人來說其實可以不是貶義詞。

而網上的雞湯最具代表性的是什麼？無非就是成功學。被那些虛頭巴腦的大道理把人腦子都給格式化了，一個個氣勢洶洶的好像無所不能個個前程似錦，這怎麼可能呢？你說你缺社會毒打，那確實是的，傳銷現象就是成功學應用的典範。

而喪文在我看來，無疑是雞湯的剋星，是反套路。喪文的那種自我調侃的意味非常有意思，你在一些時候不如看看喪文，寫寫喪文，這有助於你「放下」。

至於我為什麼不像雞湯一樣給你的建議類似於讓你鬥志昂揚意氣風發並讓你覺得前程似錦呢？因為這不現實。

你現在的狀態有追求詩和遠方的能力么？

而我的建議的出發點就是希望你能調整好自己的狀態，先做一個合格的普通人。至於詩和遠方，那些其實是自然而然的事情，不是說你永遠沒有資格了，而是現在沒有。

那就先不要想。

PS：隨性打字，沒有加以潤色也沒有讓讀者看了能感到舒服的覺悟，所以枯燥乏味，但自認沒有比我這更對症下藥的了。

既然認識到自己在變得墮落，說明你還有救。首先要知道自己為什麼會變得墮落？

是交到不好的朋友，讓你變壞了？還是自己對現狀不滿意自暴自棄了？如果是前者，你要遠離那些讓你變壞的朋友。如果是後者，你要分析自己，在哪個地方受不了，是專業不喜歡？還是其它？

既然想改變，就要對自己狠一點，少玩手機，多去圖書館。想想父母的期望，想想自己的未來。多肯定自己身上的優點，自己表揚自己一下，這樣就會自信很多。

只有自己才是自己的主人，只有自己愛自己，才有能力去愛別人。每個人都有低潮的時候，走過去，肯定有明媚的陽光，燦爛的彩霞！

我想給你說道理，但是沒有經歷的人知道了也不會深刻。於是我想跟你說，去經歷一下社會，遭受一下社會的毒打，明確自己的人生目標，人只有經歷了磨難才能精進。溫室里永遠長不大

說得好不如做的多

進行周密的計劃，設置懲罰機制獎勵機制。

你可以找一個室友，約定你每「墮落」一次，就給他50塊，不用還。（或者找你最難接受的事）

1，早睡，11點30躺在床上閉上眼睛開始入睡。晚於12點進行懲罰（除特殊情況，例如聚會，作業：不能是拖延導致的）

2，早起，自己定時間（建議是6點到7點），起來之後晨跑30分鐘+背專業書or單詞。睡懶覺進行懲罰（除特殊情況，例如生病或其他不可抗力）

3，打遊戲每天規定1個小時，超出懲罰（最後一把時間長超出可不計算）（特殊情況：出去開黑，每周不超一次）

4，規定每周最多看h動手3次，超出一次懲罰一次，上不封頂。沒有特殊情況。

5，根據自己的需要自己制定合適的計劃

不能做到自律，就要干預手段了

為什麼 問是問不出答案的 如果一直活在問題里 無解 只有去行動 積極地生活 去看下真實的世界 想想畢業的事 不努力生活就會被生活無情拋棄 好像不用問 做就好了 別想太多

上了大學相當於是換了一個生活學習的環境，要在這個環境中去融入集體，學會如何與不同的人相處，大學就類似於一個小型的社會。

我開學大三，其實也有想過類似的問題，但其實想來想去的結果還是自己太懶了。墮落其實很大程度上來說就是你不想努力了，安於現狀甚至是得過且過的心態。我曾經給自己計划過很多未來的規劃，但最終都是由於自己懶得去堅持而無疾而終了。我想說的是只要你有想法，就一定要去做，並且一定要堅持下去（ps:好的正確的想法哦）。不然在後來你一定會後悔當初為什麼不努力一點。

我感覺有相當一般分人上了大學都會出現不同程度的「墮落」——拖延症，作息不規律，把大把時間浪費在沒有意義的事情上。這很正常，極度自律才是反人性的

小的時候是因為有人管才顯得比較自律，用巴菲特的話說「只有潮水退去的時候才知道誰在裸泳」，顯然，有褲衩子的人並不多，另外你再想想，你小時候偷的懶，摸的魚少了嗎？

大學本來就是迷茫的時代，就像小時候大人每天跟我們說的，什麼時候幹什麼事，大學時代就像鴉片戰爭後的中國，自我懷疑和自我拯救是同時進行的，大學從不迷惘的估計只有各種二代了吧

按你的要求，大學畢業以後人脈廣，專業知識過硬，有獨立思考能力，充滿自信，還社會經驗豐富，這要求大概是很多人一輩子都達不到的標準吧。人的精力有限，這麼多目標你大學期間能達成一個就了不起了，正所謂有所為有所不為

另外，目標不僅多還太空，單說人脈廣，你打算認識什麼樣的人？認識多少人朋友交到什麼程度？你用於交際的時間和精力投入多少？沒有具體描述的目標是不可能完成的，咱們實現中國夢都兩步走呢，你的目標想一步到位不扯著蛋是不可能的

所以說，先把手頭的要緊事，減到三件以下，再把所有大目標拆成小目標，然後就是每天早上開始著手做，先把最重要的同時也是最費勁的搞定，有本吃青蛙的書講的大概就是這個道理

怕觸碰法律底線，那就把刷短視頻的時間抽出來看看羅翔老師

1.保證充足的睡眠（早睡早起）

2.良好的心態（冥想等，讓內心感到愉悅）

3.克服拖延症（如果你可以保證充足的睡眠而不受手機等干擾，你就贏了一半）更廣義的拖延症包括（舉例）你想出去旅遊但是一直沒有去，想做這些非必需的事情但是沒有做也是拖延症。

4.尋找動力。我個人認為人的動力來源於成就感和新鮮感。在不斷重複的事情上尋找成就感，是驅動人不斷進步的力量。

5.狀態循環。很多人都有這樣的思維，包括我：為什麼不可以學半天，玩半天呢？我發現我學半天玩半天的學習效率比全天學習的學習效率低很多，原因是腦子裡裝滿了遊戲學不進去（這也是拖延症）。我有一個室友，他考研之前從來不鍛煉身體，就是每天打遊戲的那種，但是他準備考研之後，每天學習10個小時，回到寢室已經很晚了，但他還是在睡覺之前出去跑步。我問他為什麼不在考研之前就跑跑步啊，那也就每天半個小時罷了，他說當在準備考研的時候他想跑，他有這個動力去跑，而在考研之前他不想跑步，覺得出去跑步是一種折磨。這就說明了，這就說明了，當一個人進入了一種自律上進的狀態時，他做什麼事情都有動力，而且這個狀態可以延續到他做一件事情的結束（比如考試），想想為什麼很多高考生可以在高三期間拚命努力還可以堅持這麼長時間。與自律上進狀態相對比的是自我墮落的狀態，就是什麼都不想干，幹什麼都不開心，想一個人一直獨處，表現包括一直刷手機、打遊戲、發獃，這種狀態非常危險，可能發展成抑鬱症。自我墮落狀態也可以不斷延續。這種延續我把它稱為狀態循環（如自律上進狀態循環，自我墮落狀態循環）。從一個狀態循環到另一個狀態循環我稱這個過程為狀態躍遷（使用了化學術語），自律上進狀態循環躍遷到自我墮落狀態循環不是很容易，因為人會後悔、然後自我矯正，就比如人學了一天習之後打遊戲，打了一個小時覺得時間多了，通過後悔這一情緒自我矯正，覺得第二天不打遊戲了。但是如果因為拖延症因素打了很長的時間，就可能因為後悔過度而自暴自棄（為什麼我這麼控制不住自己啊……），從而直接躍遷到自我墮落狀態循環。自我墮落狀態循環比自律上進狀態循環通常更穩定，那些自殺的人如果不是受到強烈刺激，就是在這個循環里出不去了。想從這個循環里出去，可以從上面的1和2開始，直到你覺得可以了再做3。

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