本人女 54.5kg/168 体脂率测出来30% 瞬间崩塌了/本人四肢是胖一点，但真的都只是微胖而已，大腿围52 小腿围34 臀稍大98

减肥成功的胖子不请自来，体脂秤也就图个乐，真要准还是得上专业设备。

虽然与实际会有很大的偏差，但我个人认为不会特别大。

说到这里就得引入一下，体脂秤的原理：

体脂秤的就是利用生物电阻抗分析的方法来测算体内的肌肉、水分、脂肪含量。

原理听起来挺复杂，我看不懂，也听不懂。不过和咱也没啥关系，实际你只需要知道这几点就可以：

1. 测试体脂靠的是秤上的金属片放电来测量

2. 金属片越多、得到的参数就越准确

测的30%，可能是因为秤不准（挪了位置，没有放在坚固的地面）也可能因为秤不太行。

可以试试双手双脚测量的体脂秤（健身房通常有，就是除了脚下的电极，手上也有握住的电极）

然后，女生的体脂高一点正常。毕竟除了拳头和脑阔，哪都软软的…………

每一次测量会有上下起伏，光看数字其实是不太准的，但是看一周和一月的大数据，却能很准确地反应身体的变化。

所以不要在意一两次数据，还是把重点放在数据的变化上。

我刚开始减肥时，外观也不胖，51kg，四肢都很纤细，但腰围有74cm，体脂秤就显示有30%的体脂率。

现在三个月的锻炼之后，体重到44kg，腰围64cm，体脂秤显示体脂率是25%左右。

给你参考~

不准，但是还是有参考价值，相同体型外观，女生的体脂相对男生体脂会高一些。

但是30还是太高了，即使它不准，但是不准并不是逃避现实的理由。

谢邀。参考看看就行，多从镜子里看自己，或者买个皮脂钳测量皮脂

体脂称只是看个大概，使用体脂称建议观察身体数据的变化，而不是单纯相信具体数字

不同的体脂秤有不同的测量结果，相差很大，不用太在意。

只要体脂率长期趋势是下降的，就是好的。

体脂最准的是视觉，你的几个维度如果长期健身的话，是很标准的女神维度，如果不是，那就是肥胖了，而且你的话语中能听出，你是鸭梨性身材

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