（2）長期側臥睡覺

（3）玩電腦、手機時習慣身體偏向一側

（4）喜歡躺牀上看書、看電視、玩手機

2、脊柱側彎。

脊柱結構和排列的紊亂，導致肩膀一高一低，彎腰之後更加明顯。

3、先天性高低肩

一側肩胛骨先天性高位。

4、下肢疾病

有一些一瘸一拐的患者也會出現高低肩的表現。

幫助矯正高低肩的幾個小動作。

1，拉伸

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放鬆之後，再重複2-3次。平時在家裡或者是辦公室都可以練。

2，強化肩胛骨肌羣

雙臂自然下垂，向後下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之後再進行9次，可根據自身的情況加減次數。

3，靠牆壁站立

背靠牆站立，手臂彎曲呈90度，兩側的肩部保持水平，肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻後再回到原來的位置，重複10次左右，可根據自身的情況加減次數。

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肩胛骨位置不正確、脊柱側彎、肌力不均衡等會造成高低肩。但是您這個照片的角度看不清楚，需要從正後面拍一張照片哦，不要從上往下拍。

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我用真實案例來大家說明高低肩是怎麼引起的。

一：本身肩胛骨出現了高低不等

就像這個患者，左側肩胛骨高於右側。左側斜方肌緊張。導致的原因是因為她喜歡左手拖著下吧睡覺和寫作業，這兩個動作會導致肩胛骨上提變高。所以，她的高低肩根源在於左側肩胛骨的上迴旋。

二：脊柱側彎導致高低肩

這位小女孩做了肩高於右側。是因為胸椎向左側凸而導致上身向右側傾斜繼而導致右側肩胛骨低，這樣看起來就是高低肩了，所以，她的高低肩的根源在於脊柱側彎。

三：骨盆傾斜導致高低肩

這個患者是因為骨盆傾斜，右側骨盆低導致身體重心整體偏向右側而導致右側肩低，左側肩高，所以高低肩的根源在於骨盆傾斜。

四：高低肩，脊柱側彎，骨盆傾斜同時存在

這個患者，本身左側肩胛骨上迴旋（聳肩加內扣），脊柱側彎，骨盆傾斜，從外觀可以看出左側肩胛骨高，右側低。所以，他的高低肩就是肩胛骨，脊柱，骨盆有問題的綜合體。

所以，不同的問題矯正方法肯定不同，找對了根源才能治本。

希望對大家有所幫助。

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骨盆，腰有問題導致的。

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圖片盡量全面一些

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理論上 你胸廓左旋的 骨盆應該是右旋

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相信自己，你一定能矯正的。

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那啥，在背個雙肩包吧

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是你使用滑鼠時身體扭了。

矯正: 兩手輪換使用滑鼠，記得是輪換，用滑鼠時身體坐直，不要發生扭曲

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