实在控制不了自己，可以看看鸡汤文吧。多少还是有点作用！给自己定一个学习计划，先按部就班去执行，慢慢的习惯了，就会坚持下去！

看心理医生，不是在骂你，而是确确实实有用，你已经意识到学习了，就差一个人推你一把，找个心理医生聊一聊，疏解一下心情真的有用，找学校的心理医生就行，别怕人知道说你有问题怎么样的，毕竟能学进去了才是最重要的。

把手机锁起来，安装番茄to do，用番茄钟来改善拖延，25分钟做起来，把学习任务划成小单元，哪怕做一道题，你也是成功地迈出了第一步。

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自律是要慢慢养成的，比如你可以先坚持按照固定时间睡觉起床，大家不想学的时候都觉得是学不进去，实际上克服了那个时间段好像最后都会说学习其实没那么难但是很重要。你要做的就是调整心态，不要贪多，哪怕是每天学懂一个小知识点也是进步，培养自信。

方式方法不对

其实如果你已经有一个正确价值观的话，想要自律起来是可以培养的哦，这种方法呢，我自己已经用了好多年了，改变了我很多情感上或者是行为上的坏习惯，慢慢地成为了我自己的惯性思维模式了。

其实培养自律，一开始没想像中那么难以做到哦，不需要你对现在的生活方式做任何改变，也不用写计划定目标，毕竟那些东西我相信大家都使用过，但结果却一言难尽。所以如果你天天打游戏，就先继续打游戏，天天抱著手机刷视频还是就刷视频，该葛优躺还是葛优躺著，就连发呆都愿意就不愿意打开该看的重要的东西，都可以，这个方法只需要，你在这种状态下加一个正视自己的过程就好。

怎么做呢？也是比较容易操作的，比如如果你在刷那种无脑视频和电视剧的时候，脑补一下有个一事无成无所事事的中年大妈或者大叔在刷视频，你在玩游戏的时候脑补一下，一个抽著烟黑著眼圈，吃著最廉价的外卖的宅男在家里盯著电脑一动不动。就这样就好，只要你的价值观还算正确，应该会被吓一跳，原来自己再这么发展下去也会成为这个人。

这么做的用意是什么呢，让你那颗被各种诱惑和欲望控制的内心，稍微跳出来一下，正视一下自己的现状， 不要只是用嘴巴不停告诫自己，我应该更好，我要去减肥，我要更健康，因为普通人的意志力太不靠谱了，太容易被各种欲望偏见等外界因素给拉下水。

虽然这样操作一两次简单啊，但如果你不养成习惯经常跳出自己的日常，看看自己到底在看什么，也许哪天早上一醒来你又回归堕落和浮躁了，所以这种想法也需要不断训练，让你忘都忘不了，当变成已经习惯了条件反射般地在你漫不经心的生活中，出现本能地自省，你就慢慢能接受自律这个概念了，再比如说减肥啊，在脑补里突然把自己拉成远景，你会突然看到一个跟你中年的时候，作为一个油腻，没人在乎的，没有价值的，被人嫌弃的大爷或大妈在躺著的时候，你应该就会本能地很不爽很烦躁了，也就应该越来越远离这些不好的习惯了。

我建议呢，先定一个目标，比如这样先做一个星期，这一个星期之内不要做任何行为方式上的改变，反正你已经浪费那么多时间，对吧，也不差这一两天了，希望通过这一个星期，你会发现你自己越来越鄙视堕落的自己。就做到不能忘记这份厌恶的情感就好，任何事情都也急于求成不来的，慢慢地一个月到半年应该就会有一个改观，因为你越来越清楚每天在干什么，你做到了就做到了，没做到就是没做到。

相比大部分人之前学的那些定计划啊，甚至用钱在网上对赌克制自己的那些打卡的方法，那些方法也就是，心血来潮地做计划，虽然看似有效， 一开始天天跑步，读书早起，人为地加快了自己的成长进度，拔苗助长，其实根本来说只是用一种欲望去克制另一种欲望。比如你一上称发现自己胖了，内心强烈告诉自己说啊不行不行！我太胖了我要减肥！你只是用一个暂时占上风的身材焦虑来克制吃美食的欲望。

总归就是两个欲望在一直拉扯你，也许过两天食欲又占上风了，别人一怂恿你，反倒就前功尽弃，功亏一篑，所以嘛不要刻意，就好好感受当下，正视自己，不要著急，你的良知和正确的价值观最终会告诉你该怎样去改善的。

我现在晚上每天都会问自己一句话，我今天是不是毫无产生价值地过来的，问问自己这一天是不是如同爱因斯坦所说的一样，如果你今天和昨天过地一模一样，你怎么会期望明天会有所不同呢？

让我们一起加油，共勉哦～

还是没意识到学习的重要性

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