哺乳期腰疼怎麼辦？

哺乳期腰部疼痛一般最常見的原因有兩種，分別為妊娠期間腰部的負荷增加而造成的腰椎間盤膨出或者突出，另外一個原因就是哺乳期尤其是對孩子哺乳時採用坐立位，由於腰部長時間維持固定姿勢，從而使腰部的肌肉缺血而產生無菌性炎症。

所以對於這種情況一般不需要採取口服藥物或輸液治療，可以採用側臥位，或者是平臥位哺乳。局部可以塗抹具有活血化瘀作用的中成藥物，如紅花油或正骨水等，也可以塗抹具有消炎止痛作用的扶他林軟膏等。

哺乳期媽媽總腰疼？3種正確哺乳姿勢你一定要收藏

很多產後媽媽都有腰痛的情況，

產後腰痛的原因有很多，包括：

腹部無力腰椎失穩；
產後姿態鬆散造成腰椎壓力；
剖腹產傷疤筋膜黏粘；
骶髂關節錯位；
產後長時間抱寶寶負荷等等。

對於哺乳期的媽媽來說，

每天都會不斷重複的哺乳姿勢也是造成腰痛的原因之一。

那如何在日常生活中注意自己的姿勢避免腰痛呢？

什麼樣的哺乳姿勢才符合人體工學，

減少腰痛機率呢？

產後母乳餵養的最佳姿勢？

側臥姿勢

對於剖腹產的媽媽來說，半坐臥或坐姿搖籃抱的姿勢都容易讓寶寶的重量壓在媽媽肚子上造成傷口疼痛和腰椎壓力，所以側臥的哺乳姿勢是非常適合剖腹產媽媽的。如果新媽媽在分娩後感到疲倦，或者晚上睏倦時哺乳，側臥姿勢都是非常理想的姿勢。

支撐部位：

- 寶寶的背後，讓寶寶的頭和身體都整體同時轉向媽媽的乳房，而不是扭著頭。

- 媽媽頭下方用枕頭墊高，具體高度根據媽媽的肩寬來定，避免長期側臥，壓迫肩胛骨前引，導致產後肩關節疼痛。

- 媽媽側腰下方墊枕頭，具體高度根據媽媽的側腰弧度來定，避免腹部無力支撐腰椎，產生腰痛。

- 新媽媽的雙腿之間夾枕頭，具體高度根據媽媽的雙髖寬度來定，避免上方腿過度內收，影響骨盆的複位。

抱足球姿勢

月子期間臥牀時間較多，哺乳時常呈半坐臥位姿勢，如果媽媽正在剖腹產恢復中，或者乳房比較大，那麼抱足球姿勢對媽媽來說是一個非常舒適的位置。這個位置也可以讓寶寶的體重遠離媽媽的腰腹部，避免媽媽傷口疼痛或腰痛。肘部彎曲，把寶寶像足球一樣抱在身體一側，與腰部併攏，用與寶寶同側的前臂托住寶寶的背，張開手掌托住寶寶的頭，面向媽媽的乳房。這樣還能空出另一隻手用C形支撐乳房。

支撐部位：

- 寶寶的身體與媽媽的大腿之間用枕頭墊高，避免媽媽為了遷就寶寶，而過度彎腰或過度屈髖抬高大腿，導致腰痛。- 媽媽在腰椎後方、雙膝下方墊枕頭，避免腰椎過度屈曲，導致腰痛。

坐姿搖籃抱姿勢

坐姿搖籃抱是媽媽哺乳最常用的姿勢，可以隨時隨地進行哺乳。但常常看到媽媽們坐在柔軟的沙發上彎著腰，雙手呈搖籃抱，含著胸駝著背，所以很多媽媽都抱怨肩頸疼痛、腰痛。正確的符合人體工學，避免肩頸腰痛的坐姿是，盡量選擇能使髖高於膝蓋，雙腳能放鬆踩地，有扶手的椅子。這樣可以避免過度彎腰和屈髖，能使媽媽的脊柱最容易直立起來。椅子的扶手也可以幫助支撐媽媽的手臂，減少媽媽手臂和肩的符合，避免肩痛。

支撐部位：

- 寶寶的身體與媽媽的大腿之間用枕頭墊高，避免媽媽為了遷就寶寶，而過度彎腰或過度屈髖抬高大腿，導致腰痛。

- 媽媽在腰椎後方墊枕頭，如果雙腳不能放鬆踩地的話，可以把腳下墊高，避免腰椎過度屈曲，導致腰痛。

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引起產後腰疼的主要有兩個原因：

1、腹直肌分離：腹直肌分離使得腹部肌肉力量下降，喪失了支撐作用，使得更大的力集中在腰部

2、盆底肌鬆弛：盆底肌起到支撐的作用，盆底肌鬆弛同樣會喪失支撐作用，導致臟器脫垂，使得所有的力集中於腰部，超過了承受的範圍，必然引起產後腰疼的癥狀。

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書裏的小紅不停跨界不停腳步的愛折騰的快樂精靈

躺著餵奶，注意保暖，少抱娃多休息。必要時去看中醫，補補腎就好了

謝邀！首先哺乳期腰疼是很多媽媽都會遇到的問題，第一就是調整好哺乳姿勢，哺乳一定是你先找到一個你自己覺得舒服的不費勁的知識然後再喂寶寶，可以藉助一些哺乳輔具幫助自己更輕鬆更舒服，比如：用哺乳枕，用枕頭等！

第二，檢查子宮恢復情況有無婦科炎症

第三，及時就診，視情況拍x光片！有接診過媽媽腰疼到走路困難，拍片出來脊柱側彎的情況！

媽媽也不要太擔心，大部分的哺乳期腰疼都是哺乳姿勢不當引起的

少抱娃多休息，少幹活適量活動腰部，哺乳是腰部墊個腰枕之類的。有條件的話做做產後修復按摩。

抱孩子累的嗎，多休息，孩子小的時候，能不抱就不抱

最近經常會接診這類產後哺乳期腰背部疼痛不適的患者，對於這類情況，通常建議是最好還是坐姿哺乳，在腰部放個抱枕減輕關節壓力，而且需要控制時間，不能單一姿勢過久，如果長期含胸駝背低頭的姿勢，就容易誘發局部肌痙攣，造成疼痛不適，每天要適當做一些拉伸脊柱的功能鍛煉恢復，實在太冷不想坐著哺乳的話，側臥位最好還是買個孕產婦專用的腰枕，可以支撐著整個腰背部，緩解肌張力過高。但如果一直沒有改善的話，最好還是就診檢查，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，並進行體徵檢查及觸診體檢，觀察是否有椎間盤突出骨盆失衡腰骶部軟組織筋膜炎的可能，鑒別診斷才能對症治療。