抑鬱症，如何睡著?
我只有哭累了才能睡著
等到失眠這個周期過了，就會變得非常嗜睡，到時候就會很困就能睡著了，實在不行就吃藥，會好起來的，一定不要做傻事，難受了可以來找我，我當你的樹洞！！！陌生人，我愛你
這樣吧，想了解一下我的故事嗎，不管怎麼樣，讓我講一講吧
今天，反常的一天，總是困一整天的我今天異常有精神，所以啊，我出現在了凌晨5點的夜裡，時間過得好像比我想像的快的多
我在想，我是什麼時間變成這樣的？以前那個天真的孩子去哪了？
那個愛吃零食，愛玩遊戲，不在乎形象，無憂無慮的孩子，那個之前總勸他的爸爸和爺爺不要抽煙，不要喝酒，總是撲進奶奶的懷裡說自己最愛她，總是擔心他媽媽孤單，去哪裡玩都想帶上她，總是看到街邊乞討的老人就心痛的孩子去哪了？
對，我想起來了，這個孩子他死在了兩年前的那場夢裡，死在了發現自己喜歡那個女孩的那一天，從那天開始，他就學著大人的模樣，演技很拙劣，充滿孩子氣，他開始在乎自己的外表，開始學著和自己心愛的女孩越走越近，開始為了自己，為了她努力變得更好……
這一切的開始都源於女孩說的一句話，你如果是個男孩，我長大就一定嫁給你，女孩的一句玩笑話，讓一個本身心裡就是一個男孩的女孩當了真，他當時天真啊，他甚至覺得總有一天自己會變成男孩，女孩也會嫁給他，他就為了她而努力著，拼了命的把自己變得更優秀，丟掉了一身的孩子氣，從那一刻起，他就開始為她而活，從那一刻起，他就死了……
結果啊，他變優秀了，他變成熟了，他從一個小混混變成一個他人口中所謂的三好學生，他們都說，孩子懂事了，知道努力了，只有他知道是為了她，他和她成為了最好的朋友，他保護她，他逗她笑，他在她成績下滑時安慰她，他成為她最好的朋友，他們成為當時全年級的焦點，整個年級都習慣了他們黏在一起，甚至在他上學的途中問她在哪，他愣了一下，他答道，她肯定在她的家裡，這時他們才想起，他和她只是朋友，他苦笑，心裡不知道該高興還是該感到悲傷，日子就這樣過去啊，他們都長大了……
他開始意識到他永遠不會是一個男孩，同時也意識到了自己已經愛上她了，她永遠不可能嫁給他了，他開始慌了，他不知道該怎麼辦，他無助，崩潰，跌入黑暗，一蹶不振，女孩早就忘記了那就話，她只當他是朋友，同時她也遇上了她心愛的男孩，她沒有察覺到他對她的感情，她還是一樣對他沒有隱藏，告訴了他這件她覺得他應該為她高興的事情，沒錯他崩潰了，他對她發了第一次脾氣，她不明白她做錯了什麼，對啊，她什麼都不知道，她說她再也不會理他了，她沒有想到她的這些話成了壓垮他的最後一根稻草……
他很崩潰啊，他不知道該怎麼辦啊，他心裡承受的太多了啊，他怎麼發泄啊，他只能學著大人的模樣，他喝酒啊，喝了好多好多，多到酒精中毒進醫院啊，他第一次喝酒，就這樣了啊，他在喝酒的同時想著她啊，想著現實啊，想著他曾經為了不讓他爸爸和爺爺喝酒做的蠢事啊，他想他再也回不去了……
他的母親發現了，她不明白自己的孩子怎麼了，她就找啊，問啊，打啊，罵啊，最後她還是在她的孩子深夜裡唯一可以表露自己心聲的筆記本里找到了答案，她震驚，她不敢相信，她開始逃避現實，她開始逼他改啊，讓他從外表上更像一個女孩啊，她覺得這樣他就會放下女孩，就會像一個正常人一樣生活，她就逼他啊，他還小，只能接受，但是這對他確實雪上加霜啊，他看他日益長長的頭髮，他母親給他買的女孩的衣服，他恨啊，他恨他的身體，他恨自己的一切，他恨自己的一生，他變了，徹底變了，他瘋了，徹底瘋了，他開始不吃飯，甚至出現了幻覺，還總有一個聲音叫他快去死啊，他的父母因為他的事總在吵架，總有一天，他受不了了，他開始拿起刀，對自己的胳膊一刀一刀划去，一刀比一刀更深，但是他不疼啊，他覺得好受多了，他的血流了一地，他慢慢開始失去意識，他好像見到女孩了，女孩對他笑，像剛認識女孩那樣，那一刻，他笑了，他覺得他快要解脫了，他覺得這樣最好了，可是他父母發現了啊，把他帶到了上海進行救治，可他的父母不知道，他不想活了啊，搶救啊，可是他早就沒有求生欲了，可惜啊，還是救回來了，他醒了，他睜開眼睛，不說話，不論誰如何叫他，他們不知道他在想什麼，只有他知道，他這兩天經歷了什麼啊，是啊，他活了，可是活著幹嘛呢，他想不到啊，他還是這幅身體，他想不通啊，一個男孩的靈魂怎麼就降臨到一個女孩的身上，他真的想不通啊，他真的不想活了……
對啊，他生病了，他得了一個他之前都沒聽過名字的病啊，沒辦法啊 他的父母認識到了事情的嚴重性啊，不在逼他了，可是他卻無所謂了，他現在只想離開這個世界，他想不通他這種人為什麼會存在這個世界上啊，他聽到了，他聽到好多人都要他去死啊，他照做了，可是每次都被救了回去，他的父母沒辦法啊，就把他送到醫院去了，他失去了自由，他被迫接受治療，接受了那些一生都不願提起的經歷，他的父母沒辦法啊，把他的事都給他的醫生說了，他的醫生就開始勸他啊，開導他，安慰他，終於，他的情況好轉了，他出院了，他回到了學校，學校的人都知道他休學了，但不知道他去幹嘛了，但是他們看到他，都下了一跳，因為他沒人樣了，皮包骨，蒼白的臉色，暗淡的眼神，還有一道道刺眼的刀疤，渾身充滿著陰鬱，他們都覺得以前那個愛笑的他不見了，再也回不來了……
他的眼前忽然一亮，他的眼睛中好久沒有這種光了，他看到了他的她，他心中一顫，他還是會對她動心啊，她看到他嚇壞了，也不生他氣了，她跑來關心他怎麼了，他開心啊，一瞬間，就一瞬間，他覺得她也喜歡他啊，可他馬上就認清了現實，他對他說，跟你沒關係，就走開了，女孩很生氣，可她不知道他說出這句話時，用盡了全身的力氣，他渾身發抖，他不知道是葯的作用，還是因為她，他心中一直有答案，他只是不敢面對了，他的現狀讓任何一個人都不敢接近他，包括女孩……
他的父母受不了了啊，他們對他說，他們不在乎他到底是個怎麼樣的人，他們只想讓他活著，他從來沒見過一向高大的父親這麼脆弱，這一刻他醒了啊，自從他出事以來，他們就一直在自責，這段時間，他們的痛苦不比他少，他哭了，他痛哭著，把心底的難過一下全部釋放出來了啊，但是他還是回不去了，他已經廢了，他不可能是那個三好學生了，現在的他，抽煙， 喝酒，打架，干盡了一切壞事，原本能上一個重點高中的孩子，他廢了，上了一個普通高中，那個女孩還是偶爾會聯繫他，他也承認自己還喜歡她，但是他怕了，他不敢愛了，他和她保持距離，盡量維護這段關係……
後來的他遠離了她，慢慢的也在恢復了，按時吃藥是，也在慢慢的學習，找回原來的狀態，只是他的抽煙喝酒打架的毛病改不了啦，他開始慢慢走出來了，他變成了一個滿身壞習慣的好學生，他身邊的同學不了解他的過去，都說，他好酷啊，他有了很多追求者，但是他都沒同意，他也不知道為什麼，但他總想在等等，等什麼，他自己也不知道，只是想在等一等……
他在等待，等待自己的光明重新來臨，他覺得他快等到了，他覺得他快不愛她了，但是他卻在沒有動過心……
他的心和他的肉體，甚至是他的靈魂，都死了，什麼時候死的呢，也許是愛上她的那一瞬間，也許是認識到他們不可能在一起的時候，也許是他第一次自殺的時候吧……
其實，他還是愛她……
因為我這個事情說出來了，為了避免不必要的麻煩就先匿名了，請理解一下
我是在醫院接受治療，並且一直用藥物干涉，但是經常會焦慮軀體化，就比較難受，睡前喝一杯牛奶或者是蛋白粉，我現在每天是在吃褪黑素，一定不能睡前玩手機，音樂也不要聽，一般睡前焦慮，消極的音樂有時候會導致自己抑鬱發作，比較嗨的音樂又會讓人焦慮，所以選擇最舒服的睡姿，放鬆，深呼吸，把注意力集中在自己的腳上，希望對你有用！
這些角色匯聚的劇情大概是什麼樣的呢？我想或許從這裡能找到一些答案。
當這些混亂的角色各就各位的時候，戲劇謝幕的時候，也就到了睡覺的時候了。
抑鬱發作的原因正是因為胡思亂想了，抑鬱要做的，唯一要做的，正是停止無謂的思考。
一個人對什麼都不再感興趣了，原來拚命三郎的你，變得連拿起飯煲給自己煮點吃的都感覺很困難了，『我再也做不到了，』『我不知道日復一日地，意義在哪裡？』『我實在沒辦法提起任何興趣了』。
這些內心的讀白都是很典型的抑鬱症內心的寫照，如果沒有這些想法，只是單純的無力，疲憊，只需假以時日就能恢復，可怕的正是對自己的絕望和無感，這都是信念系統發出錯誤的信念所致。
要停止這種思維，每天讀誦《我允許》（作者：海靈格）是有幫助的。
頭腦在想，那就看著自己在想，不要企圖壓制她，哪裡不舒服就把意念輕輕地放在那裡，頭疼就看著那個疼。
看，只是看，不去阻止，不去想快點睡著，不管，只是看著。。當不再內耗，不再掙扎，自然就狂心歇，睡眠自然而致。
《我允許》
我允許任何事情的發生，
我允許事情是如此的開始，
如此的發展，
如此的結局，
因為我知道，
所有的事情,都是因緣和合而來，
一切的發生,都是必然，
若我覺得應該是另外一種可能，
傷害的只是自己，
我唯一能做的，
就是允許。
我允許別人如他所是，
我允許,他會有這樣的所思所想，
如此的評判我，
如此的對待我。
因為我知道，
他本來就是這個樣子，
在他那裡 他是對的，
若我覺得他應該是另外一種樣子，
傷害的 只是自己。
我唯一能做的就是允許，
我允許我有了這樣的念頭，
我允許,每一個念頭的出現，
任它存在，
任它消失。
因為我知道念頭本身本無意義，
與我無關，
它該來會來，
該走會走。
若我覺得不應該出現這樣的念頭，
傷害的,還是自己。
我唯一能做的就是允許，
我允許我升起了這樣的情緒，
我允許,每一種情緒的發生，
任其發展，
任其穿過。
因為我知道，
情緒只是身體上的覺受，
本無好壞，
越是抗拒，
越是強烈，
若我覺得不應該出現這樣的情緒，
傷害的,還是自己。
我唯一能做的就是允許，
我允許我就是這個樣子，
我允許,我就是這樣的表現，
我表現如何,就任我表現如何。
因為我知道，
外在是什麼樣子，
只是自我的積澱而已，
真正的我,智慧具足，
若我覺得應該是另外一個樣子，
傷害的,還是自己。
我唯一能做的，
就是允許。
我知道，
我是為了生命在當下的體驗而來，
在每一個當下時刻，
我唯一能做的，
就是
全然地允許
全然地經歷
全然地享受
看，只是看……！
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