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運動和飲食都不能少哦！如果你的體脂率正常，可以進行一些高效的減脂運動，激活身體肌肉群，塑造腿部肌肉線條。

長期堅持，一定會看到成果的，加油呀！更多減脂視頻可以關注我們的公眾號和微博：SumanSoul查看哦！

親測3天瘦腿3厘米的瑜伽體式！SumanSoul的視頻 · 1026 播放高效瘦大腿合集SumanSoul的視頻 · 1080 播放

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減肥。德國有個精油還可以，國產的精油皂也ok，不像瘦腿霜要擼好久，但對瘦腿真的很強很強很強，一個宿舍都用過

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這題我會。

我去年夏天中暑了表姐給我刮痧，我才知道身上不通的地方刮出來顏色是黑紫色的。

後來我重點颳了大腿上幾個黑的痛點，用按摩霜疏通了一下，大概一個禮拜吧 我朋友說 腿細了三圈 哈哈哈哈

不過那段時間正好也有意在減肥，可能是共同作用下的結果。

但是腿型確實好看了，假胯寬改善了很多。

現在也沒事就讓菲佣幫我刮和按

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瀉藥，我也想知道，，，，，梨型身材都瘦了15斤了，那個腿哦，還是雷打不動，害，找到了有效方法我再來瞅瞅（嘿嘿）

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胖不是一兩天吃出來的，所以也不要想很快就能減下去。

首先我希望你自己嘗試一下，通過運動健身和調整飲食習慣的方式來達到瘦腿的目的。

在這樣的方式不能瘦腿，我才會建議通過醫學美容的方式來瘦腿，並且醫學美容也並不是一蹴而就立刻就能瘦下來的。雖然幾個小時的手術就可以去除身體內的多餘脂肪組織，但是恢復期也是需要一段時間的。

所以不管從哪方面來說，想要快速瘦身都是比較難的，都需要一定的時間。

另外我想強調一點的是醫療美容的作用並不是瘦身減肥，而是身體形態的雕塑，更多的是塑造更好的身體線條和形體。

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瘦腿針可以了解一下，瘦小腿效果還是不錯的，再就是運動加節食，就這兩大類，瘦腿的話一定要配合拉伸

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最快的方法吸脂，一倆個小時解決一倆年解決不了的問題！

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方法一：高抬腿運動自然瘦腿。每天起床後，可以在客廳或房間，做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會兒。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

方法二：飯後散步自然瘦腿。吃完飯不要直接坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部。飯後站半個小時，可以防止脂肪積累在下半身，如果有時間可以飯後出去散個步，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且可以讓自己變得更加健康。

方法三：洗澡按摩自然瘦腿。洗澡時最好站著洗，可以消耗熱量，用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩，然後用冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩，這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上多餘的脂肪。

方法四：騎自行車自然瘦腿。騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動，有空時可以騎腳踏車去郊外或附近的公園玩玩，因為騎腳踏車可以幫助減掉大腿的贅肉，騎車過程中可以很好的鍛煉到自己大腿上的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，多餘的脂肪就會很容易消失。

方法五：睡前自然瘦腿操。側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作20次，然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。

自然瘦腿的方法有哪些

方法六：自然瘦腿食療。菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。

自然瘦腿的方法有哪些

方法七：爬樓梯自然瘦腿。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒，想瘦腿可以多走走樓梯，會有意想不到的驚喜。

自然瘦腿的方法有哪些

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緊膚霜

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瘦腿針

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有好的答案記得告訴我，謝謝！

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帕梅拉瘦腿好像很管用

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2個字：練臀

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合理飲食搭配運動，找教練好好諮詢吧

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我也想知道&

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打石膏躺家裡仨月保證你瘦

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瘦腿其實分為大腿和小腿，大腿可能以脂肪多為主，小腿以肌肉肥厚，不美觀為主。首選的減肥方式是運動減肥，如果通過運動減肥並未得到較好的效果，大腿可以考慮進行抽脂，既可以讓大腿變細，更重要的是能塑造腿部形狀，而小腿可打肉毒素瘦腿針，讓肌肉萎縮，效果較理想。

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沒有，減脂沒有局部減脂，只有全身減脂，不同的人會有的先瘦臉有的瘦四肢，有的瘦肚子，這完全取決於個體差異。

所謂各種局部瘦身的前提是你根本不胖，（看清楚是瘦身）這種情況下採用塑型可以達到預期效果。

至於純粹就是胖，還是請老實去減脂，減脂一事沒有捷徑可言，關於減脂那又是另一套需要你花大量時間精力去學習的知識了，這裡就不贅述了，關於科學有效減脂的知識網上有太多了。

當然不管你是要去塑型還是減脂，首先分清楚是胖還是水腫，當然絕大多數大體重的胖子們大概都是又腫又胖。

減肥這件事呢是不可能短期內達到什麼肉眼可見的效果的，畢竟你也不是一朝一日吃成這樣的，所以首先擺正心態，樹立信念，制定一個可堅持執行32周以上的減肥計劃，對，沒錯，28~32周，最少也要28周，在你的堅持不懈下，你會看到自己初步瘦身的成果。

至於那些什麼5+2輕斷食，21天哥本哈根等等類似的不讓你好好吃飯，躺瘦等等產品並不適用於真正迫切需要改變身材，追求健康生活的人，換句話說就是純智商稅。

關於減肥，我從140斤到108斤體脂率18.7%整整三年，就下面這句話：「好好吃飯睡覺，不要挑食熬夜，少吃精加工的食物，堅持規律的運動，遠離酒精和添加糖。」除了你自己，沒有人會對你的健康負責。

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我覺得按摩軸

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泡沫軸安排！

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