只要是打呼嚕基本上都算不上正常，只能說打呼嚕在一定範圍內可屬於良性咕嚕，也就是對身體影響不大，嚴重的打呼嚕就會引起很多毛病，有的時候還會出現窒息死亡！

睡覺打呼嚕的情況在生活中非常常見，但是不健康！！！！

沒有正常不正常之說。

咱們來了解一下打呼嚕這件事吧!

打鼾史與人類發展史相生相息

我們可以從很多文學作品中看到人們對打鼾的描述。最早可追溯到古希臘神話中有關巴克利斯的記載。巴克利斯是宙斯之子，生於公元前360年，為主管釀酒的神。他生來肥胖，睡覺時會發出可怕的鼾聲，頻繁出現呼吸暫停，最終死於窒息。

公元前221年，秦始皇統一六國後，開始實行「書同文」政策，規定秦小篆為全國統一文字。在那時，「鼾」便有了文字上的一席之地。人們對鼾症並沒有系統的認識，但打鼾誤事可見一斑。公元221年，三國名將張飛在睡夢中被屬下殺害。張飛將軍睡覺愛打鼾，而且還睜眼睡覺。張達、范強兩人去張飛軍帳打算殺他時，看到張飛是睜著眼睛，以為張飛並沒有睡覺，馬上跪下來磕頭認錯。後來聽見張飛的呼嚕聲，他們才知道，原來張飛已經睡著，遂殺之。

到了唐宋時期，人們開始意識到打鼾是可以治療的。大文豪韓愈曾賦詩《嘲鼾睡》來描寫一個胖和尚睡覺時打鼾的聲音和姿態：澹師晝睡時，聲氣一何猥！頑飆吹肥脂，坑谷相嵬磊......何山有靈藥？療此願與采！韓愈說，哪裡有治打呼嚕的葯啊，我願意去采！

19世紀，英國著名作家狄更斯被公認為描述鼾症的第一人。1836年出版的小說《匹克威克外傳》中，狄更斯塑造了一個以肥胖、嗜睡、打鼾和憋醒為特點的文學人物形象：匹克威克。在上世紀初，醫生們根據這個形象命名了一種新的疾病：匹克威克綜合征，其典型臨床特徵為：肥胖、嗜睡、右心功能不全（表現為水腫）、血液中的紅細胞明顯增多（表現為面色發紅）等。

不幸地是，雖然醫學界至少從19世紀後期就已經意識到鼾症的危害，但是打鼾被確認為一種嚴重影響健康的病症，是在20世紀60年代中期。隨著電子技術及感測記錄技術的發展，系統地研究鼾症的可能才得以實現。

打呼嚕確實是一種病

打呼嚕會造成大腦缺氧，75%的打鼾者還患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，即在睡眠中呼吸會發生短時間中斷，長此以往，打鼾患者夜間會反覆出現低氧血症、高碳酸血症和睡眠結構紊亂，嚴重影響身體健康和生活質量。所以，打呼嚕確實是一種病。

為什麼會出現打鼾呢？

在夜間睡眠時，神經的靈敏度會下降，口腔頂後部（軟齶）、舌以及咽喉部肌肉會處於放鬆狀態。如果這些肌肉過度鬆弛，就會導致呼吸道狹窄或梗阻。當氣流通過，軟齶和懸雍垂髮生振動，並撞擊咽喉後壁，從而發出呼嚕聲。

當氣道狹窄到一定程度，甚至氣道完全閉塞，就可能出現睡眠呼吸暫停綜合征，這種中途突然暫停的鼾聲更加危險。

此外，扁桃體和其他腺體的肥大也可能引起振動而打鼾。呼吸道越狹窄、組織振動得越多，鼾聲也就越響。

因此，小南溫馨提示：

打鼾的人要去醫院進行檢查，檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

謝邀

打呼嚕是正常的，我也打呼嚕。

但是現在晚上睡覺前，刷完牙喝杯水有時候就不打呼嚕呢，你可以試試。

如果鼾聲較小且比較均勻，聲音高低一致，不伴有呼吸暫停，這種就是正常的打呼嚕。如果鼾聲變調忽高忽低、睡覺中反覆憋醒，伴有晨起頭痛、白天嗜睡、記憶力減退等現象就不正常了，這是「睡眠呼吸暫停低通氣綜合症」的患病癥狀。建議在手機應用商店中下載個「鼾聲護理APP」在家裡先做個鼾聲監測、評估下「睡眠呼吸暫停低通氣綜合症」的患病風險，如果患病等級為中度和重度，再去醫院全面篩查下發病原因。

睡眠約佔人們生命的三分之一，質量高的睡眠可以讓我們的體能得到更好的恢復，也可以截斷很多慢性疾病的光顧。據調查統計，人群中約有20%-30%左右的人打鼾。最影響睡眠質量的因素中，一定有鼾聲。它不僅干擾枕邊人，更讓打鼾者本人睡不好覺。

有人睡覺一聲不響，有人卻鼾聲如雷。打鼾到底是不是病呢？

健康人打鼾多與勞累、枕頭的高度或軟硬度等有關。這些人的鼾聲比較輕微，一般在調整睡姿、好好休息，或換個合適的枕頭後，就能消失。

還有兩種打鼾，也無大礙：

  • 一是單純性打鼾，這類人一晚上都鼾聲如雷，但比較平穩、有規律，中老年人尤為常見；
  • 二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也不需太過擔心。

這兩類單純的鼾症，是良性的，而10%—30%的人打鼾時斷時續，存在呼吸暫停現象，是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型癥狀。通俗地講，睡眠呼吸暫停就是睡眠時發生的呼吸暫時停頓。一般來說，口和鼻氣流停止10秒以上為一次呼吸暫停。在一夜7個小時的睡眠里，如果呼吸暫停發生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等癥狀，就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征了。

對於患者來說，如果有如下情況，就應該就醫了：

1、重度打鼾，比如打鼾聲音特別大，關上門都能聽得到；

2、疲倦：晚上睡得香，可白天仍會感到頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺；

3、呼吸暫停：睡覺時鼾聲突然停止，有時甚至會因喘不過氣而被憋醒；

4、高血壓：暴躁易怒，睡醒時血壓更高；

5、頭痛口乾：醒來後頭痛，且口乾舌燥；

6、注意力不集中：注意力不易集中或記憶力下降。

如果以上6項中，你有兩個或是兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要儘快到醫院進行睡眠呼吸監測。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的發生，人清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸;而睡著以後，有的人咽部鬆弛下來或由於組織肥大，部分氣道受阻，就會出現鼾聲;如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲，呼吸才恢復正常。如此循環往複，呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，使得早上醒來後身體疲憊。長此以往，由於身體經常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。

睡眠呼吸暫停對全身多系統構成危害，是多種慢性病（高血壓、糖尿病、心肌梗塞、心律失常、心力衰竭、性功能障礙、健忘抑鬱...）的獨立危險因素，甚至可導致睡眠猝死。

7個改變幫你緩解打鼾

1、選擇合適的枕頭：枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭；厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。

2、控制體重：肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更易出現打鼾。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常，超過25的人應及時控制體重。建議打鼾患者每周5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、游泳、騎車等，以「心率=170-年齡」的運動強度為宜。

3、及早發現鼻部問題：鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。

4、保持側卧位睡眠：仰卧會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。如果仰卧有打鼾現象，建議換成側卧，或者將整個上半身同時墊高。

5、睡前喝點水：美國暢銷書《更聰明地入睡》的作者肖恩·史蒂文森認為，乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。入睡前補點水，保持卧室空氣濕潤，有助減少打鼾。

6、鍛煉上呼吸道肌肉：美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士認為，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天吹口琴，練習唱歌，演奏大號、小號等都有效果。

7、睡前禁服鎮靜藥物：打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜、安眠藥物。因鎮靜劑可降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。

三個辦法治睡眠呼吸暫停

如果通過調整生活方式，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征仍無緩解，就要接受專科醫生的治療了，目前主要有口腔矯治器治療、持續正壓通氣治療(呼吸機治療)和外科手術等三類。

不正常，打呼嚕一般都是咽喉鼻腔等有問題，還有就是肥胖，如果身體健康的話，基本不會打呼嚕。

不正常，打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征的外在表現。一般輕微的打鼾並不構成健康危害，但強烈的、不規律的打鼾就有問題。鼾聲響亮的人，呼吸道的阻力特別大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因為缺氧而醒來，白天會覺得沒有精神，且這些朋友，心血管疾病的風險也遠高於常人。

怎麼辦？減肥！減肥是治療打鼾的重要手段。且白天避免過度勞累，戒煙限酒，晚餐不宜過飽，不熬夜，睡前不喝酒、茶、咖啡等。必要時到醫院進行治療。

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