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最好不要練完就洗，等上半小時再洗最佳

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剛練完瑜伽不要馬上洗澡，建議您練完瑜伽半小時後洗澡。

剛練完瑜伽就迫不及待地洗澡,是一個容易犯的普遍錯誤行為,正確的做法是練習瑜伽後休息半小時,待身體安定下來後再洗澡。

之所以不能立刻洗澡,是因為經過一系列的瑜伽體式練習後,能量仍均勻地在身體的各個部位流動穿行,體溫也比平時略高一些,立刻洗澡會引發身體溫度的變化,留在體內的能量不得不用來維持身體的溫度,容易破壞身體正常機能,導致免疫力下降。

不過,可以選擇在練習前洗一個澡,然後休息20~30分鐘,這樣能讓身體變得更加潔凈和輕鬆,減少肌肉緊張,幫助身體獲得舒張。

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你不是瑜伽老師嗎問我這個外行沒價值吧

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最好等汗幹了，所有運動都不建議運動後立刻洗澡

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這個問題呢，一般的建議是：不建議在瑜伽前/後洗澡。

熱水澡會把你的血液從身體的腺體和內臟抽到皮膚表面。它還會消耗掉你在日常瑜伽過程中建立在體內的基本能量。所以，在瑜伽課程結束後，建議等待洗澡。同樣，建議你在瑜伽課程前至少2小時內不要洗澡。避免在瑜伽前洗澡的另一個原因是看瑜伽對我們身體的影響。某些瑜伽動作會使身體產生熱量，而另一些瑜伽動作則會使你的身體降溫，從而帶來有益的變化。洗熱水澡或冷水澡會破壞身體的溫度，使瑜伽的效果更難體現。

但是現實是，我不會對洗澡的時間過分糾結。

通常練完瑜伽都會做躺屍式，一般也會趟個10分鐘吧。然後收拾下東西、聊聊天，5-10分鐘。這樣足夠讓身體冷卻下來。

而且在館子的浴室應該有溫水調節，用溫水洗澡也不會讓身體溫度下降太快，對身體不會影響太大。如果是冬天，注意一下洗完澡的保暖就好。

再現實一點，如果你是練完瑜伽再上班，你也是得洗個澡吧？

所以，總的來說，我不會太糾結：沒時間的話，管他幾分鐘，都要洗一洗，注意水溫就好；時間夠，就歇足夠了再洗啰。

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