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謝邀～

我一直提倡學生要自我練習，但是不建議初學者自學和自己練。

體式的練習不是對著書和視頻模仿出動作這麼簡單。骨骼關節的正位，肌肉的發力和力的走向這些細節書上和視頻上不見得會有詳細的介紹，即便有，你也沒法判斷自己有沒有正確的做出來。

所以先跟一個有經驗的老師練習一段時間，正確學會並掌握這些細節，就可以自己在家練習了。

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0基礎不建議自己練習。

買那些裝備只是花點錢而已，而且在一家專業店鋪就可以配齊所有花樣。但這些不是重點。

對著視頻看，只能比個動作，初學者是駕馭不了呼吸，駕馭不了深層肌肉，駕馭不了代償的。

建議初學者從瑜伽私教開始最好，考慮到預算情況，也可以從瑜伽館的大課開始，有點感覺了就可以上小課了。

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如果是有基礎的話可以自己在家練習，如果是0基礎的不建議自己在家練，搞不好會弄傷自己，

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不好意思，沒有任何基礎部在家自學瑜伽成才，這是很難做到的。到目前為止，我還真沒聽說過有這號人物。

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並不建議自己在家練，瑜伽是一套完整的體系，包含了呼吸，體式，冥想，唱誦等，一般練的最多的是體式和呼吸，冥想練的都比較少。有些體式不學習的話很容易練錯，產生代償，那樣容易受傷。

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建議先去和老師學習下基礎的呼吸和動作，動作做對了，才對我們的身體有用。不追求高難度的瑜伽，踏實做好基本功。一步一步慢慢來。

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可以看瑜伽視頻，B站有教，還可以下載app,keep這些手機軟體。。我建議呢，有條件的話去瑜伽館練吧，有老師指導，瑜伽的體位正確，還有發力點，自個看視頻可能只學到姿勢而已，自己一個人練會枯燥，沒動力，跟老師和學員一起練比較有氛圍，還可以問老師問題。

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先對題主的問題提個建議：如果要自學，請結合解剖學知識，請一定要注意安全，不要一味得追求高難度體式

我們一般不提倡沒有瑜伽基礎的學員自己在家裡看視頻練習，主要是因為無基礎練習的人，不知道瑜伽體式中所含有的微妙知識，比如力的方向，肌肉的走向等，如果用錯了力度，哪怕體式做得看上去再完美，都會達不到體式原本對身體的效果，嚴重的還會對自己的身體造成傷害。

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快手有個果果老師，很好。可以跟練

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剛開始不建議你自己學習瑜伽，在練習的過程中可能不找不到某個動作的發力點，很容易讓其他地方代償，還很容易受傷，所以先找一個專業的瑜伽館跟著練習，等自己熟悉一些後再進行自我練習。

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每日瑜伽或者keep，最重要的是要堅持

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健身類的，不能自學，對不起

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