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晚飯一定要喫，因為不喫晚飯會造成很多問題，腸胃消化功能下降，也會得胃病。這樣長期以往下去，你沒瘦反而會更胖了，所以應該知道怎麼選了吧。

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選對了代餐，不僅會給身體均衡營養，而且不會增加負擔

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對於減肥的人羣來說，不喫晚飯不僅不利於減肥還會影響健康。

1.不喫晚飯會造成基礎代謝變低

基礎代謝可以通俗的理解成，每天你身體消耗熱量的最小值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，你減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復喫晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

2.容易造成營養不均衡

長期不喫晚飯容易造成營養不均衡，引發各種疾病。營養不良之後，我們會有頭髮稀少，皮膚乾燥，指甲易斷，心率減緩，低血壓，便祕，女孩子還會有停經等癥狀的出現。並且因為蛋白質和糖分攝入的不足出現全身水腫和低血糖反應。

3.引發其它各種身體疾病

長期不喫晚飯會增加患胃病、低血糖的風險，還會造成記憶力減退等多種問題。

如果樓主是要減肥，那麼是可以選擇代餐。好的代餐具有營養價值高、飽腹感強、熱量低的特點。一般情況下可以用代餐代替早餐或者晚餐就可以了，其餘正餐正常喫。不要整天喫代餐，因為代餐的熱量一般很低。人體一天基礎熱量消耗在1200大卡到1400大卡，低於這個水平就是屬於節食減肥，節食減肥危害和以上列舉的一樣，還會造成反彈。

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選擇代餐比較好

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哪一種都不好！晚飯要喫少喫巧，不喫和代餐都會缺乏營養，長期以往，身體會受傷害。

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哪一種都不好。晚飯可以早喫少喫

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