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我自身體會感受，憶念《楞嚴咒》便能夠化腐朽為神奇。

不知多少次的心理障礙，以及內心的煩惱不安，都是在憶念咒語的當下而消失無形的，當人在貪嗔痴的狀態下，它會產生極大的無明，有時表現上是恐懼退縮，或者缺乏不自信，沒有一種內在的動力，這些亂七八糟的思緒，從心理學角度看都是非正常的。

正念起來時，這些所謂的苦惱煩躁不安，得失計算，它都像烏雲一樣即刻就退散了。

但一般人少有意識，能夠即刻提起正念，並且什麼是正，可能也搞不清楚，即便搞明白了，也沒能力轉，因為無始劫來的習氣的力量實在是太強了。

尤其負面的能量產生時，它會令人極度的不安，這就是所謂的抑鬱傾向，實際每個人的心態都有問題，因為只要情感波動，只要還有煩惱在，他就一定是不正常的。

那如何從中覺悟？先不言太高深的，就是安住正念，或者再講白點，沒有煩惱思慮上的痛苦等，最直接有效的是在沒情緒波動的地方看住。

古人云：喜怒哀樂之未發，謂之中。

靜坐的目的就是為了調整念頭情緒，令人心安穩，但問題是，人不可能總在坐中，或者有限的時間內達到某種效果，它起的作用與你坐的次數與時間等是成正比的。

要調好這個心，不是一朝一夕，而且有時還可能產生越坐越煩的情緒，所以打坐可以嘗試，但於日常之中時刻提起正念，還是最關鍵的。

而正如我開頭提到的，從我自身的體會來看，的確，《楞嚴咒》是名副其實的咒中之王。

但每個人適合的法，也不一定都相同，也可以嘗試其他的咒語，佛法法門無量，每尊佛菩薩，金剛乃至鬼神（如《地藏經》《法華經》《華嚴經》）等，大小咒語都可以去嘗試。

我認為能夠安心，它就是最好的，不必分高低，再高妙的法，不能令心安，還是不契機。

這已經說的夠清楚了。

願所有抑鬱者能夠從獲喜悅，願我等，能夠遠離諸煩惱與苦因，願以此功德普及於一切，我等與眾生皆共成佛道！

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不要打坐，多出去走走，信步公園，不好嗎？

越宅越容易抑鬱。

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可以先從每天5分鐘開始，如果覺得不舒服，就暫停。想打坐的時候再打坐。

慢慢地，增加到10分鐘，15分鐘。

用心去體會那種寧靜，內在的平靜的感覺。

打坐也不是時間越長越好。初學者，可以不超過20分鐘。

不著急，不設限。不為了打坐而打坐。

心疼樓主，也為樓主感到開心。願樓主早日找到內心的寧靜。

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絕對禁止打坐！

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身體健康的人自學打坐的風險都很大，更不用說抑鬱症的患者了。普通人掌握不好打坐的火候，搞得昏沉意重、頭重腳輕是常有的事。還有盤腿的姿勢，也會讓身體氣脈不通，氣血上涌，有可能還會收穫通靈大禮包。之後就難免被阿飄侵擾了。自學打坐冥想一類的，簡直就是在拿自己身體做賭注。有的杠精可能會說，我打坐多少年了，怎麼沒有事，那我只能說你真幸運，畢竟你坐出事了醫院都救不了你。

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看你個人，每個人的獨處方式不同。

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抑鬱症的人不要打坐，找個有興趣並有競技競爭性的運動去運動。

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還能打坐？說明你恢復的真不錯。可以先5分鐘，慢慢往上加時間吧

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得法的坐越長越好，不得法坐多久也沒用。

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