我根据这些整理了一下产品，大家可以参考参考。

·含有维生素C代表——乐敦CC美白淡斑精华液，the ordinary 23%VC精华，科颜氏维生素C精华。

·玻尿酸——颐莲玻尿酸原液，德国芭乐雅精华安瓶，AHC臻致B5玻尿酸水合精华。·神经醯胺——玉泽皮肤屏障修复调理乳，宝拉珍选岁月屏障紧致精华乳液，伊丽莎白雅顿金胶。

·酵母——Olay菁醇青春面霜，兰蔻小黑瓶，SK2大红瓶。

·氨基酸——旁氏米粹洁面，美加净净润滋养洁面乳，玉泽臻安润泽修护氨基酸洁颜霜。·传明酸——优斐斯传明酸，敷尔佳虾青素传明酸，MartiDerm DSP新活亮肤安瓶精华。·熊果苷——the ordinary8%原型VC+2%熊果苷,薇诺娜熊果苷精华液, Obagi Obagi-C Fx Clarifying Serum·曲酸——黛珂曲酸精华，高丝ONE BY KOSE曲酸美白精华，修丽可Phyto+色修加强版精华·甘油——大多数保湿产品都含有甘油·视黄醇——the ordinary2%视黄醇精华，彼得罗夫维A晚间修护精华，安娜柏林视黄醇眼霜·角鲨烷——HABA精油，The Ordinary角鲨烷，Timeless角鲨烷·胜肽——雅诗兰黛小棕瓶，雅顿时空眼胶，理肤泉k乳·洋甘菊提取物——比较集中在纯露里，这个很多就不细说了。

饮食

所有的明星在饮食方面都是严格执行低碳水严戒糖的，摄入过多的糖，会导致皮肤氧化，加快衰老。

但其实作为普通人来说，一点糖都不沾是有点不现实的，不让女孩子喝奶茶可是会die的！

不过为了要有一个好的皮肤状态，还是要调整一下这个饮食习惯，

我个人当初是将一个星期3杯奶茶的频率，改成一个星期1杯，要是实在想喝，不妨尝试一下花茶，比热水好喝，比果汁糖分少~

最重要的是，还可以养身！

可以在某宝上选择适合自己的花茶包，也可以自己配，反正怎么方便怎么来。

运动

运动是保养的一大诀窍，很多冻龄女神，比如杨丞琳、张钧宁、赵雅芝她们，是出了名的运动能手，跑步瑜伽从不间隙，那皮肤状态即使是圈内人都得赞叹。

不过我们广大猪猪女孩，那是能坐就不站，能躺就不坐，跑个步那是不可能的，

但是我们可以换个思路，运动的一个目的是加快新陈代谢，多排汗排毒，多泡脚也是可以做到的。

孙俪、吴昕就是泡脚界代表，

我整理一下他们的泡脚心得：

·一个星期泡脚3次，一次半个小时左右。

·泡脚要淹没小腿肚。

·可以配合中药一起泡脚

·饭后不适宜立即用热水泡脚

医美辅助

老实说，对于明星而言，想要皮肤好，都是医美为主，护肤品为辅，

林志玲给人的形象一直都是肤白貌美大长腿，这和她坚持医美是有一定关系的，

早前她也坦白过，只要出了外景就一定会去打美白针，防止晒黑。

范冰冰即使每天都敷面膜，也还是会定期去医院做镭射护肤。

大多数的妹子的脸上都会有一些瑕疵，比如黑头、痘印或者斑点，

选择一个适合自己的医美项目真的会让你的护肤很省力，

国内医美市场比较流行的是光子嫩肤、小气泡、皮秒、超声刀、热玛吉这些，

但一定要注意一定要去正规整形医院做医美，很多三无美容院为了吸引顾客经常会用低价引流顾客，但任何医美都是要靠仪器完成的，一台正规仪器价格都是百万级别的，你觉得这些美容院会有这个资本购入吗？

所以我经常收到一些投稿，说自己为什么做了某某项目没有效果，这多半都是用了假仪器。

医美水坑，一定要擦亮眼睛。

我原来写过一篇攻略，如何选择靠谱医生的，大家可以参考参考。

李燃然：什么样的整形医院和医生才靠谱？?

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总而言之，护肤是一件长久的事，选择了正确的方法，下一个冻龄女神那可不就是你。

记住一句话，保养了你是老样子，不保养你是样子老。

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很多明星都是出了名的保养高手，比如大S、石原里美、林志玲。大S从黑肉底变成了现在的白皮；石原里美也是保养达人，乐于分享自己的生活习惯；林志玲就更不用说啦，是真正的冻龄美人▼

总结一下她们的保养经验，貌似没什么神秘的，咱们普通女孩子看过后也能马上用起来。至于能不能坚持下来，那就是另一大挑战咯~

时刻保持身体湿度石原里美和林志玲在很多公开场合里，都无数次提到过保湿的重要性。石原里美分享的保养秘笈里，出现最多的就是「保湿」两个字▼

两人每天喝水很多，一般是在起床后就进行大量补水▼

如果受不了只喝白开水，也可以喝其它一些健康饮品，同样也可以达到补水的目的。

比如，石原里美在胃疼的时候会喝蜂蜜牛奶，平时也会用热水冲泡青汁，当成茶来喝▼

▲摘自石原里美《美的》杂志访谈

林志玲呢，则更是保温杯兼养生茶的爱好者。看她的采访还恍惚以为这是一个中年老干部的生活▼

如今被调侃的「保温杯泡枸杞」的梗，其实志玲姐姐早就当作生活习惯了▼

同时，两个人都特别注重环境的湿度~

林志玲坦言害怕开空调，环境太干燥▼

石原里美在睡眠不好的时候，会打开加湿器，增加湿度来改善睡眠条件~

好好食补

林志玲曾经参加过一个节目，当她听到有女生为了养生每天吃四十片药的时候，整个人都非常震惊。对于她而言，养生不一定非得通过吃药这么极端的手段，根据自己身体状况，找到适合的方式，才是最重要的▼

而石原里美也很注重在食物中摄取各种营养。她非常喜欢做饭，自己下厨时一般会有一汤三菜。冰箱里一定少不了的，是蛋白质丰富的豆乳。

日常工作很累的时候，为了不给身体增加负担，就会只吃一些小饭团，剩下的营养都靠蛋白粉来补充▼

而大S呢，也是不折不扣的养生达人，起床后会用牛奶和燕窝来补充营养▼

防晒是最重要的护肤秘籍

都知道，大S对于皮肤白皙的向往可是出了名的，并且表示自己对白的追求已经到了「哪怕白到面无血色也没关系」「就是要白成日光灯」▼

因为她深刻认识到：身为一个艺人，一旦皮肤太黑，上镜头就显得脏▼

她的防晒心得其实很简单——遮。

在拍摄《流星花园》的时候，大S每天都涂防晒，但还是不可避免晒黑了很多。再后来从前辈处取经才知道，防晒霜固然必不可少，但硬防晒同样也不能忽视呀▼

所以，之后拍戏时，大S基本就是伞不离手的状态▼

而林志玲在节目上更是有过一段关于防晒的趣事：脸太小、防晒口罩太大该怎么办呢？干脆直接遮住整张脸吧！▼

这些保养单独来看并不繁琐，但是如果每一天都能坚持落到实处，不得不说，没有一点毅力和决心还真没法做到呢。

此外，大S还分享过自己收工到入睡前的流程。将这些细节娓娓道来的她，俨然已经将这些当成了习惯，如同呼吸一样自然▼

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那天看了深夜徐老师和吴谨言一起化妆的视频，吴谨言没一会儿就收拾完了，徐老师整了半天最后妆效也没吴谨言好（对不起徐老师我不是个黑粉，您比我们这些普通人可强太多了）

承认吧，明星就是天生丽质

人家头小脸小五官精致，哪哪都瘦，就连皮肤也比别人好，这有啥不能相信的。

我本科的时候对面宿舍有个女生头发特别好，我就问她你是怎么保养的啊，我头发特脆弱，她就有点支支吾吾的，旁边我的好闺蜜就开玩笑的说，歇歇吧，人家要是说没怎么保养天生的你不是更扎心？

人家明星是用了医美了，但是说实话，现在用医美的人也不少，怎么没见个个都和明星似的那么好呢。

我这槽吐的，匿名吧，别再挨打喽

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～发现负面评价好像不多～取匿啦～

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1.花钱（吃的，擦的，医美什么的）：3分

2.花时间（护肤，spa什么的）：3分

3.自控（控糖，防晒，运动什么的）：3分

剩下的91分，全是因为天生丽质。

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作为曾经的时尚芭莎活动策划，我来发言！明星真不怎么用他们拿在手里推荐的！(海蓝之谜、娇兰这种大牌除外~)

你不会真信了明星光滑的！白的！像透明的皮肤，光涂护肤品涂出来的吧？!

我近距离接触明星机会不少，明星们都是有专门的医美服务团队的，召唤即来的那种或者能保姆车深夜去的那种…

她们出演个电视剧或娱乐节目还要费点精力脑子，但接这种品牌广告费可是说个10多分钟就能有100…0.00的收入入腰包！

（现在可能代言品牌比以前要求多一些，会让明星尽可能外出要带！要用！为了更多的曝光，包括上节目…）

我是不是要匿名保命？！

我为什么这么笃定：明星不可能靠护肤品就白的超越种族？！

因为我自己有在看医生，也做了半年的前后对比，知道靠护肤品短期能达到的美白效果，脑子忘家里了。

这是我护肤最好的状态了！

想追求那种白瓷娃娃那种，我也能做到！把滤镜狂拉到头就好啦~（大家真的活在美颜相机太久了，麻痹到都不知道真容长啥样了啊？）

明星的那种美白，尤其是像2个月快速美白那种，靠谱一点就是医美+护肤品。

像林志玲亲口承认去打美白针！若不是医美手段，参加户外节目晒黑是不会这么快速变白的。

美白针里含有像谷胱甘肽、传明酸和维C等这样的抗氧化成分，谷胱甘肽可以很好让黑色素排出体外，传明酸有控制黑色素的酵素作用，而维C能很好的消除自由基。

（可是美白针副作用很大，VC等含量超标会对肾脏产生负担，现在女明星要个宝宝有多难！）

像baby曾经为了变白全身涂粉底液，我是不鼓励咱们素人全身涂。再说也就明星有那个钱能用CPB粉底涂全身，别人谁舍得？！再说挤个公交走几步路，脱妆了就尴尬了~

（很多网友都吐槽这张图，说胳膊上像套了丝袜~）

明星里也有一些靠谱点的方法，是我很喜欢的。比如李小冉（虽然她是天生的白皮~）但是能这么多年还母胎白，她的有些方法还是很可信的！

不同于范冰冰拚命敷面膜，李小冉比较注重内调美白。主要是通过戒掉零食（特别是方便食品和油炸食品），少吃红肉、多吃鱼肉、鸡肉等白肉以及食用营养品来维持皮肤白皙。

（什么是零食这下理解了吧，这可是贴在医院病房的！！）

天生白的人一旦晒黑和长斑就很容易被看出来，所以除了做好防晒工作，她还食用抗氧化的营养品，比如：葡萄籽产品、石榴籽产品，都具有抗氧化功效，可以延缓细胞老化。

这种内服的抗氧化产品，还是适当吃一吃的。比美白丸我是觉得好一点。

景甜则以外防为主，但她的防晒方法可不是一般人能效仿的，光遮阳伞和防晒帽就各两把，另外还有防晒衣和防晒手套，全副武装、一丝不苟，完全不给紫外线一点点机会。

此处应该放一张杀伤力满格的对比照，我服我跪地服！

还有张天爱的运动健身！她分享过她无时无刻不在运动中。馋了吃鸡块只吃一小口→边卸妆边深蹲→边敷清洁面膜边做全身拉伸→化妆期间不往举哑铃。

张天爱坦言自己只要进到洗手间就是两个小时，面膜、身体、按摩、护发......需要做的事情太多了。

但她照美白灯不可学，一是影响睡眠，二是咱们可没有专业人士指导，瞎照反而出问题。

但她总运动，让皮肤微微出汗，身体里毒素和毛孔堆积物通过排汗带出，是很好的净肤方式。

其实我倒觉得洁白无瑕是很假的，就由暗淡发黄的肤色变成通透有光泽，是我崇尚的皮肤状态！

我很认同 @李燃然 说的「明星一旦有点名气之后，基本就看不到他们的崩图了。因为明星的保养思路无非就是靠钱砸出来的」。

包括李佳琪在内的网红，有大牌的神仙水他会去用平替的国货酵母水？显然不会！每一个都用最好最贵的，怎么可能会没有效果呢？

美白和抗衰的精华和面霜，我是推荐用大牌！毕竟即使是同一个原料，工艺和品控更有把握一些。还好精华和面霜一般也用的很省，买一瓶最起码能用3个多月。

我建议入中等价位的产品先试水。或者是从大牌小样开始入

（小样的坑很大的，要找很相熟的代购或者是柜姐那里，朋友圈不认识那种谨慎！！我这人臭毛病就是对别人推荐过分怀疑！感觉他一直惦记我兜里那点钱来的！！让我加各种群，我都礼貌地进了，然后就没有然后了….）

所以我才是神农尝百草，一边更换产品，一边猛看文献恶补美白方面的知识。都是一步一个坑的自己踩过来的。

美白精华我就说一个科颜氏安白瓶！

这货都是美白照顾的面面俱到，有维C衍生物能对抗黑色素堆积，维C衍生物好在还不用避光。还有5%玻色因（这可是欧莱雅集团护肤黑科技）能修复受损细胞是抗衰法宝，剩下就消炎的牡丹精粹。

每次一泵涂全脸！祛痘印效果一般！（只有新生的痘印有用。稍微用晚了点就没然后了）不过脸上会透亮很多的。

像水乳就基本能把补水和保湿做到位就好了。

MUJI水乳必须推，我光瓶一箩筐了都~它的护肤品一直是以无香料、无著色、无矿物油、无酒精、无防腐剂(俗称五无 )著称的，那个清爽低刺激性简直，就是所有肌肤都可以Hold住，夏季一般用清爽型的水乳，丝毫不粘不腻，吸收效果特别好。

而春秋就换成高保湿型的，质地稍微有一点点粘，但也不会影响后续的面霜吸收，冬天用保湿型面霜将水份锁住就OK！

还有我爱用的调理肤质的调理乳，贝德玛 sensitive净妍控油调理乳。

是不是就以为贝德玛只有卸妆水啦？！强烈推荐又想控油又怕太干，既想祛痘又怕刺激，老长红疹红斑的姐妹们。

有补骨脂酚（一种从补骨脂种子中植物雌激素，具有抗肿瘤等药用作用，能促进蛋白质再生）含有这个成分的产品不多，并且大多价格较高，这款已经是同类产品中性价比很高的啦。

这东西单用效果就很好，救急时和平时用效果都非常好。可搭配性也很强，搭配酸类a醇类甚至可以降低刺激提升效果。早晚可用无需避光，但是我还是觉得晚上用比较稳妥。而且因为质地偏凝胶状，延展性不是那么的好，有点容易搓泥。

送给总长痘痘，留下很多深浅不一的痘印的同学们！必须入的就是CSS色修精华。

修丽可/杜克的最佳平替版！之前用过一次，觉得修丽可太贵，才入了传说是平替版的CSS。

我查了两个精华的成分相似度超级高。使用感也高度相似，不过我觉得CSS这个更清爽一点点。带一点草木青涩味，没电洗面后涂了水之后涂它，2滴就够我用了，只涂额头和下巴很暗沉痘印多的地方，自己偏敏感不敢多用，不过用几天亲测对敏感肌友好。

我的陈年痘印都是元老级别，毕竟价格是修丽可的半价，提亮肤色和祛暗沉痘印有效果，如果想一个星期就跟美图秀秀磨皮一样效果的那别入了！

就喜欢它低调的奢华和与世无争，不做广告，性价比还极高！甩其他所谓大牌高端香精色素好几条马路呢～

还有我这种手欠留下的深色痘印！色修精华也不好挽救。如果你让它自己淡化，那你且等著吧~

就是炎症后的黑色素沉著！大多数都是因为红痘印演变而来，也更顽固！

（因为痘痘对皮肤形成损伤，损伤皮肤容易被紫外线二次伤害，人体会启动保护机制分泌黑色素保护皮肤细胞，所以长痘妹子更要注意防晒！）

巴复平来打组合拳。壳聚糖抗氧化，特别适合反复长痘痘印叠加的同学用（可怜如我者）

还有，做好清洁！做好身体护理！

一些较容易藏污纳垢的地方，一定要干净！比如膝盖和手肘处，由于经常摩擦牵拉，很容易形成黑黑厚厚的一块。夏天穿短裙和短裤很影响整体的美观，还有我们颈后的皮肤也要注意清洁！

像这些「重灾区」多用磨砂膏多揉揉，其他地方去角质一个月有那么1-2次可以。我这个北方妹纸必须说不是搓澡巾不好！只是现在磨砂膏里除了胡桃颗粒起物理摩擦去污之外，还会加了很多别的东西，像牛油果油和α-熊果苷等滋养美白的玩意，停留几秒也比没有要好。

平时用的这些搓澡巾只能给我怀念的又干净又痛的记忆点！我的后背痘真的少了很多。

还有耳朵的清洁很重要！

洗澡或洗头时要记得清洗耳廓、耳背和耳后。尤其有耳洞的仙女，耳洞一定要定时清理，我清理出来很多闻起来很臭的脏东西，每晚把耳钉拆下来用酒精擦拭在放起来。然后用新棉签沾酒精擦拭耳洞！

耳洞里面就用耳洞清洁线，我的那个玫瑰味的，就一根细线，跟耳线似的！

一端放进消毒水里，浸湿变软，然后用硬的那头穿进耳洞，来回拉几次就行了！一根一次，干净卫生！ 看我拉出的不知道是什么，臭烘烘的…

洗澡仪式感之：最直接的泡牛奶浴

去超市买要过期或者已经过期的牛奶，用著不心疼。奶香味有了，还能顺便润润肤！（美白没指望哦～）

我这算废物利用了吧！大桶的有四桶牛奶就够了，小容量的要8-9盒那样。一股脑都掉泡澡桶里。我喜欢水热一点，沐浴过后再进去泡，泡个20分钟，中间觉得太热可以稍微休息再泡，慢慢出汗效果最好了。

牛奶本来就是润肤的好东西，如果受不了奶味太浓，怕堵塞毛孔，就泡完再稍微用水冲一冲就好了。

防晒是护肤的重头戏就不用说了，基本上一年四季都要擦，用在基础护肤的最后一步。宅在家也要注意防晒！

防晒一定不分季节不分天气，只要你不是呆在屋子里一动不动，求求你们了一定要涂防晒，不要以为冬天晒不黑，恰恰是到了冬天大家都开始忽视防晒了，才是皮肤最容易晒黑的时候！

紫外线能从玻璃直接晒进来，毕竟自己听信谣言赤裸裸地晒了好几天太阳。

我不爱用安耐晒、大哥大那种涂改液防晒。比如Rootsbase防晒乳，难得的上脸不泛白的高倍数物理防晒，乳液的反而比涂改液地更清透！

我发现冬天打完粉底即使很白，给人的感觉很生硬，自从换这个养肤润色的防晒，上完底妆脸水润润的有微光，人家韩国小姐姐牛奶肌都有了。

身心健康，心情愉悦，胜过一切的护肤品。想要变白，需要一定时间，一蹴而就的方式一般都容易反弹。

就像有些人，每次去海边都晒到烧猪般通红，然后跑来向我求救，要快点白回去。真是荒唐，你以为人皮是衣服，洗洗就白啊。每天仔细涂防晒，远离大太阳，认真保湿抗衰老，保证白的有光泽又透亮！

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