練習馬甲線如何留住胸？
最近在練馬甲線，可是聽說胸會小，怎麼辦？怎麼才萌留住胸又有馬甲線，怎麼練各位大神指教
找個男朋友
首先，題主說最近在練馬甲線，請問具體的訓練方式是什麼呢？
如果單純是腹肌力量訓練，比如：卷腹、俄羅斯轉體等，並不會使胸變小，當然也很難練出馬甲線
想要練出馬甲線需要做到：
1.飲食控制
your AB made in the kitchen,not gym
少喫深加工的食物，少油少鹽，營養均衡的飲食是練出馬甲線的第一步。
據我所知，這樣的飲食並不會縮胸。
2.保證一定量的有氧
並不是說無止境的慢跑或者邊看電視邊踩橢圓儀！
試試HIIT訓練（High-intensity Interval Training，高強度間歇訓練）（具體方案可知乎，可百度），時間性價比高，也更加有趣，參與度完成度高，訓練效果遠遠優於跑步！
HIIT訓練有可能會使胸部縮小，因為它帶來的是全身燃脂，和心肺功能的提高。
3.腹部力量訓練
選擇自己可以堅持的三個動作，分別練到：上腹、下腹、側腹
我自己的選擇是：
上腹：卷腹100*2
下腹：仰臥交替抬腿30*4
側腹：俄羅斯轉體30*4
腹部力量訓練同樣不會縮胸
每天堅持上述三條，一定會練出馬甲線，同時胸部的縮小程度絕對微乎其微。
我自己鍛煉2年，胸部連半個罩杯都沒有掉
最後想說的話：
題主問出這樣的問題，說明您對整體美和整體訓練的理解還不深
一個堅持合理運動的人，會有和諧的比例
單純的大胸毫無意義
挺拔的胸部需要的是均衡營養來維持
不恰當的節食才會讓胸部變得又小又塌！！！
看你本身胖不胖吧 體脂低 練一練馬甲線會容易出來 如果比較胖 那要先減肥再練馬甲線 瘦了肯定會瘦胸
請去關注那些健身網紅or健美大賽選手裡面符合你要的有馬甲線也有胸的人，看看她們分享的鍛煉項目和飲食是怎樣的
那就練胸
練練胸肌胸型會變得很好看的，脂肪下去了也沒關係。與腹部並不衝突
魚和熊掌 不過沒關係珠穆朗瑪峯怎麼也不會變成飛機場的
脂肪下去之後胸變小是肯定的，我建議你在減脂的同時練練上胸，胸型會變得更好看。
練胸唄，多做力量訓練！早知道不少大肌霸的胸都有D罩杯了！
練馬甲線，是肚子，又不是練胸，每天一百個仰臥起坐，做一半的那種，很快出形狀。這是我的祕訣。
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