想要拯救他就要改變自卑這一心理，那麼怎樣改變自卑呢？

面對自卑，有人用把自己的「弱點」藏起來的辦法來克服自卑。比如，懷疑自己的演說能力的人，很少主動在公眾場合發言或演說；對自己的長相不滿意的人，可能會迴避人際交往……還有的人把減少自卑當做生活的全部意義所在。於是，天天關注著，時時擔憂著，憂愁著何時才能徹底消除自卑，變得自信，以自卑為理由把自己局限於自卑感之中，沒有注意到還有很多很多值得付出時間和精力的事情等待著自己，沒有意識到有很多很多做了能夠帶來自信的事情等待著自己去做。

但是也有另外的人積極應對，多方查詢資料，主動尋求幫助，積極發展自己。他們能夠帶著自己的自卑，積極與人交往，儘力奉獻個人價值，勇敢地建立親密關係，享受生活。那麼，也許在不知不覺中自卑感便消失了。沒錯，好的感覺會慢慢地代替不好的感覺。

但是從科學的角度來說——在心理諮詢中常用的調節個人自卑的療法有：精神分析療法、認知行為療法、來訪者中心療法、森田療法等等。在實際的諮詢工作中，每種療法的諮詢方式可能存在差異，但它們的共同目標都是在於：

※ 增加自我覺察，擴大自我認識，讓人更加客觀地認識自己；

※在安全的、接納的諮詢關係中，慢慢地變得自我接納；

※在諮詢關係中重新建立較好的自我感覺；

※有了更多的行動勇氣，擴大人生體驗。

上面這些有點過於科學化了，下面我們來把他們落實到日常生活中，看看生活中該如何去做——

※認真做好能夠獲得認可的事情，如提高工作能力，學樂器，健身，美容等等；

※寫日記，記錄自己的積極面，而不是過度關注甚至放大不足；

※自我優缺點分析，認識自己，然後接納不能改變的，改變可以改變的；

※每天特意做一件有助於帶來自我感覺良好的事情，改變從改變今天的感覺開始；

※找到自己的非理性信念（參考十大非理性信念列表），拋棄完美主義要求；

※輔助方法：多聽積極向上的音樂，鍛煉身體，與樂觀的人交往等等。

所以綜上所述，自卑人人都有，不同的是自卑程度和在意的點上的差異。世界上沒有完美的人，相比之下各有各的長處，各有各的不足。無論是長處，還是不足，這些都是價值評判，只不過人類賦予了長處以積極情感，賦予了不足以消極情感，所以，當我們時常看到不足的時候，自然開心不起來，久而久之，也就是所謂的「自卑」了。

對於自卑的大改變可以從「知情意」三個維度同時進行。心理學家認為，真正的改變需要認知、情感和行為的一同改變，而不是僅僅改變其中的某個方面。「道理懂得多，生活依舊糟糕」，這種情況往往意味著，僅僅有了認識上的短暫「鬆動」，沒有對應的情緒和行為上的變化。

其實對於自卑，它主要是一種對自己不滿或不如別人的感受，僅僅針對自卑的改變很難產生持久的效果，沒有伴隨著自我認識的改變，以及實際行動的變化，那麼自卑會依舊存在。當做好了一件有價值的事情後，自然會感到滿足和開心，這樣的行動及其帶來的感受越來越多的時候，自卑感自然越來越少。

最後再輕聲告訴你一個小秘訣：在生活中，做那些能夠給你帶來積極感受的事情，做那些可以帶來自我價值感的事情，哪怕開始的時候需要體會到痛苦，堅持下去，久而久之，自卑感就會越來越小。把關注點從「怎麼減少自卑感」上，轉移到「此時此刻做什麼可以帶來自我價值感」！當自我接納了，自我價值感提高了，自卑將會煙消雲散，天高雲淡，重獲心靈自由！

人是知識引領行為的動物，知識才是人真正的靈魂和生命。

不敢面對自己靈魂的人是怎麼回事，難道人還有一個自己以外的靈魂？

自卑是一個人受了蠱惑的表現，是人被錯誤的知識支配的結果。如果有可能只要把真實的正確的知識教給人，人就完全可以實事求是的直面真實的自己。因為人是神工智能，智能住在人裡面對人負責為人服務。雖然智能不是知識技術，但是卻能依據身體的喜厭好惡評價知識技術的對錯優劣是非好歹。本來人由父母生出來就在通過經歷和遭遇收集知識，經過日積月累不停的學習實踐再學習，過個十幾二十年人就能得到實實在在的知識引領人走上正確的人生道路。可是有人忌妒人類美好的人生，硬生生的在人們的人生路上橫插一杠，活生生的切斷了人們學習實踐再學習的人生道路而把人們不清楚不明白不理解的所謂的知識強填硬塞灌輸給人們，至使人類完全脫離了實事，進入到虛假虛空虛無虛幻的世界。在這樣的世界上人們心浮氣躁互為仇敵互相謀害屠殺坑蒙拐騙偷搶訛盜卻又總是要披上畫皮假裝慈悲善良文明禮貌。說什麼發展進步講什麼科學發達堆砌一堆官冕堂皇的說詞教義，哄的人們暈頭轉向不知所以，反正就是你們要忍耐等待，總有一天會有好日子可過。可是，人生短短几十年，在失望中逝去的人太多了。這狀況難道要貫穿人類的始終？

救一個極其自卑不敢面對自己靈魂的人似乎並不難，難的是把他的靈魂召回讓他腳踏實地以後是否還有生存的勇氣？救人一命勝造七級浮屠，如果還想讓他活著我看還是讓他保持住放飛的靈魂吧！

謝邀，你可以先從自己的性格開始，你去和別人多交流多交朋友，然後每天就是起床，第1件事情就是對著鏡子笑著說，你真好看。雖然這有點自戀，但是這也是能給自己自信的事情。變成一個愛笑的陽光的女孩，就會增加自信。我覺得自卑這個詞非常的常見，而且生活中也經常遇到自卑的人，就比如我我也是個自卑的人，然後我就開始從自己的性格上去處理，雖然說現在也不是很自信，但也比以前好很多了，所以我覺得你要以平常的心態去看待這個問題，找到問題的根源然後去解決它就可以了。

好看的面孔千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。

沒必要因為自卑而不敢面對自己的靈魂。一是在生活工作之餘發展一點自己的愛好（閱讀，繪畫……），提高智慧同時獲得快樂。二是多幫助別人，做一個有益於社會，有益於他人的人。

別人說的話是對自己產生不了作用的，除非這個人願意接受，自己願意改變。

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