健身後吃饅頭還是米飯好？
練腹肌期間吃米飯還是饅頭
健美職業選手里吃米飯的比較多，吃饅頭的比較少。因為饅頭裡會添加糖和奶粉等，不好估算熱量和碳水。
你好，與你分享，供你參考:
一:你是健身後吃？而不是健身前吃？而且吃的是精製的高碳水化合物，高澱粉類食物:米飯與饅頭。
二:你選擇吃米飯還是饅頭，二者本質上沒多大區別，都是高碳水化合物，高澱粉類食物，含糖量，血糖指數都高達90以上。只不過饅頭比米飯更深度加工。
二:練腹肌？你吃進去的食物不是為腹肌，而是全身的需要，只不過腹肌受到強行的剌激拉伸，使得腹肌的代謝重建加速，需要的營養增加。
腹肌的增加，要練了肌肉感，不是依賴米飯或饅頭，這些高碳水化合物類的食物的。
而是依賴高蛋白質類食物+適量的碳水化合物，米飯或饅頭。當然，有得選擇的前提下，選擇複合碳水化合物，更為的健康，理想。
如:蔬菜，水果，山藥，芋頭，南瓜，地瓜，土豆等。
要知道，你運動健身，流失，支出，消耗的，不僅僅是能量，糖份，還有無機鹽，微量元素，維生素等營養物質。
我就愛吃饅頭！吃個玉米面的饅頭，咋樣？更牛逼的，來個黑麥面的饅頭更是完美！
糙米比較好
服了，那麼嚴格幹嘛？你又不是健美，你健身只是強壯體魄，吃什麼有差別嗎？
饅頭和米飯都是碳水啊兄弟，根據自己訓練強度，還有自己的目標來決定吃多少
都差不多的，記著少吃點這類主食，多吃點富含蛋白質的
饅頭米飯作為主食，都是主要起到提供碳水化合物的作用，簡單的說是補充熱量，都一樣。
如果強度大，需要補水，補鹽，補充優質蛋白質。
常吃麵食比較好，要少吃澱粉類碳水化合物，特別是米飯。可以用其他的東西來代替，例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內的生長激素、胰島素和睾酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。
推薦閱讀：
