痛經應該吃什麼？
這是一個好問題。因為很多小姐姐的痛經和平時飲食不注意密切相關，也就是說，很多人的痛經是吃出來的，也有很多人通過飲食來調理痛經，並且效果不錯，可謂痛經是成也吃，敗也吃。
在說痛經應該吃什麼之前，先說說平時尤其是經期不應該吃什麼，吃這些痛經非常容易造成痛經，在用飲食調理痛經之前，一定要知道這一點，才能事半功倍。
1、想要不痛經，最好不要吃生冷寒涼性的東西，包括但不僅限於以下這些東西：
1）、冰淇淋、冰棒、涼茶、冰鎮飲料、啤酒等冰飲類平時盡量少吃，經期絕對禁止。
2）、螃蟹、生蚝等海鮮寒性很強，平時盡量少吃，經期絕對禁止，
3）、苦瓜等苦味的蔬菜是寒涼性的，盡量少吃或不吃。
4）、香蕉、西瓜、梨等寒涼性的水果平時盡量少吃，經期最好不要吃。
2、經期應該吃一些溫性的暖宮排露效果好的食物，來緩解原發性痛經
原發性痛經的主要原因是因為經血在子宮內淤積，為了排出這些淤積的經血，身體要分泌很多前列腺素促使子宮劇烈收縮，把淤積的經血擠壓出來，這種劇烈收縮會導致痛疼。如果淤積很嚴重，會分泌更多前列腺素，不僅停留在子宮，還會進入腸胃，導致腸胃收縮，痛經的同時還會嘔吐、拉肚子。
調理原發性痛經，就是要養成良好生活習慣（包括飲食上不吃生冷寒涼的東西），減少經血淤積。同時在經期里吃一些溫性的，具有暖宮排露調經止痛效果的食材做成的食物。
這些主要包括：老薑、大棗、玫瑰、好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖等。
老薑的驅寒作用眾所周知；大棗是天然維生素丸，能夠把二價鐵轉化為三價鐵，加快血液再生速度，快速補充經期失血；飲（食）用玫瑰花，具有理氣解郁、活血散瘀、調經止痛的效果，並且還有美容養顏作用；好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖具有暖宮排露的作用，排出淤積經血的效果很好，這也是自古以來坐月子要用紅糖的原因，排出產後惡露的作用非常明顯。
原發性痛經主要源於淤積，把上面四種食材組合食用，暖宮排露調經止痛的效果非常好，因此建議經期吃這四種食材為主材做的食物。
3、建議經期前一周開始沖泡花果糖茶喝，不僅能夠平復經期前幾天開始的因為身體內激素水平劇烈變化導致的煩躁、易怒、愛哭、覺得委屈、想發脾氣等負面情緒，還有緩解痛經的功效。
這種花果糖茶的原料還是上面講的老薑、大棗、玫瑰及好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖，具體沖泡方法，我以前詳細寫過，這裡不再贅述，我把以前的文章貼在下面：
如何泡一杯好紅糖水？?www.zhihu.com
4、經期里可以吃這種能夠緩解痛經的姨媽餐
經期的早上，可以煮用老薑、大棗、玫瑰、古法手工紅糖（黑糖）為主要食材，再加上醪糟、湯圓、雞蛋等食材一起煮的姨媽餐餐當早餐吃，緩解痛經，平復經期負面情緒。
我女朋友原來就是很嚴重的原發性痛經，姨媽第一天痛到需要卧床休息，為了調理她的痛經，從2016年底到現在，每月的姨媽期早上我都會為她煮這種姨媽餐當早餐吃，已經堅持了近四年時間，每個月煮5天左右。
這種姨媽餐的詳細熬煮方法，我寫過很多次，我把詳細煮法貼在下面：
食習痛經調理：煮本月第二天姨媽餐：老薑大棗玫瑰黑糖醪糟湯圓雞蛋湯，痛經及經期情緒差的妹子可以試試?zhuanlan.zhihu.com
通過平時良好生活習慣以及堅持長期煮這種姨媽餐，我調理好了女朋友的原發性痛經，並且把這種方法非常給了很多人，大家普遍反饋效果不錯。
需要提醒大家的是，紅糖在其中起到很關鍵的作用，但是一定要用真正好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖，大家買的紅糖，不管線下商超還是線上網購，超過九成都是赤砂糖，不是真紅糖，這也是很多妹子說經期喝紅糖水對緩解痛經沒有多少作用的主要原因，紅糖沒有買對。
當然這個不能怪大家，因為市場上這種好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖非常少，大家很難買到，因為這個原因，我曾經花一年時間跑遍雲南主要手工紅糖產地，才找到幾款還可以的。
希望我的回答能夠幫到你。
大家好，我是食習痛經調理。探索用良好生活習慣以及老薑、大棗、玫瑰、古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖等食材調理原發性痛經，已經做過很多案例，效果不錯，原發性痛經的妹妹可以試試。
合理搭配飲食的原則
寒證宜溫，常用食品為生薑、羊肉、糯米、胡桃、韭菜子、飴糖等；
熱證宜涼，常用食物為苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、荸薺、蒲公英、茼蒿等；
陽虛宜厚味溫補，常用食物為胎盤、海參、魷魚、蝦、狗肉、雄蠶蛾、韭菜子等；
陰虛宜淡薄滋養，常用食物為牛奶、雞蛋、豬胰、黑魚、蠶蛹、芝麻、大棗、蓮子、百合、黃豆、黃花菜、木耳、竹筍等；
大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用於月經病之屬於寒熱者；
各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期食用。
根據我痛經八年的經驗告訴你，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等這些溫性食物平時就可以吃，在不上火的情況下可以多吃，除了飲食外最重要的是調理一定要有
在月經期間，我們的抵抗力會下降，情緒容易波動，因為之前痛經很嚴重像我的話根本沒有胃口吃飯，加上劇烈的肚子痛，上吐下瀉，基本上都會餓上兩三天左右，而且因月經失血，尤其是月經過多的姐妹們，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
所以月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。像我食慾差飲食選的、健脾開胃、易消化的食品、、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
在月經乾淨後1～5日內，補充蛋白質、礦物質及補血的食品。注意飲食，休息，平時一定要堅持調理，我最近通過朋友介紹的調理方喝了兩個月左右都已經跟痛經說byebye啦
姐妹們你們也要加油早日擺脫痛苦，最後願世界沒有痛經！！！
恕我直言，其他回答都是廢話，建議對症下藥。
每次例假都特別疼，快去快去快去醫院挂號檢查，看看自己是原發性還是繼發性痛經。
如果是原發性痛經，在經期前一周最好不要吃涼的東西，每晚熱水泡腳。注意！經期前一周才有效果。經期第一天特別痛，可以吃一粒布洛芬之類的止痛藥，擔心副作用都是以訛傳訛，身體是會新陳代謝的，不要覺得吃一粒止痛藥就有很大的心裡負擔。
如果是繼發性痛經，就去治病，不要拖著，謹遵醫囑。
平時多注意跑步運動，提高個人身體素質。經期之間不要劇烈運動，少吃涼，注意保暖。
痛經應該保證少食多餐，保證營養均衡充足。
我們女生痛經時候基本痛的啥都不想吃，太痛苦了。
其實跟大家說痛經也不難解決，不過不學習也沒有分辨能力，痛經嚴重的人只能靠吃藥續命。
我今年加入了一個營養小組，學習了相關的知識很輕鬆就把痛經解決掉了。但是如果我不學習是肯定不會相信的。
所以學習才有分辨力，才能通過靠譜的方法解救自己。
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