如果光是參考你的身高和體重，不能很好的給到你建議。因為太過籠統了。不過我有一個方法，就是通過飲食熱量的增加，幫助你增重。至於每天要喫多少熱量，則取決於你每天的熱量消耗總量，在這個基礎上，再加至少500大卡就是你每天需要喫的熱量：

這可以給你分享一個每日熱量消耗表，可以參考看看。

女｜655+（9.6x體重kg）+（1.7x身高cm）-（4.7x年齡）

久坐不動（你整天坐在凳子上，幾乎不動）｜男1.55／女1.56

中度活躍（不激烈運動，但每天走幾小時）｜男1.75／女1.64

高度活躍（做重體力活，而且走很多路）｜男2.1／女1.8

你可以先試試看。這裡還有有一篇文章，男女都可以參考。

貼士｜如何增重--男生到男神的距離?

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以我三十多年的經驗，年紀大了會胖的，我就是從你這個體重喫上105又減到93，如果血糖正常，多喫甜的，多運動，喫點豬牛羊五花肉，但是要運動，運動雙向調節，非常神奇。

行肘的骷髏？

我也158，可我110，難道是因為我喫太多？

你喫的不好，腸胃也差！多喝點湯！雞湯，魚湯之類！蔬菜水果均衡，沒有喫不胖的人。還有，72斤，真的假的。看看你的照片啊？

首先應進行相應檢查，以明確是否存在一些基礎疾病而導致的目前這個情況，比如甲亢、糖尿病、垂體瘤等，以及胃腸道疾病引起的吸收障礙等。

如果排除這些疾病因素，目前這個情況單純由錯誤的生活飲食習慣導致的話，本人有一套比較合理的方法可以幫到你。本人不推銷任何產品。

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