學寫軟筆書法，胳膊和手腕都沒什麼力，有沒有什麼方法可以鍛煉臂力的?

多寫就行，唯手熟耳，沒必要刻意練腕力臂力啥的，除了打太極的，沒誰剛開始就能穩得跟秤砣似的。

這個跟臂力無關，不然我們這些女生怎麼寫

多寫啊，筆力不是你力氣多大筆力多強。不然每個大力士豈不都是大書法家？

而是看你寫的多少，以及寫的是哪一路。筆力這個詞是在清代碑學運動後首次提出的。相對來說碑學比帖學看著雄強。林散之先生也說過用羊毫才能寫出最雄強的字。（大概是這樣具體忘了）不過林散之先生是以哲學陰陽觀點說的，並不一定非要用羊毫去寫。

舉幾個「筆力扛鼎」的例子。

第一個是王鐸。

一位是沙孟海。

還有一位是吳昌碩

這三位都或多或少在碑上下過功夫。

所以說想要快速提升筆力，建議多去寫寫篆隸和魏碑，打下好的基礎。

這個力不是傳統的力量，並不是跟健身擼鐵一樣有具體針對性的辦法。多練就行了

不知道你學多久了，剛開始學力是很正常，不僅沒力手還會一直抖，很抖很抖的那種。這種多練習就好了。主要還是撐握執筆法，只有撐握了正確的執筆法才能更好的發力。

然後是一個執筆，一般初學推薦兩種執筆法，一種叫五指執筆法，一種叫三指執筆法。看個人情況和個人喜歡選擇，能兩種都學了那最好。現在人都在說用五指執筆法好，但我還是建議兩種都嘗試一下，因為畢竟不是每個人的手指都一樣長，有的人長有的人比較短嘛，是吧。手指太短的人他用三指也捉不過來，是吧！

然後呢，是一個手腕的問題，有懸腕和枕腕，這裡建議你使用枕腕，可以更好的發力，在寫不超過10厘米的字的前提下，但方法撐握得不好會很容易累，怎麼解決呢？剛開始累是正常的，還是老話，多練就好了。

這裡增加多一張枕腕、懸腕的圖解，圖片是我從百度上找的。

五指執筆法又稱五字執筆法：擫、押、鉤、格、抵。

擫：用拇指的第一節緊貼筆桿內側，拇指關節捻動筆桿向外稍彎。押來：用食指的第一關節緊貼筆桿的外側，與大拇指配合起來，將筆桿捉住。鉤：用中指的源第一、第二節彎曲如鉤地鉤住筆桿的外側。格：用無名指的指甲根由內向外頂住筆桿的右外側，把中指鉤向內的筆桿擋住，而且向外推著。抵：小指緊貼無名指，依託在無名指的下面，不接觸筆桿。無名指力量小，不能單獨推著中指的鉤，還要小指托在下面，加一把勁。但我現知在認為執筆無定則，怎麼舒服怎麼執道筆是對的。