總是擔心不小心吃了哺乳期不能喫的東西影響奶水!


相比孕期的嚴格控制,哺乳期可以隨意放鬆很多,普通人能喫能喝得健康食物,哺乳期也能喫。從科學地角度來說哺乳期真正需要忌口的有以下幾類:

過度的咖啡因

目前並沒有針對哺乳期的咖啡因攝入研究來指導限量建議。在孕期,建議每天的咖啡因攝入不能超過 200 mg。但哺乳期攝入的咖啡因可以通過母乳傳遞給寶寶,可能會影響寶寶的情緒和睡眠。尤其是4-6月齡以內的嬰兒對咖啡因的代謝能力非常有限,但隨著寶寶長大,對咖啡的敏感程度也會減輕。

高汞的魚類

盡量不喫高汞魚類,避免寶寶攝入太多的汞,從而影響神經系統發育。越靠近食物鏈頂端,體型越大的魚,汞含量往往也越高。每週不要喫超過每週不要喫超過 180 克的鯊魚,方頭魚,馬鮫魚,某些金槍魚(罐頭白金槍魚可以喫)等。

酒精

酒精會進入乳汁,在你飲酒後大約 30 ~ 60 分鐘,酒精就會進入你的乳汁中,酒精對孩子的發育有害,哪怕少量也應該盡量避免。值得注意的是,醪糟、月子酒等所謂下奶酒的酒精含量也很高,應該避免(沒有下奶效果,還會因為酒精攝入而導致奶量下降,泌乳反射延遲等)。

如果非要喝,就先餵奶或者提前擠好奶,喝少量然後幾個小時再餵奶。

某些中草藥

為了安全起見,應該避免攝入各種中草藥,各種偏方等。目前還沒有研究表明什麼中草藥用於哺乳媽媽是安全的。哪怕是在國外銷售的植物用藥,它們大都是以「保健品」存在的,不受到葯監局的管控,政府也不會為它們的療效及安全性背書。

食物對奶量、乳汁的影響很小,哺乳期避免以上幾類禁忌食物,喫種類豐富的健康食物即可。詳細可看我另一篇回答。

哺乳期喫哪些食物會增加下奶量??

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嚴格來說哺乳期要忌口的就只有酒!

其他要看具體情況了,比如剛生完孩子還在生理性漲奶期,那就要忌大葷油膩,奶太多的話葷腥油膩也要少喫防止堵奶。然後如果寶寶是過敏體質可能海鮮之類的發物要忌口。

像我早早就供需平衡沒有漲奶煩惱,寶寶又是身體健康不過敏,整個哺乳期我都是想喫啥就喫啥,當然垃圾食品這種最好還是少喫喫,哺乳期媽媽是很需要營養的!


我是很愛喫的人,一胎各種忌口,鬱悶,二胎正常喫喝,娃也挺好!


醋,豆角,茄子,蔥和蒜


寶寶沒滿月的時候沒忌口,吃了海鮮類的,誘發濕疹,4個月的時候忘記了又吃了海魚,第二天臉上濕疹爆發了,有一次喫包子,裡面有一點點蝦米,腳上的濕疹又發了,再也不敢隨便吃了。


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