這是每益添營養成分表，從碳水化合物來看，是加了不少糖的，減肥除了控制脂肪，也要控制糖的攝入。

2、牛奶和普通的純牛奶就可以，一天喝一兩瓶是沒關係的，如果減脂要求特彆強的可以喝脫脂的。

3、市售酸奶大部分加了較多的糖，可以選擇光明如實酸奶，無糖(碳水每百克只有5.5g)，口味偏酸~大型超市有售

性價比較高的選擇是自己做酸奶~很簡單噠

一升純牛奶兌100g酸牛奶，或者一升純牛奶加一小包酸奶菌。可以用酸奶機，夏天天熱的時候甚至直接放室內都能成功?(﹒??﹒?)? 不過我都是直接放在烤箱發酵功能，七八個小時就好啦！

希望對你有幫助~

不要忽略了碳水化合物

看熱量得。

攝入熱量低於消耗熱量就會瘦

大多數的酸奶就算寫著0卡都是含糖的，都會產生熱量。減肥期間適合喝脫脂牛奶。

牛奶酸奶可以減肥，恐怕牛奶和酸奶沒有這樣的功能。減肥應該是屬於醫學範圍的，牛乳中原本是沒有控制體重的相關成分存在的。目前有些牛奶添加了CLA宣稱具有調製體重的功效，可能這些牛奶會有或多或少的功效吧，畢竟CLA具有控制脂肪的功能。

沒有脂肪就不會長胖，其實這是個誤區。長胖主要是因攝入的能量大於消耗的能量，進而導致脂肪的積累，那麼提供能量的不僅僅有脂肪，還有蛋白質和碳水化合物如果你攝入的糖太多，那麼一樣也是可以轉換成脂肪的，最近的研究也有說脂肪的很多營養師必須的，所以不建議喝脫脂牛奶。

長胖這件事，原本是個優秀的基因。為什麼呢？因為在缺少食物階段能夠迅速更多的吸收能量，並讓他保存在體內，那麼在缺乏食物的時候就能生存的更久。所以長胖應該是祖先留給我們的基因。

肥胖指的就是脂肪，減肥減的也是脂肪，減少脂肪攝入有助於減肥。如果減肥期間節食或者運動量過大很容易導致肌肉量和水分的流失。所以減肥期間一定要注意增加蛋白質和其他身體必須元素的攝入。