先減肥還是先糾正腿型?
女生身高165體重83公斤一直在陸陸續續減肥,然後辦了健身房卡沒有請私教,應該是鍛煉錯誤,誰知道形成了x腿型,我想問下大家怎麼糾正x腿型,是先糾正腿型還是先減肥呢親們?
很多女性都不懂如何鍛鍊形成不良的鍛煉習慣導致各種問題,其實只需要去學習如何用正確的姿勢就可以了,畢竟你看得到腿,但是看不到自己的身體後側。
這兩個問題有衝突?沒有!
以上是原回答,竟然被摺疊?
增加說明下。
減肥大概率是指減脂,你總不會是要減肌肉吧。減脂主要靠飲食控制,再有氧和無氧運動輔助增加熱量差。
糾正腿型,除了小部分先天性或病理性,大部分都是因為日常姿勢問題導致腿部肌肉不均衡。
以題主描述,是健身後導致的,那麼你看看你健身動作是否標準。腿部內外側肌肉是否均衡?
所以減肥和糾正腿型毫無衝突!
我覺得是沒有衝突的呀~
減肥最重要的是改變自己的生活方式,調整自己的飲食,喫的健康點,喫飽就停。多運動,多睡眠。
而腿型,可以是通過體態訓練呀。通過體態訓練還能變瘦的哪!
謝邀
個人建議,如果你體重嚴重超標,可以同時進行,比如槓鈴深蹲,一定要膝蓋和腳尖同一方向,既起到了糾正的作用,也加強了腿部肌肉,增加了基礎代謝,減脂會有幫助的,而且體重嚴重超標不建議跑步,可以跑步機熱身,但是不建議跑步減脂,因為體重超標的人半月板會受損很嚴重(眾所周知,半月板是身體中不可自我修復的其中一個部位)所以,用一次少一次,可以從橢圓儀開始,再加入抗拒力訓練,提升肌肉含量 這樣體脂下降了以後肌肉含量在上升,有了肌肉支撐半月板受到的壓力也會小很多。
我也不會特別專業,就是自己的小見解,望各位大神勿噴,如果有什麼問題,請求評論告訴我,我也很希望自己能進步。謝謝.
不可以一起嗎 減肥的時候多做做腿部訓練啊
大腿太胖了綁腿的話感覺越幫越有x腿型哦
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