你們怎麼做到的

慾望，讓我想早起，變成我要早起

我覺得人做一件事最大的動力就是慾望，你早上起不來其實就是因為你沒有起床的動力

比如我，每天四點鐘起床，起床的動力就是因為我窮

三十歲重新擇業，還是自己不熟悉的行業，我的競爭優勢只剩下經驗，

我必須學習更多的東西提高自己的競爭優勢，所以我每天四點多就醒了，我鬧鐘是六點二十的，從開始四點鐘起床，我只用過一次鬧鐘，半年過去了，學了不少東西

1.早睡，調整作息，保證充足的睡眠

2.鬧鐘響了就趕緊起床，但是通常情況下大家都順手就關了，久而久之鬧鐘一響就形成了條件反射，以至於剛響就被自己關了，第二天起來自己還以為鬧鐘沒有響。

3.安利一個好用的鬧鐘APP——使命鬧鐘，可以設置掃碼關閉鬧鐘，你可以設置掃碼牙膏上面的二維碼解鎖，這樣可以強制自己一醒了就去刷牙。刷牙後基本上已經清醒了一半。以下是使命鬧鐘使用教程：

你聽不到：早上調了很多鬧鐘還是起不來怎麼辦??

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1.早起比較困難的話，大部分是因為晚睡，所以第一步是要早點休息。

2.建議把手機定鈴放在客廳，這樣穿越大半個屋子去客廳一般也就醒來了。

3.多看一些早起有益的文字，從意識上增強自己的意志。俗稱洗腦。

4.早起做一些有意義的事情，這樣不至於閑著的時候又睡回籠覺了。

早晨的迷困簡直是一個惡魔，但是戰勝惡魔辦法就是用另一個更強大的惡魔來戰勝它。

以下方法，親測有效：

被鬧鐘吵醒後，堅持兩秒不要閉眼，期間打開手機。

不嚴關窗帘，床頭放個光照強的燈（想起床上時提前打開它，在床上躺著，可以緩解頭昏），動作誇張起床。希望對你有所幫助，

哈哈哈，考慮一下男朋友叫醒服務？

咳咳，回歸正題，我希望你有目標有理想。「希望早上叫醒你的不是鬧鐘而是夢想！」

我是重度早起困難戶，說說我最近能早起的小方法，希望對你有幫助。

方法：

  • 因為上班中午第二天要帶飯，隔夜蔬菜會產生亞硝酸鹽反正對健康不太好！

我一般晚上會把菜做預處理，洗好切好放在那裡，第二天早上十分鐘就能做好；

所以讓我早起的是：昨晚備好的菜，不起來做就浪費了昨晚的時間和買蔬菜的錢。

就是前天晚上花出去的時間、金錢成本以及對健康的追求，讓我第二天早上到點不得不早起。

  • 早起就那1分鐘困難，真的起來了可以干很多事情，也可以讓你上午更加高效的工作學習～

每次起床大喊一聲，就會清醒很多

沒辦法，我找了幾十年還是沒找到，特別是冬天早起需要很大的勇氣

晚上得睡早一點，保證睡覺質量。

養成吃早餐的習慣就好了！到了早餐點就準時起來了！

晚上睡覺前多喝水，早上有一個點你就會特別想上廁所，憋醒了上個廁所就真的會很清醒了

我選擇了放棄

早睡就可以早起。但是有的人早睡睡不著怎麼辦呢。就要會醞釀啦。切記不要用手機進行追劇，刷視頻，打遊戲了。可以做一些安靜的睡前準備，比如聽一些輕柔音樂，閱讀一本書等。感覺差不多有睡意時，就可請進入冥想世界。

有一定的計劃或者目標支撐著你早起。比如，想著早上起來給自己做一個特別的早餐等。

同是早起困難戶，用痛的教訓告訴你。

1. 重要的事情說三遍。早睡，早睡，早睡。不能早睡那就別早起了。可以嘗試一下自己的睡眠最少值。比如今晚睡8小時，第二天能夠全天精神的話（不喝咖啡等提神物，不午睡的情況下），那第二天就少睡半小時，不能的話就多睡半小時。兩三天應該就能試出來了。然後以此制定好睡眠時間。最好保證0點之前入睡。

2. 鬧鐘只開一個，響了就起，不要設置多個鬧鐘然後再眯一會。因為你沒有清醒的情況下，很容易忘記當前的鬧鐘是第幾個，再次醒來，應該也就遲到了。(親身經歷的痛 )

3. 鬧鐘放在必須離開被窩才能關掉的位置，聲音開到最大，鈴聲選擇暴躁型。

4. 明確早起的目的，你是因為什麼想要早起，是想早起學習呢還是早起鍛煉呢，還是早起吃早飯呢，亦或者只是想養成健康作息，都可以。感受早起的好處。早起的一天，個人感官上，時間真的會很多。

給自己一些心理暗示，並與其他人相比較一下，這樣就會有起床得動力了。 挺你呦

早睡。

改變鬧鐘鈴聲，在前一天晚上錄一段語音，就講些類似於雞湯的話，想說給自己聽的話，能激勵自己的話，用覺得對自己有用的方式說出來，把這一段錄音作為第二天早上的鬧鈴，聲音放的很大，第二天早上聽著這一段話，也無法繼續賴床睡下去了。

加油！

睜開眼，啥也不想，第一時間掀被子站起來，一冷就醒了。

不睡就行了(ー`′ー)

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