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體態可以參加形體訓練課來調整.

行為舉止 這個就要靠自己主觀克服一下喔.

可以給你看看 我們的成人課堂：

公眾號； 秦淮藝校.

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您咋啦？體態上圖瞅瞅。

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曹一個形體儀態課程，對女孩子有很大幫助

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體態可以上形體課，線上、線下都可以。現在疫情期間，線上可以少聚集、減少接觸。

具體參見我的另外一個回答：要不要上形體課? - 灰面是大爺的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/348191412/answer/1155063696

行為舉止不雅就需要自己時刻提醒自己注意，其實養成習慣，基本上後面也不需要太在意，自己就會優雅起來。

希望你早日行動起來。也祝你早日成功。

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說的太籠統，不知道該怎麼為你解答

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1.這是個長期性任務，舉止優雅和素養有關係。

2.素養和所受的教育與周圍的環境有關係。

3.教育不是一朝一夕能急功近利的。

4.周圍環境對人影響較大，所謂近朱者赤近墨者黑。

5.正能量的教育與溫良恭儉讓的環境纔是人言談舉止改變的溫牀。

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民族舞，芭蕾舞，瑜伽，形體操，從局部開始，慢慢練習全身。駝背的話需要先開肩，然後練習天鵝臂，能讓你抬頭挺胸。

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