減肥不來姨媽了，估計是油脂吃的太少，可以靠黑巧核桃這些優質脂肪代替菜嗎？黑巧里的脂肪含量也不低了?
我一般中飯正常吃，就是晚飯太清淡了，晚上可以繼續和以前一樣吃雞胸肉和水果，然後用黑巧補充脂肪嗎？
碳水不要斷，完全不吃碳水的後期，誰禿頂誰知道
不需要搞得那麼複雜，做點簡單的飲食計算即可調整。
看個模型，排除病因，你目前問題是進食導致的即
飲食不規律有欠缺&>營養失衡&>內分泌失調&>姨媽不來。
問題改變就要回到規律，營養均衡上面。
規律:定時定量。
營養:蛋白質，碳水，脂肪都得要有，蛋白質為主，其二為輔。在吃的方面突出蛋白類食品，碳與脂肪類則稍低，每頓飯的品類可換（除垃圾食品），但份量比例一定不變。
會與減肥衝突嗎？
在這裡，你需要做個記錄，正常情況下一天的你進食量是多少，假設是一天3頓，每頓3個饅頭，即一天9個，那麼減肥的話就每天減1個是8個，每頓是2.6個。
熱量的攝入少了，目的就達到了，如果怕出現餓了怎麼辦？那就8個饅頭除以6等於一天吃6頓，每頓1.3個饅頭。
07點一頓
10點一頓
13點一頓
16點一頓
19點一頓
22點一頓
不管餓與不餓，調個鬧鐘到點就吃，即保證每頓營養均衡，熱量也不會超標，身體可以適應，很科學很穩妥的做法。這就達到了熱量逐步遞減而減肥的安全辦法，一段時間後體重降下來了穩定了，減不動了，再再降低飲食量循環一遍即可。
到年了聚餐咋辦？聚餐前吃點東西，在聚餐時就不會胃口大增了，如果胃口大增說明你餓，證明你沒有按時吃東西。
想要更快減肥就加點運動量吧！
想要極速減肥的那種？損命傷財，自己看著辦！
姨媽期間可以正常飲食的，畢竟
減肥也不差那幾天嘛
優質脂肪可以靠蛋黃 堅果 花生醬攝入 魚油也行
不可以的，減肥還是要正常吃飯不要節食，可以分享給你如何吃瘦的減脂餐食譜
我可以說我用了減肥產品姨媽還變多還正常了嗎
你除了油脂不夠意外，你碳水化合物足夠嗎？姨媽不來有很多原因，可能是某種或幾種營養素缺乏，也可能是作息不規律，壓力大等等。
油脂是一方面。不要完全斷絕主食，這是不來姨媽的很大原因。
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