實在控制不了自己，可以看看雞湯文吧。多少還是有點作用！給自己定一個學習計劃，先按部就班去執行，慢慢的習慣了，就會堅持下去！

看心理醫生，不是在罵你，而是確確實實有用，你已經意識到學習了，就差一個人推你一把，找個心理醫生聊一聊，疏解一下心情真的有用，找學校的心理醫生就行，別怕人知道說你有問題怎麼樣的，畢竟能學進去了才是最重要的。

把手機鎖起來，安裝番茄to do，用番茄鍾來改善拖延，25分鐘做起來，把學習任務劃成小單元，哪怕做一道題，你也是成功地邁出了第一步。

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自律是要慢慢養成的，比如你可以先堅持按照固定時間睡覺起床，大家不想學的時候都覺得是學不進去，實際上克服了那個時間段好像最後都會說學習其實沒那麼難但是很重要。你要做的就是調整心態，不要貪多，哪怕是每天學懂一個小知識點也是進步，培養自信。

方式方法不對

其實如果你已經有一個正確價值觀的話，想要自律起來是可以培養的哦，這種方法呢，我自己已經用了好多年了，改變了我很多情感上或者是行為上的壞習慣，慢慢地成為了我自己的慣性思維模式了。

其實培養自律，一開始沒想像中那麼難以做到哦，不需要你對現在的生活方式做任何改變，也不用寫計劃定目標，畢竟那些東西我相信大家都使用過，但結果卻一言難盡。所以如果你天天打遊戲，就先繼續打遊戲，天天抱著手機刷視頻還是就刷視頻，該葛優躺還是葛優躺著，就連發獃都願意就不願意打開該看的重要的東西，都可以，這個方法只需要，你在這種狀態下加一個正視自己的過程就好。

怎麼做呢？也是比較容易操作的，比如如果你在刷那種無腦視頻和電視劇的時候，腦補一下有個一事無成無所事事的中年大媽或者大叔在刷視頻，你在玩遊戲的時候腦補一下，一個抽著煙黑著眼圈，吃著最廉價的外賣的宅男在家裡盯著電腦一動不動。就這樣就好，只要你的價值觀還算正確，應該會被嚇一跳，原來自己再這麼發展下去也會成為這個人。

這麼做的用意是什麼呢，讓你那顆被各種誘惑和慾望控制的內心，稍微跳出來一下，正視一下自己的現狀， 不要只是用嘴巴不停告誡自己，我應該更好，我要去減肥，我要更健康，因為普通人的意志力太不靠譜了，太容易被各種慾望偏見等外界因素給拉下水。

雖然這樣操作一兩次簡單啊，但如果你不養成習慣經常跳出自己的日常，看看自己到底在看什麼，也許哪天早上一醒來你又回歸墮落和浮躁了，所以這種想法也需要不斷訓練，讓你忘都忘不了，當變成已經習慣了條件反射般地在你漫不經心的生活中，出現本能地自省，你就慢慢能接受自律這個概念了，再比如說減肥啊，在腦補里突然把自己拉成遠景，你會突然看到一個跟你中年的時候，作為一個油膩，沒人在乎的，沒有價值的，被人嫌棄的大爺或大媽在躺著的時候，你應該就會本能地很不爽很煩躁了，也就應該越來越遠離這些不好的習慣了。

我建議呢，先定一個目標，比如這樣先做一個星期，這一個星期之內不要做任何行為方式上的改變，反正你已經浪費那麼多時間，對吧，也不差這一兩天了，希望通過這一個星期，你會發現你自己越來越鄙視墮落的自己。就做到不能忘記這份厭惡的情感就好，任何事情都也急於求成不來的，慢慢地一個月到半年應該就會有一個改觀，因為你越來越清楚每天在幹什麼，你做到了就做到了，沒做到就是沒做到。

相比大部分人之前學的那些定計劃啊，甚至用錢在網上對賭克制自己的那些打卡的方法，那些方法也就是，心血來潮地做計劃，雖然看似有效， 一開始天天跑步，讀書早起，人為地加快了自己的成長進度，拔苗助長，其實根本來說只是用一種慾望去克制另一種慾望。比如你一上稱發現自己胖了，內心強烈告訴自己說啊不行不行！我太胖了我要減肥！你只是用一個暫時佔上風的身材焦慮來克制吃美食的慾望。

總歸就是兩個慾望在一直拉扯你，也許過兩天食慾又佔上風了，別人一慫恿你，反倒就前功盡棄，功虧一簣，所以嘛不要刻意，就好好感受當下，正視自己，不要著急，你的良知和正確的價值觀最終會告訴你該怎樣去改善的。

我現在晚上每天都會問自己一句話，我今天是不是毫無產生價值地過來的，問問自己這一天是不是如同愛因斯坦所說的一樣，如果你今天和昨天過地一模一樣，你怎麼會期望明天會有所不同呢？

讓我們一起加油，共勉哦～

還是沒意識到學習的重要性

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