孕婦懷孕到最後到底會胖多少斤？

懷孕前我體重才135斤，現在孕七月體重就到了180斤了，這樣的體重增長是不是太多了

30斤左右，正常是要控制在25斤，最後一個月才是猛漲期。

孕前125斤，打算生之前控制在160以內就好。

前期長得很慢，中期體重蹭蹭蹭，每次去產檢都讓控制，可是我吃的真的也不多，還不如孕前吃的多呢……

沒辦法，想要順產就只能控制了，粗糧飯，水煮菜，基本就是健身餐。

但是還是沒控制住，33周的時候就已經突破160大關了……只能少吃一點是一點了，能少長點就少長點，臨生2周一直沒上稱，因為已經放開自我了，火鍋燒烤吃了好幾頓，我感覺肯定170斤+了。

最後順產，娃8斤2兩，輕度撕裂，生完2天後上稱140斤+。因為母乳，一直到現在都沒有控制過飲食，偶爾會因為母乳變少使勁狂吃狂喝……

現在娃剛周歲，我又125斤了，娃從胖嘟嘟到結實勻稱，已經是小美女一枚了。

不用擔心，正常飲食即可，不要吃太多，也不用刻意控制，每個人體質不同，不要過分焦慮。

產前44kg

分娩前55kg

整個產期體重增長為11kg，也就是22斤

一般體重增長保持在30斤左右就可以了。

如何保持體重過快增長？

不吃太多含糖/含澱粉類食物
（可以吃粗糧米飯，紅肉，海鮮類，比如魚）
多走動
（保持每天散步走動30分鐘左右）

宵夜就不要吃太多了

要是太餓了，就吃點水果類，體積大但是熱量小的的食物，比如西瓜

當然有的時候，就是想要吃一下高熱量的食物，也不是不可以的，偶爾吃一下炸雞披薩也是可以的，但是不要天天吃，這樣下去體重不增長才怪！

食物參考：

總之原則就是少油少糖少澱粉

主食：魔芋、小米粥bai、豆腐腦、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、

蔬菜類：芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔(黃)、玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜、刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠菜花)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜苔、四季豆、荷蘭豆、薊菜、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜苔、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅、小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔櫻(小,紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜苔、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜(蓋菜)、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、面西胡瓜

水果類: 蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜

肉類: 牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱) 蛋類：雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白

水產類：鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蚝、章魚、海蟄皮、海參(水浸)

奶類：酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、牛奶(強化VA,VD)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶糕點小吃：涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶鹵)、龜苓膏

飲料類：鮮榨果汁、豆漿、汽水(無糖低卡)、杏仁露

茵藻類: 猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(干)

孕媽媽們在懷孕的時候很明顯的特徵就是體型會發生明顯的變化，體重當然也會相應的增加，孕媽就需要時刻關注體重情況，不要讓自己的體重增加太快、太多，否則就會提高患妊娠高血壓的幾率。還有一些人會變得非常暴躁，在其他人的眼中就換了一個人一樣，所以這個孕後的體重就是一個長久的話題。那麼，懷孕胖多少斤才正常呢，孕期不胖或者過胖又該怎麼辦呢？

懷孕胖多少斤正常

正常的標準一般是25斤左右，但有很多的孕媽會超過25斤的，還有胎兒大小也會影響的，有的胎兒很大有的胎兒比較小，增加的體重都不一樣。孕婦在前三個月的體重，最好保持不增重的狀態，如果增重，儘可能控制在3斤左右。懷孕最後三個月增重可在每周一斤的速度上，總之10個月下來，增重差不多總共是20-30斤算是正常範圍。過度增重會導致孕媽出現高血壓，或者是妊娠期高血壓綜合症。

有孕媽在孕期不胖是為什麼呢？

媽媽要是在孕期不胖可能一個原因是因為肚子裡面的寶寶的吸收，導致媽媽的身體沒有出現肥胖的現象。另一個原因就是可能媽媽已經出現了營養不良的情況了，這個時候媽媽就要看看醫生，幫助補充營養，否則可能會直接的導致寶寶的生長還有智力的發育，嚴重的可能還會使得早產的情況的出現。同時媽媽還要注意自己體內的鈣質，微量元素的變化哦。

在孕期過胖是怎麼回事呢？

孕期過胖一般會是營養過剩，攝入的營養過多，但是寶寶其實也不需要那麼多，所以會出現脂肪過多，要是時間過長會變成三高哦，這也是對於媽媽還有寶寶的一個很大的危害。所以媽媽適當的要控制飲食，葷素搭配要均勻，高鹽高糖高熱量的東西還是少吃一些哦。

孕媽如何預防長胖

在孕早期的時候，胚胎體重增長是比較慢的，飲食上數量也沒有要求很多，所以不要一懷孕就猛吃哦，這個時候吃的越多長的也越多，而且肉都是長在孕媽媽自己身上的。孕早期的飲食最好食物多樣化，並且額外需要補充葉酸片。

到了孕中期就可以適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，增加蛋、魚、瘦肉、海產品的攝入。

最後孕晚期，穀物攝取量不變，蛋白質攝取量增加，由於胎兒較之前增大，需要孕媽媽少食多餐，減輕胃部飽腹感，到胎兒開始入盆後，孕媽會感到輕鬆而食量轉佳。

媽媽懷孕是一件很幸苦的事情，所以有時候想要吃一些東西犒勞一下自己也是理所應當的。而且從懷孕到分娩胖是很正常的，有些孕媽就是在懷孕的過程中害怕寶寶營養不夠就吃了大量營養成分的食物補充，所以身體就也很容易變胖了。但是為了肚子裡面的寶寶著想，也是要控制一下自己的，這樣子寶寶生出來才可以更加健康哦，所以大家要重視營養的調理，每一個階段都有不同的飲食結構，讓身體有更加充分的調節，就也不至於出現營養過剩的癥狀了。

每個人體質不一樣，飲食不一樣，結果也就不一樣。有的人能胖80斤有的人只長20斤，有的人喝水都長胖，有的人天天吃肉也不長，標準的可以根據孕前 BMI 來對比判斷

BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方

比如，我本人在懷孕之前身高 1.6 m，體重 38kg，那麼她的 BMI 就是 38/ 1.62 = 14.84，屬於體重不足的範圍。增長範圍在11kg~16kg之間比較好，我當時生之前是48.5kg（因為寶寶是臀圍39周的時候出現規律宮縮，所以選擇剖腹產）。

單胎孕媽媽可以參照以下孕期體重增長建議：