怎樣戒掉一個上癮的習慣？
上癮有壞習慣，也有好習慣。
好習慣不用戒掉，比如對家人的情感的依賴上癮。
戒掉上癮的方法有很多，具有針對性的戒除方法是最好的。
你至少提供下上癮的習慣是什麼，否則無法回答，具體怎樣戒掉。
所以，只能抽象的回答你：上癮的根源用壞習慣平復自己的慾望，而解決上癮問題的關鍵是人們需要對自己有更好的了解並轉變生活方式。
首先你得清楚這個習慣是不是真的對你有益，或者你上癮給你帶來的好處是什麼？
因為你本身就特別喜歡上癮給你帶來的某種快樂，那你就有一個大概的判斷了，不是一概而論，比如你是上癮看電視，類似這種情況，也就是可以讓你適當愉悅了，但是過度不行，但是你完全戒掉，從此以後不看電視，這種目標上就是有問題的。因為人生追求中，本身就包含了身心愉悅的，這種一種基本需求。
好，然後，在你對你的上癮習慣有了一個基礎的判斷之後，才能準備好下一步的目標，那就是完全戒掉，還是適當調整，這就很重要，因為完全戒掉，意味著你需要採取更多的方式方法和時間，適當調整，只需要在你關鍵的時候，進行控制就好了，其餘的時候可以適當放鬆哦！
最後，那自然就是在整個過程中，你分析了這個習慣的性質，綜合的制定了一個小目標，最後才是開始行動，習慣養成是有2個要求的：高頻次和強環境，所以在這個過程中，你得在修改你習慣的過程中，多次執行，最好是有一個比較適合的環境，大家都是一起在嘗試，這就很重要了，一般這樣的成功幾率才會更大。
如果您還有問題，我可以根據您的情況，給您提供一些建議哦！
有本書叫《行為上癮》
直接戒掉一個習慣比較困難，可以用另一個習慣去替代它。選擇另一個想要養成的習慣，去培養這個習慣，慢慢的去代替原來的習慣。
習慣替換：先判斷你對某事上癮是因為它能給你怎樣的感覺？找一個相對更好的習慣，只要這個習慣能給你帶來同樣的感覺就行，這樣就能嘗試用新習慣來代替舊習慣了。
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