失眠和熬夜哪個危害更大？

從主客觀的層面上來說，失眠和熬夜區別很明顯：一個是客觀原因（心理想睡覺而身體不允許），一個則是主觀原因（身體想入睡而心理不願意）；簡單來說，失眠可以說是一種被迫熬夜。
從生理危害上講，失眠和熬夜的區別卻是差不多的，如果非要說一點區別出來的話，那就是熬夜比失眠更費眼（對視力有影響）了，畢竟現代人的熬夜大多數是和手機電腦等電子產品脫不開關係的。
長期的失眠和熬夜都會給身體帶來嚴重傷害，比如：1.機體免疫力下降長期的失眠或熬夜會導致內分泌紊亂，造成人體免疫力下降，使我們易患感冒等疾病。2.皮膚問題長期的失眠或熬夜會導致皮膚暗淡無光，出現長痘長斑等皮膚問題；長期的失眠或熬夜易患感冒等疾病。3.記憶力衰退長期的失眠或熬夜會使人記憶力下降、白天精神不振。患感冒等疾病。4.易患心理疾病容易引起焦慮、抑鬱等心理疾病。期的失眠或熬夜會導致內分泌紊亂，造成免疫力下降，使我們易患感冒等疾病。5.引發其他併發症可能會引發肥胖、糖尿病、高血壓、甚至心臟病等其他身體疾病。期的失眠或熬夜會導致內分泌紊亂，造成人體免疫力下降，使我們易患感冒等疾病。對於這些「磨難」，患有失眠症的人想擺脫卻擺脫不了，所以我們這些可以正常入睡的人，就請不要以人為失眠來霍霍自己的身體了。熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，但痘痘會讓你不爽、黑眼圈會讓你不爽、上班犯困會讓你不爽……
怎樣改掉愛熬夜這個壞毛病？

我們熬夜的原因不外乎是追劇、刷短視頻、看小說等等，如果改掉這些習慣，就能很好的避免熬夜，如何改掉這些習慣呢？那就需要我們做好時間規劃了。最好設置一個睡眠鬧鐘，避免自己過於投入而忘記了時間；其次可以給自己制定一個打卡的小目標，每天準時打卡，這樣來養成按時入睡的好習慣。
有哪些改善失眠的好方法？
一、洋甘菊、薄荷、薰衣草、橙花都有助睡眠中的功效。我習慣在枕頭側邊放個加濕器滴2滴秀味的薰衣草精油，聞著淡淡的清香入眠。
下面是我買的的加濕器和薰衣草精油，都特別好用，香薰精油是以特定種類的植物，經過類似萃取方法而製成的具有香味，具備揮發性植物精油。植物精油不僅芳香，而且是植物貴重的精髓萃取而成。香薰精油揮發性高，且分子小，很快被人體吸取，並很快滲入人體內器官，而多餘的成份再排泄體外，。香薰精油具備極高的藥用價值，療效顯著。香薰精油的功用是多方面的，無論對皮膚，情緒精神及身體的身體健康，都有一定的療效.
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二、睡前舒緩壓力大多數失眠一般是由壓力過大引起的，我們可以在睡前聽一些舒緩的音樂，放空自己的大腦，或者找家人或好友吐槽一番，將壓力釋放出來。
三、調節環境溫度能否迅速入睡與被窩溫度有非常密切的關係，據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡，像現在是夏天，大家晚上睡覺基本都開空調，可以備一條較厚的被子，防止睡覺時溫度過低。
四、飲食調節助眠對於幾種情況的失眠，可以通過一些飲食來幫助睡眠：勞累失眠：夜難安睡，可用一湯匙食醋倒入溫水，慢服並靜心閉目；煩躁失眠：可在睡前喝一杯糖水，糖水在體內可轉化為血清素，可抑制大腦皮質；興奮失眠：夜間入睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制興奮的作用；除了這些之外，失眠者還可在膳食中加入龍眼、百合、蓮子、黃花菜、核桃、紅棗等食材，既有助於睡眠，又能補補身體。

經常失眠熬夜危害都很大。要有一個好的生活習慣。
長期失眠會縮短壽命，還會加速人體的衰老，晚上是屬於休息的時間，而失眠會導致細胞的新陳代謝受到影響，衰老的速度也會加快。
長期失眠也會影響到人體的消化系統。長期失眠會導致人體的免疫力下降，有可能還會導致人體出現感冒的癥狀。由於人體的免疫系統受到嚴重性的破壞，各種致病菌就會趁虛而入。

長期熬夜會導致人體的記憶力下降，很多朋友們會發現在生活中老是習慣性的忘掉一些東西，大家需要引起高度性的重視，盡量的不要讓患者出現健忘症。
熬夜會直接影響到第二天的學習工作效率，由於晚上睡眠不好，白天也沒精神，注意力不集中，思維能力會下降，工作效率也會下降，長期下去還會導致人體出現抑鬱以及煩悶等癥狀，

1.預防失眠，晚上晚餐不要喫的太晚。要以清淡為主。尋找失眠的原因，是長期的失眠狀態，還是因為某一段時間，精神緊張導致的失眠。
2.睡覺之前，要保持輕鬆平和的狀態，可以泡個澡，喝杯熱牛奶。也可以在晚飯後，稍微運動一下。有助於入睡。
失眠喫什麼食物好?核桃桂圓紅棗粥
　　桂圓味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，穩定情緒，因而容易入睡。

百合：百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。
蓮子：蓮子有養心、安神、補脾等功效，

我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。希望大家都有一個好的身體，和健康的生活方式。喜歡的話可以點贊評論哦！謝謝

肯定是失眠啊，因為你熬夜了不一定失眠，失眠了一定會熬夜。
而且失眠的原因很多，比如壓力大，喫多了，心火旺，總體都是很難受。
但是熬夜的大多數原因是，貪玩，刷手機，看電視，聊天扯淡。總體都是很爽。

結論來說是熬夜對身體的危害更大。
為什麼？
長期熬夜對身體會造成很大的損傷，失眠就是其中的一種。
但是就算是失眠，也是躺在牀上，對身體來說也是一定程度的休息，可以修復身體，調理機能。即便早上仍然會覺得渾身沒勁，打不起精神，也比熬夜要好得多。

如果正常睡眠算是100分的話，失眠算是50分，而熬夜則會是負的！
因為一般正常人所說的熬夜，就是打破了自己的生物鐘的情況下，強行不讓身體休息。
就像是汽車的發動機一樣，汽車的正常運作需要正常工作的發動機和充足的汽油。
人體各個器官的機能就是發動機，人體裏儲存的能量就是汽油。稍微有些不同的是人是可以通過休息使發動機降溫，冷靜下來，休息的過程中通過身體中的一些轉化來產生能量。
一直熬夜的結果就是不斷消耗能量，使發動機一直處於工作的狀態，發動機的溫度就會一直升高，汽油也會不斷減少。
長期處於這種狀態下之後，人體的各個器官都會出現各種毛病。
?脫髮。因為熬夜使得身體一直處於緊張的狀態，頭皮的肌肉層持續收縮不能放鬆，從而引起充血，頭皮的血流量不暢，造成局部血液循環障礙，最終導致脫髮。
?免疫系統紊亂。因為身體需要通過睡眠得到足夠的休息，從而使精神放鬆，同時通過體內一些酶的轉化來補充身體的能量。當睡眠不足的時候，體內的各個器官不能完全地發揮它們應該發揮的作用，免疫力自然就會紊亂低下。
?心臟功能異常。期熬夜使身體長期處於應激狀態，身體會不斷分泌腎上腺激素，而腎上腺激素會造成血管收縮異常，心臟就會受到影響。
由於心肌收縮力加強，心率加快，血壓升高，增加心肌耗氧量，可能會引起心律失常，所以經常熬夜的人剛開始的時候可能感覺精力充沛，那是由於身體分泌的腎上腺素的原因，但慢慢地就會覺得心臟跳的特別有力，有心悸的癥狀出現，這就是該休息的信號了。

這些只是比較常見的一些癥狀，還有許多別的癥狀，都是由熬夜，睡眠不足引起的。
改天有時間了寫篇文章專門說一下。
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失眠和熬夜對身體的傷害都很大，建議避免這兩個問題。建議看看文章：
南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法?
zhuanlan.zhihu.com
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