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鈣片配合喝奶還有食補！！！

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孕期補鈣是准媽媽十分關心的話題。孕中期如果出現以下癥狀，則需要注意補鈣這件事兒了！

1.小腿抽筋

2.骨盆疼痛3.關節疼痛4.牙齒鬆動

5.妊娠期高血壓

孕中期缺鈣除了正常飲食外，每天還需補充800-1000毫克的鈣。

孕中期也要配合G動app鍛煉盆底肌奧，有助於順產！ ???

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鈣片不要斷，最好是檸檬酸鈣，防便秘

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如果是比較嚴重的缺鈣，醫生會根據孕婦情況下醫囑。

【鈣的攝取量】

孕早期—800mg；孕中期—1000mg：孕晚期—1200mg

一般普通家庭飲食每天攝入500-700mg鈣量，每片鈣片的鈣劑含量大約在600mg左右，根據鈣片劑量來看每日服用1片鈣片就可以滿足孕婦需求。另外，分次服用（每天 2 次，每次 300 毫克）比單次服用（每天 1 次，每次 600 毫克）更好吸收。

【孕婦缺鈣的飲食調理】

孕婦缺鈣通過飲食調理，一般可維持血鈣正常值，不影響胎兒及母體健康。在每日的飲食中，應經常選吃含鈣豐富的食物，如：牛奶、蝦皮、海帶、大豆、豆腐、銀耳、油菜、榨菜等。（來源：《孕產期全程指導方案》）

每天喝上 300 毫升左右牛奶，就能補鈣約 300 毫克——單講鈣含量，並不輸給鈣片。

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吃鈣片補鈣

一般去做產檢時候醫生都會給你開

你也可以自己買

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請醫生開孕婦可用的補劑

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補鈣

有孕婦奶粉

我當時是堅持吃鈣片和蛋白粉

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