去逛街 嫌累可以在家讀書 不想看見字就看電視 不想看電視一類的電子產品就望望遠處的綠景。

兩小時可以乾的事很多 人可以不需要手機 但手機離開人就只是廢物 所以 拋開手機 我們擁抱著所有

生活總是充滿很多的壓力，無論是工作，還是學習，亦或生活等，常常會面對很多的事情，每天都可能會遇到很多的壓力。工作時間，更多的處於緊張狀態，難得的周末假期，也會因為工作疲憊，沒有太多的精力去休閑娛樂一下。為長時間工作會很容易疲勞的，這樣會使工作效率和人體體力下降等，適當的時間休息有助於放鬆自我，獲得更好的狀態。當然，可以去洗洗臉、閉目養神一會，適當的按摩一下面部或眼睛等，都是很有幫助的。

聽歌。放鬆時刻，慢節奏、舒緩的歌曲更適合身心的放鬆。【尤其是輕音樂】輕快、舒暢的音樂不但可以給人們美的享受，而且能使人的心神有效放鬆。不妨多聽聽音樂，以化解疲。玩遊戲也是一种放松的好方法，但是，不適度的玩遊戲是有害的。所以對於遊戲，我覺得，應該是你消遣它而不是它控制你。跑步。好了這裡是降壓力的方法。當你用盡全力去跑步時你會覺得很疲憊，但是跑完了確實會神清氣爽。既可以舒活筋骨，又可以提神醒腦。

這是一種科學的方法。做這個的時候，首先應確保周圍環境安靜(盡量能獨自一人在一個小屋裡)。這時閉上眼睛，深呼吸三口氣，讓自己有一種沉住氣的感覺。之後在頭腦里幻想一處自然景觀(森林、海灘)，而這時，只有你自己一個人置身其中，再輕輕吸一口氣，你是否聞到了鹹鹹的海風或者樹木的清香?來回多嘗試幾遍，便能靜下心來。那些不愉快，既使還在心中，相信自身也能平和相待。

我是一名專職翻譯，有時候會對著電腦屏幕連續工作很久，工作間隙我也不會選擇繼續面對手機屏幕，如果有兩個小時的休息，那會很棒，我會選擇以下活動放鬆：

1、做運動。宅家運動我會選擇做一整套瑜伽或者普拉提，最近買了健身環，瘋狂迷戀，做著遊戲跑跑跳跳特別減壓。出門運動我會選擇慢跑，小區環境還不錯，門外還有一條河，沿著河堤跑完5公里，慢悠悠的拉伸走回家沖個澡，再棒不過。

2、開車兜風。我還挺喜歡自己開車出去兜風的，音響里放著自己喜歡的歌曲，天氣好打開車窗出門右拐上高速開到100碼，開到附近滿眼綠色的景區，呼吸幾口純凈的空氣，或是在夜色中看看這個和平時不同絢麗多彩的城市，嗯..我決定寫完就要出去兜一圈兒去。

3、下午茶。下午茶是只要我有時間一定會做的事兒，不久前新收了一套茶具，愛不釋手，特意買了上好的單樅與之相配。工作間隙，我會燒壺水，泡一壺茶，準備一兩碟小點心，切一些瓜果，一邊喝茶一邊慢悠悠的和家人聊幾句。

4、彈鋼琴。家裡有架鋼琴，可惜我並不會，於是找了下載了幾份簡譜，學了幾下簡單的指法，學著彈了「天空之城」、「千與千尋」和「river flows in you」，有時間了真想好好學鋼琴啊。

5、繪畫線描。我有段時間壓力很大，情緒非常低落，找了心理諮詢師，他建議我去練書法，幫助自己靜心，試了幾次又要買宣紙又要洗筆什麼實在麻煩，在書店看到一本復刻敦煌壁畫的線描本，特別吸引我，買了回來，每天都會用勾線筆慢慢的畫幾筆，真的會讓我思緒不亂迅速平靜下來。

以上就是我日常會選擇的放鬆方法，希望帶給你有用的信息。

祝好。

設鬧鈴，聽輕音樂，聽書，閉眼，直到睡著

quantum entanglement

自問下一個念頭是甚麼,會發現覺知和念頭間出現了虛空.

一次次地發現這些虛空,就會發現自己身心都在放鬆,生出安樂感.

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