本人女 54.5kg/168 體脂率測出來30% 瞬間崩塌了/本人四肢是胖一點，但真的都只是微胖而已，大腿圍52 小腿圍34 臀稍大98

減肥成功的胖子不請自來，體脂秤也就圖個樂，真要准還是得上專業設備。

雖然與實際會有很大的偏差，但我個人認為不會特別大。

說到這裡就得引入一下，體脂秤的原理：

體脂秤的就是利用生物電阻抗分析的方法來測算體內的肌肉、水分、脂肪含量。

原理聽起來挺複雜，我看不懂，也聽不懂。不過和咱也沒啥關係，實際你只需要知道這幾點就可以：

1. 測試體脂靠的是秤上的金屬片放電來測量

2. 金屬片越多、得到的參數就越準確

測的30%，可能是因為秤不準（挪了位置，沒有放在堅固的地面）也可能因為秤不太行。

可以試試雙手雙腳測量的體脂秤（健身房通常有，就是除了腳下的電極，手上也有握住的電極）

然後，女生的體脂高一點正常。畢竟除了拳頭和腦闊，哪都軟軟的…………

每一次測量會有上下起伏，光看數字其實是不太準的，但是看一周和一月的大數據，卻能很準確地反應身體的變化。

所以不要在意一兩次數據，還是把重點放在數據的變化上。

我剛開始減肥時，外觀也不胖，51kg，四肢都很纖細，但腰圍有74cm，體脂秤就顯示有30%的體脂率。

現在三個月的鍛煉之後，體重到44kg，腰圍64cm，體脂秤顯示體脂率是25%左右。

給你參考~

不準，但是還是有參考價值，相同體型外觀，女生的體脂相對男生體脂會高一些。

但是30還是太高了，即使它不準，但是不準並不是逃避現實的理由。

謝邀。參考看看就行，多從鏡子里看自己，或者買個皮脂鉗測量皮脂

體脂稱只是看個大概，使用體脂稱建議觀察身體數據的變化，而不是單純相信具體數字

不同的體脂秤有不同的測量結果，相差很大，不用太在意。

只要體脂率長期趨勢是下降的，就是好的。

體脂最準的是視覺，你的幾個維度如果長期健身的話，是很標準的女神維度，如果不是，那就是肥胖了，而且你的話語中能聽出，你是鴨梨性身材

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