我想騎單車進藏需要準備什麼？

我想騎單車進藏需要準備什麼？

一個完整的旅程應該提前做好幾個準備。

第一，裝備上的準備。在長途旅程中，適當的裝備可以讓你輕鬆幾倍。

第二，技巧上的準備。熟悉騎行的基本技巧並靈活運用。

第三，身體上的準備。做好適應性鍛煉，預防高反。

第四，心理上的準備。做好遭遇風險和艱苦情況的心理準備。

第五，行程上的準備。如何安全來回，玩得更開心，需要提前做好功課。

下面就各方面給一下參考資料，以供參考，需結合自身實際情況。

裝備準備

1. 長途遠行必備

自行車：美利達、捷安特、飛奇士等品牌均可，熱門車型：美利達勇士500/600或公爵500/600、捷安特ATX670/660或ATX770/777、飛奇士F318。

馱包：找個防雨效果好、結實耐用、容量大、拆裝方便的，尺寸根據自身需要而定。

鋼貨架：盡量選擇帶後曲桿的鋼貨架，多醜都沒關係，就是要結實！

綁繩：路上綁東西用，建議備一根。

裝車袋：可選，全國80%火車站不讓自行車上火車。

身份證：必備，過金沙江大橋後進西藏界需登記身份證方可通行。

邊防證：可選，騎行318無需邊防證。珠峯大本營、墨脫、阿里是要邊防證的。

腰包：可選，建議大家備，人多手雜，錢包手機貴重物品，都必須隨身攜帶!

2. 進藏衣物

最佳方案：一套長袖騎行服、一套衝鋒衣褲(或分體雨衣+厚抓絨)、一套長袖速乾衣褲、一套短衣褲(3/4/10月用保暖內衣代替)、一對護膝、內褲襪子若干、一雙防水登山鞋、一雙洞洞鞋；

最經濟方案：一套分體雨衣+厚抓絨、一條騎行內褲、兩套長衣褲(長恤牛仔均可)、一對護膝、內褲襪子若干、一雙運動鞋+鞋套、一雙洞洞鞋。（3/4月多帶一套保暖內衣褲）

騎行服：超強排汗，快乾舒適，有效緩解屁股疼痛。實在沒錢，就備條騎行內褲吧。

騎行內褲：軟坐墊+騎行褲，新手保護屁股之最佳。千萬不要坐墊套+騎行褲哈，起反效果的！

衝鋒衣褲：可選，318下埡口或惡劣天氣下保暖防風防雨。推薦雙層帶可拆抓絨、防水5000mm級別的衝鋒衣褲。資金不寬裕可用分體雨衣+厚衣褲(羽絨抓絨均可)代替。

騎行雨衣：必備分體雨衣防雨效果好，但不透氣。騎行雨披+下身保鮮膜的防雨方案亦可，更方便脫上脫下。

抓絨衣：可選，高原是白天熱，早晚涼。備一件，早晚都可以穿。

速乾衣褲或休閑衣褲：必備，長袖速乾衣褲最佳。無論騎行或是休整遊玩時均可穿。資金不充裕，用休閑衣褲也可以。

短衣短褲：必備，沖涼後、晚上睡覺或休整遊玩時都可穿的通勤衣服。 3410月進藏超冷，最好用保暖內衣褲替代。

護膝：必備，強烈建議大家帶護膝，很多新手爬到瀘定腿基本上就廢了。作用：上坡保護膝蓋防拉傷；下坡膝蓋防風。

袖套/腿套：可選，長袖騎行熱啊，T恤+袖套，涼快又防曬！

防水登山鞋：可選，防水厚底的登山鞋，騎行給力不怕雨水。替代方案：硬底運動鞋+鞋套或膠袋。由於路況和上坡多，所以不建議鎖鞋！

洞洞鞋：必備，一定要帶1雙，洞洞鞋最好。涉水騎行可穿。有些賓館沒拖鞋的，沖涼、晚上、休整時可穿。

內褲/襪子：必備，備3-4條，有時很多天都不洗衣服呀。

遮陽帽：建議大家備一個，上坡或平路時不想戴頭盔，就戴這個吧，涼快。切記下坡必須戴頭盔！！！

午休地席：新手必備，因為困和高反，下坡因睡著而摔跤的兄弟不在少數。備一個防潮墊，午休半小時，精力更充沛些。

針線：路上什麼東東破了，可以補一下。當然這個最好妹子帶。

睡袋：有潔癖者或妹子可帶個抓絨睡袋。有些賓館條件差，有腳臭味。

3.騎行護具及安全

騎行車燈：必備，過隧道，無奈夜間趕路情況下必備哈。為什麼無奈，大家懂的！

騎行頭盔：必備，關鍵時刻頭盔能保命，頭盔盡量選好點的，不帶鏤空的最好。勿拿生命開玩笑，切記：下坡和塌方落石地帶必須戴頭盔！！！

騎行眼鏡：必備，一定要多組鏡片的騎行眼鏡，白天大防曬用墨鏡片，傍晚和雨天用透明鏡片。作用：防風、防沙、防曬。

騎行頭巾：必備，想不曬掉皮就一定備2條。

騎行手套：必備，最好是全指半指各1雙。資金不足的帶雙長指手套即可。

保暖厚手套：必備，3、4、5、9、10月份或冬季下埡口遇雨超級冷，強烈建議帶雙防風保暖防水厚手套。替代方案：抓絨手套+膠手套

軟坐墊或坐墊套：必備，超長時間騎行，屁股肯定疼，菊花變向日葵。建議新手採用軟坐墊+騎行褲，有效防止屁股開花。

保溫水壺：必備，高原氣候多變，幾乎所有人都會有些不舒服或輕微高反，備個保溫水壺裝開水，有利於緩解。

碼錶：可選，普通人用順東或博格爾，土豪用德國西格瑪。

騎行音響：可選，爬坡時放點音樂特帶勁，騷男必備，哈。

4.修車工具及單車消耗品

建議個人備：內胎、鏈條油、擋泥板、來令片或剎車皮、補修工具、打氣筒；

建議團隊備：外胎、魔術扣、截鏈器、剎車線、變速線。

內胎：必備，每人至少備1條。我一路上爆了3次胎，坑爹！

擋泥板：必備，下雨的話，坑爹路況還是很多的，擋泥板多少能檔一點。

修車補胎：必備，可以買修車補胎工具一套的。

便攜氣筒：必備，不要帶手推式的，根本打不進。推薦鋼管小氣筒。

鏈條油：必備，鏈條每兩天要上一次油，備1瓶。

剎車皮：V剎必備，V剎車漸漸少了，如果你是V剎車，剎車皮必須帶一對。

來令片：可選，碟剎或油剎車用的。騎到拉薩，來令片磨得也差不多。

外胎：可選，團隊備。

截鏈器：可選，100個騎友也許有1個斷鏈條的，建議團隊備就好。

5.日常用品

快乾毛巾：必備，快乾毛巾，用完後一甩即幹。普通毛巾用完後都捂臭了。

洗漱包：必備，洗髮水、牙膏、牙刷、香皂、洗面奶、洗衣粉什麼的，建議買個洗漱套裝。

電吹風：必備，2-3人，備一個吧，衣服沒幹時，你會愛死它。

插線板：必備，2-3人備一個，必須的。

移動充電寶：必備，充電手機、相機什麼的，2萬毫安太重，建議備1萬毫安的。

鉛筆糖果：可選，路上有藏族小孩要東西，能躲則躲。躲不過給點鉛筆糖果。

衛生巾：可選，保護菊花，不要以為只有妹子帶，路上也有很兄弟備的。

6.藥品/食品

藥品可統一到成都購買，部分藥品建議團隊備即可，食品路上鄉縣城鎮都可以補給。

活絡油：必備，2-3人備一瓶，緩解腿痠疼和疲勞，很管用。

泰諾或阿莫西林：必備，一路上基本上所有人都會感冒咳嗽，泰諾是神器。

高原康/安肌苷口服液：必備，緩解高反比較有效的葯，比紅景天好。

雲南白藥：必備。

創可貼：必備，帶幾片備用就好。

葡萄糖粉：必備，高原騎行易累，葡萄糖粉可補充營養。

脣膏：必備，男女必備，高原騎行超曬，風吹歷害，嘴巴很容易開裂。

防曬霜：可選，妹子、文藝小男生都帶。皮糙肉厚的，不帶。

酒精/紗布：可選，每團隊備一份，以防萬一吧。

巧克力：可選，備2-3個士力架吧，一路上縣城都有賣瓣。

壓縮餅乾：可選備個5-6塊，不要太多。

技巧準備

新手入門

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騎行的經驗技巧

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騎行訓練和提高踏頻技巧
自行車原地定車練習技巧
抽筋的成因及預防解決方法
山路爬坡訓練小知識
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單車的維修與保養

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長途騎行

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身體準備

1.日常鍛煉，保持良好的體能。

2.騎行鍛煉，提前進行適應性鍛煉。

3.高反適應，如沒有到過高原地區的，提前做好準備。

行程準備

請自行瀏覽以下川藏線的遊記總結，更多遊記攻略請進入「川藏騎行」

騎行318川藏線：我騎過最遠的路，就是你的套路！

我的天路騎行－318川藏南線－26天騎行志

騎遊G318-得意忘形必有因果：2017年5月川藏線圖文詳盡攻略(路書軌跡數據)

裝備部分文字內容摘自網友「ziqiang4917」的帖子「川藏線2017騎行物資清單表」

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發佈於 2018-09-11繼續瀏覽內容

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pinkmeyou精通喫喝玩樂?

騎行去西藏需要堅強的毅力，做好前期的練習，有個好身體。最好有幾次3-5天騎長途的經驗。川藏線不是鬧著玩的，僅憑腦子一熱是不行的。還有就是技術方面的，包括騎行中的技巧和修車的技術。前者最基本的包括如何換擋、掌握一定踏頻等等；後者最起碼要知道如何補胎，這個很重要，其他的還包括調變速的前撥和後撥、調剎車（碟剎比較難調）等，這方面主要是經驗的積累。備胎、氣筒和補胎工具這個是一定要帶的。一定要選靠譜的同伴，最好在一起有過騎長途的經驗，有些問題只有在路上才會暴露出來。同伴不一定要「一羣」，人多了會很麻煩，人不在多，但一定要靠譜。衣服方面衝鋒衣就很好，防風還防雨，而且不厚。可以買個好手電筒，但是能不騎夜路就不要騎夜路，很危險。帳篷和睡袋這個不建議，川藏線沿途都會有住宿的地方，前提是你要做好前期的計劃，沿途紮營不但會加重行李的負擔，還不安全。建議帶防潮墊，這個不重，路上累了可以鋪在地上睡一覺。

過硬的身體素質，全面的戶外應急知識，路書，裝備，應急預案，和一顆熱愛生活心

明年暑假準備騎川藏線，可以一起

準備好放棄

女孩子的話勸你最好不要一個人進藏了。男孩子首先要必備一些紅景天，防曬霜之類的。其他旅行必備就不用多說了吧

我過段時間要去西藏，我是去換心情，去旅遊，我選擇直接坐飛機，我也沒有什麼經驗，朋友讓我準備一萬左右，去看看也好，不建議騎車

建議不要騎單車進藏，可以選擇自架。因為單車進藏真的需要非常人的毅力。

過了雨季再來