為了讀書，我試過我自己喜歡的題材與體裁，無論怎樣在家裡有了手機的陪伴總是不能抽出時間來讀自己喜歡，感興趣的書。希望有人能幫忙解答一下如何擺脫對手機的依賴以及不必要的使用，本人沒事就喜歡看手機，沒有想看的也是硬刷

要靜下心來在家裡讀書，首先需要相對獨立的空間，可以是卧室，最好是有書房。堆滿書籍的架子或者房間可以喚起人的求知慾。還要確保房間不會被家人或者室友因為各種原因隨時隨地自由出入。

其次，如果條件允許，基本不會有誰為了工作或其他事情要求你24小時開機在線的話，可以暫時關機，設定45分鐘或者1個小時、2個小時，確保不會有來自手機渠道的信息吸引你的注意力，盡量放遠一些，讓手機保持在你的視線之外。

再次，整理書桌，確保你的桌面盡量乾淨，可以放置今次準備閱讀的書籍、文具、筆記本，確保在桌面上同樣不存在書籍以外能夠擾亂你視線、吸引你注意力的東西存在。

打造了適合閱讀的大環境，請在身邊放置一個時鐘，給自己定一個看書的時段，將看書的時間段盡量具體和量化，有助於注意力的集中，時鐘的滴答聲屬於白噪音，同樣也有利於注意力的集中。

但是要在家裡同時做到以上幾條並不容易，因此，「自習室」才會出現，作為一個量身定做的學習空間，顯然要比家中更適合用來學習和靜心閱讀。

總體來說應該是一個循序漸進的變化過程。

首先，在自己喜歡的氛圍中讀書，比如圖書館，教室，公園，地鐵上或者床頭。開始讀喜歡的書，能讓人有一口氣讀完的那種，在這個過程中是為了克服浮躁的情緒，意識自然沉浸在書中，尋求心流體驗，並把這種體驗銘刻到潛意識裡，這時你會體驗到前所未有的輕鬆愉快，大腦會分泌多巴胺或類似的快樂素。

接著，試著換其他種類的書，並努力找回前邊提到的心流狀態，適應習慣。這個階段到能接受所有想讀的書。

第三個階段，從喜歡的氛圍過渡到家裡的環境。這個過程中，注意力會被環境里其他事干擾。這時需要的不是排除環境，而是調整狀態，平靜情緒，試著把注意力轉移到讀書上，重新找到書中的樂趣，找回第一階段的心流體驗。

第四階段，熟悉第三階段的控制達到隨時切換，快速進入狀態的能力。

注意力重新集中起來受很多因素影響，不同心態，不同的干擾事件需要的時間，精力都不同。關鍵還是創造氛圍，調整心情習慣實現平靜狀態。

學習是一種狀態。

為了營造一種理想的狀態我們需要付出一些行動去改變

1.靜音的耳機

既可以看書還可以聽一些開發腦力的音樂

2.現在看不下去就不再看了

放棄低效的學習 我們只追求高效

關注我下回給你繼續叭叭

拿走身邊的電子設備以及任何玩物，只放書。過一會就會覺得無聊，於是會拿起手邊的書……

其實我也有這種感覺，以前很喜歡看課外書，但是時間不充裕。後來時間充裕了，但是手機也發達了，遊戲社交以及新鮮的認知等，這些充斥著我們的生活，就很難靜下心來好好地看一本書了。

雖然手機能帶給我們很多益處，眼界、見解、認知等等，以及某些書無法帶來的愉悅感～ 但是要看書的時候還是建議遠離手機，遠離喧囂。給自己一個安靜的環境，一個獨處的空間，一段自由的時光，去讀一本書，去感悟一個人物的悲歡，去收穫一個全新的自己～

如此的話，可以先從用手機看電子書開始，然後慢慢擺脫對手機的依賴，過渡到看紙質書。我因為個人時間有限，一般就電子書里存著家裡也有的紙質書，哄娃睡覺的時候就看電子書，有一段安靜的時間就拿起紙質書接著看，來回切換。當你真正意識到時間被各種事分割的時候，就會特別珍惜安靜看書的時光了，尤其心中還藏著未實現的夢想，只能多多努力，才能保持在時代日益更新的大隊伍裡面不掉隊

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