摸索了很多種方法，終於摸索出來了如何重新編輯問題。想再詳細說明關於事情始末的三點。

第一:問題中重新說到室友因未拿到獎學金導致不平衡對我產生懷恨，是她明確在宿舍說出來的（我不在現場，我別的室友都在，有一個室友跟我關係好，錄了語音，不要噴。），因為她考了第一名但是綜測三十多名，我考了第四名但是綜測第一，輔導員給了我這個名額，且我擔任了班委。她在寢室關於懷恨吐槽我有另一個室友（和錄音）為證，我不說假話，請鍵盤俠滾粗。

第二:我不是每天睡覺都打呼嚕！我只是因為感冒第一夜鼻炎打了呼嚕且我在被室友用這種「方法」叫醒以後始終在控制、調整姿勢。白天醒來之後我就跟室友討論了給他們買耳塞等一系列，我作為一個首先犯錯誤的人我已經嘗試都做了，無果不無果我想大家看到我發這個問題就清楚了。且第二天夜裡我已經沒有再打呼嚕了，我在控制。（評論里說踐踏別人睡覺權利憑著自己先天有問題就自私不顧別人感受的，對不起，你心裡有什麼就會看見什麼。）

第三:第一次發這個問題的時候是因為臨睡前突然想發一個問題，沒有想到會得到大家那麼多的關注關心回答，和室友同住一個屋檐下我很困擾，困擾的原因是因為這件小事，徹底激怒了表現出來了她對我因為獎學金事情的不滿（我沒見過大世面，評論區大家對我的關心我有私信感謝，但是仍然有的人無腦亂噴，至於想問為什麼我那麼確定扔我濕衛生紙球是因為獎學金的事情，我可以擔保是事實，細節是寢室亂七八糟的事情我也就不詳細說了。）以這種方式「叫醒我」，我事後及時找了輔導員，輔導員給我出了很多辦法:道歉、買耳塞、嘗試溝通等，這些方法我都嘗試了，為什麼她非要扔我一床濕的紙呢？為什麼還要用手機砸床（我們一個寢室都沒有因為「呼嚕聲」反而因為砸手機醒來了），罵人呢？我問知友們這個問題的目的在於想知道這樣的室友她的想法是什麼？我還有沒有溝通下去解決下去的必要？如果我是打擾到她休息了，我自然會繼續吸取她的建議去改，畢竟寢室是一個公共場合，我沒有評論區罵的那麼沒有素質，如果是根本就因為這件事爆發了對我的某種不滿，那我又該如何去對待呢？

將事情始末差不多多描述了一些，說的很清楚，簡單來講還是同標題一樣:室友因未拿到獎學金不平衡，趁鼻炎的我在感冒期不經意打呼嚕，夜裡朝頭的部位用濕衛生紙球砸我，該繼續解決「打呼嚕」的問題，還是解決對我不滿的問題，解決不滿的問題是否也應該同時解決一下為什麼砸我一床濕紙的問題？

很多天看完了大家的評論，我會吸取大家對我的建議，但是也煩請不審題的知友遠離這個問題。感謝大家！

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研究生寢室4個人

一個磨牙的，大半夜嘎嘣嘎嘣嚼冰糖那種聲…

一個打呼嚕的，如同養了一圈豬在嗷嗷待哺的動靜…

一個說夢話的，說的語種其他人還不懂，時而慷慨激昂時而低回婉轉…

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(?￣? ?? ￣??)唉，都是親生的，忍忍就過去了…

( ′ ▽ ` )?兒子們也孝順，買飯、抗水什麼的都沒讓我動過手。

(′-ω-`)畢業以後兒子們都各奔東西了，老漢我甚是懷念啊…

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從客觀上你影響到了別人，那總要有個態度，給個說法。

你不表態不給說法，自然別人就給你態度給你說法了。

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唉，這老改問題也是神煩…

跟寢室不寢室、獎學金不獎學金的沒關係。

人與人之間，只要關係好了，這些都是雞毛蒜皮的小事。

題主的問題在於沒有處理好人際關係，還特別看重人際關係，這就難受了。

如果既做不到讓對方不敢惹你，也做不到讓對方不好意思惹你，那就低頭認慫唄…

在知乎找認同感對你的處境沒有任何幫助。

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更新一下

評論里有人說我是編的，我只好拉出我的老舍友來獻祭一下。和諧社會要和諧，大部分評論我都看的，看到有些朋友戾氣太重，挺難受╯﹏╰。

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本科的時候我們的宿舍關係還算融洽，大家都能互相照顧，體諒對方的那種。我對頭的舍友，原來是不打呼嚕的，隨著他進了學生會，體重越來越胖，經常和學長學姐出去喝酒，開始打呼嚕，最初呼嚕聲音還不是很大，我早點休息，他晚一點睡，其實夜裡倒不會吵醒我，好景不長，大四的時候達到了巔峰，呼嚕聲超響的誒，我嘗試著讓他側著睡，效果不是很明顯，夜裡有時候把我吵醒，然後聽著波瀾起伏的呼嚕聲，根本睡不著，心情極度煩躁，我估計你舍友就是我這種心情！

我捏他鼻子、喊他兩下、敲敲床頭等等能夠叫醒他的辦法，但是只能好上幾分鐘，然後又開始~

後來，我才意識到改變別人不如改變自己，我買了個耳塞，嗯，世界清凈了許多~

【有個朋友提到長期帶耳塞，對耳朵也不好，你可以嘗試不同的耳塞類型，選擇一款適合自己的，同時一定要注意耳塞的乾淨和衛生】

【如果耳塞都不能用，可以買耳罩，還不行，那就換宿舍，甚至於出去住，方法總比困難多，平時也要多多鍛煉身體，不要過度肥胖，少喝酒，少抽煙】

一定要採取合理的方式解決問題！

他的暴躁能理解，但方式方法可能不對，你可以主動的給他聊聊嘛，大家說開了宿舍關係才能融洽，自己看看能不能採取什麼方式緩解一下打呼嚕。

知乎裡面還有很多解決的方式，可以嘗試一下

醫療器械洞察者：打呼嚕的治療?

zhuanlan.zhihu.com睡覺打呼嚕怎麼治？?

www.zhihu.com怎樣可以不打呼嚕？?

www.zhihu.com

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我們宿舍有過兩個人打呼嚕特別響，響到我們都以為地震了的地步

最開始的時候，每次六號鋪打呼嚕，我們都會讓五號鋪碰一下他然後趁機趕緊睡，然而他幾乎減輕不了多少（，第二天醒了我們就瘋狂騷他hhh，和他抱怨模仿他之類，他先是試過換睡姿，沒用，然後他就從每天宿舍第一個睡的人，主動變成最後一個睡的人，他自己每天覺得困得不行的時候，就會和還沒睡的人說一下他要睡了讓大家抓緊睡，不然他估計會打呼嚕。由於是他自己主動晚睡大家也知道他很辛苦，所以也就都儘力去習慣，現在幾乎每個人都能在呼嚕聲中睡著了hhh，不過他自從退了學生會呼嚕也少了，前三年真的是天天演唱會。

開學沒多久他臨鋪五號鋪也開始打呼嚕（他之前最受不了六號鋪打呼嚕hhh），他是鼻炎，白天流鼻涕晚上打呼嚕那種，他的呼嚕雖然聲音沒那麼大但是很持久，我們當時還把他的呼嚕錄下來當鬧鐘用來著，他自己知道自己打呼嚕之後給我們其他人一人買了一個耳塞。

不管晚睡和耳塞有沒有用，他倆都能認識到是自己的錯，我們六個人也都還算會溝通，所以大家都會互相遷就，這種事如果不及時溝通怨念只會越來越大，而且雖然你本意肯定不想打呼嚕，但是你確實影響到了別人，不如自己先退一步，主動和舍友說一下，想一想補救措施，如果那個室友依舊不依不饒，那就沒必要理她了。

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我不是說錯都是題主的，舍友當然也有錯，我覺得她哪怕下床把你晃醒都比直接扔你然後敲床把所有人吵醒罵人強。但是題主既然來知乎提問了，肯定就是想解決問題而不是解決人的對吧。

你如果就是想來聽聽大家和你同仇敵愾一起罵你舍友，然後你就回去和你舍友吵架動手or互相使絆子四年的話，那我覺得你完全沒必要來提問了。

之前如果沒有其他矛盾的話，那她這麼做肯定就是針對打呼嚕這件事，而不是針對你。雖然她做的不對，但是她不一定會覺得自己錯了，如果你主動先去道歉的話，還有協商的可能，畢竟伸手不打笑臉人嘛，而且玩的再好的人也會有矛盾，很多時候需要的就是相互包容，總有人要邁出第一步。

但我絕對不是勸你大度，你如果就是咽不下這口氣完全可以不理她，我的方法只是從我的角度出發，我舍友人都很好，我們關係也很好，所以我們才願意去包容每個人的缺點。比如有人太固執有人太要面子有人腦子不太好使有人嘴臭之類的，你要是讓我說的話，我們宿舍六個人身上的缺點一抓一大堆，哪一個都能造成比打呼嚕這事嚴重的多的矛盾，但是大家現在也都有注意改（雖然很多毛病自己知道也想改但就是改不了hhh），而且遇到別人敏感的點也就一笑而過，反正這都不是原則性問題。

還有一個，我們宿舍每隔一段時間都會去喝酒，如果最近宿舍有矛盾的話，喝多了就是毛爺爺的批評與自我批評，很多事說開了真的沒什麼大不了的。

至於夢話，我們宿舍記錄下來的都可以出本書了

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為什麼還有人覺得題主舍友一點錯沒有？？？題主睡覺不小心打呼嚕吵到你你就可以往別人臉上扔濕紙巾？那是不是下次題主睡覺的時候你看劇講話玩遊戲翻來覆去晃床題主就可以往你床上潑水扇你耳光了？

你說讓你下床推人一下你就睡不著了，那你一晚上給幾十個紙巾倒上水弄成一團扔過去就能睡著了？你說你不想叫醒臨鋪推題主，所以你就砸床罵人把所有人吵醒還覺得自己特有理？說實話也就是題主脾氣好，換個脾氣一般的不打你都算好的了。

我讓題主先道歉不只是因為題主打呼嚕在先，更因為她來提問題想解決問題，所以我覺得題主是個更寬容的人，怎麼還有人想蹬鼻子上臉了？如果是扔紙團的人來提問題，我肯定也勸她去道歉了，怎麼到一些人眼裡扔濕紙團砸人臉把所有人都吵醒是理所應當的事了？說句不好聽的題主無意打呼嚕就吵醒你自己，你故意發脾氣吵醒其他所有人，你覺得剩下幾個室友覺得你倆誰有理？

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謝邀，

我注意到題主在問題描述中寫到：

前段時間感冒了，本人遺傳性鼻炎，只要一感冒，鼻子就喘不動氣，夜裡也不注意打呼嚕了

但是我左思右想想不起來當年學耳鼻喉科學過「遺傳性鼻炎」。但是鼻中隔偏曲確實可以遺傳，甚至國內有學者追溯了76位患者的遺傳家系認為其通過常染色體顯性遺傳^[1]。鼻甲肥厚也有一定的家族聚集傾向（可能有相同的細菌感染）。這兩種病都會讓鼻腔的空氣流動受阻，不得感冒的時候這種情況和常人沒有區別。但如果感冒期間鼻粘膜充血水腫，正常人可能會感覺到鼻塞，但仍能通氣。如果是鼻甲肥厚、鼻中隔偏曲的病人這時候可能就會出現一側甚至兩側鼻孔徹底不通氣。

上圖可見，偏曲的鼻中隔會擠壓到一側的鼻腔，使一側鼻孔不通氣。甚至有更嚴重的鼻中隔偏曲，鼻中隔出現兩個「S」型彎曲，可能引起兩側的鼻孔通氣障礙，例如下圖上牌中間。

而鼻甲肥厚則是鼻腔通氣阻力升高的另一種常見疾病。下圖可見正常鼻甲和肥厚鼻甲的對比，可見兩種鼻腔的呼吸通暢度差距有多大。鼻甲肥厚的病人如果出現了鼻粘膜充血水腫，鼻腔可以完全不通氣。

說完你鼻子的問題，再來分析你的打呼嚕——因為正常人即使完全用嘴巴呼吸也不會鼾聲如雷。

醫學上將你這種情況稱為鼾症，即熟睡後鼾聲響度增大超過60分貝（相當於正常說話的音量）以上，妨礙正常呼吸時的氣體交換，稱鼾症。其中會有5%的鼾症患者兼有睡眠期間不同程度的憋氣現象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

我很感恩，作為一個睡眠比較淺的人，大學五年換過三波室友，但大家都不打呼嚕。我的好運終結於讀研究生的第一年。

當時住三人間，一個哥們兒每晚都會打鼾，偶爾會有呼吸暫停的情況。因為我的床和他的直角配置比較方便夠到，我會晃一下他的床，雖然不至於讓他醒來，但足夠讓他受到影響，然後翻個身。而恰恰是這個翻身的動作，就會讓他的鼾聲減輕很多，而且一般不會再出現呼吸停止的情況。

這是因為打鼾和睡眠呼吸暫停的發生都是因為人在睡眠時，控制軟齶的肌肉完全放鬆，軟齶鬆弛下垂：

由於軟齶的鬆弛下垂，就會讓這塊軟軟的「肉片」|隨著呼吸的氣流震動起來發出鼾聲。

而軟齶過度鬆弛下垂甚至有可能下墜到舌頭後方，徹底把氣道堵死，造成呼吸暫停。

所以打鼾甚至睡眠呼吸暫停都是地心引力的鍋。如果睡覺時採用側卧位，軟齶就不會因重力滑向舌後。事實上，對於比較輕症的打鼾和呼吸暫停綜合征患者，側卧位睡覺本身就是一種治療方法。另外建議這些患者盡量不要飲酒，更不要醉酒睡覺，因為這會讓軟齶更加鬆弛。

所以，我一開始通過晃床讓室友側卧位睡覺，發現果然效果不錯。後來為了讓他養成側卧睡覺的習慣，我玩了點小把戲。

當時第一學期，我們這個新班級為了快速讓大家熟悉起來，搞了個冬至聚餐（吃餃子）。期間有互換禮物的環節，我作為班委，跟團支書打了個招呼，讓打呼嚕的室友順利抽到我的簽。然後我買的一米多大抱枕就到了室友手裡。我還假裝驚訝，連忙說好巧。正好上海的冬天比較冷，送抱枕也是情理之中。

後來寢室里的鼾聲就少多了。

直到第二學期天又熱了起來......

我經常為自己的這點小心思感到得意。但我想大家都是學醫的，室友或許能明白我的良苦用心。再說我跟我們班團支書關係很好，經常一起玩，搞這種暗箱操作非常簡單。而且室友之前也一直為打呼嚕把我吵醒感到不好意思。

所以回到題主的問題，我覺得你首先可以試試看側卧睡覺，不妨買個抱枕。或許就能幫你養成側卧睡覺的習慣。這樣不僅改善了夜間呼吸效率，對健康有益。還能讓你有一種抱著老婆睡覺的錯覺。

當然了，畢竟你還有感冒期間鼻子不通氣的情況，吃一些含有氯苯那敏成分的復方感冒藥，也能幫你改善鼻塞的問題。如果效果不好，還可以去耳鼻喉科看一下。

最好是能在平常不感冒的時候去耳鼻喉科好好看一下，是否存在鼻甲肥厚或鼻中隔偏曲的情況，預約一個小手術。這樣治標治本，長期改善自己的睡眠健康。畢竟人生路還很長，要是打呼嚕讓女朋友不堪其擾，我想注孤生也不是不可能。

最後，我覺得你室友做的非常過分。

他既沒有表示對你的關心，也沒有用理智的方式和你溝通。沒有任何一個人願意打鼾，你也沒有主觀上願意讓別人睡不好覺。從題目描述的字裡行間反而可以看出你內心的愧疚和委屈。

我建議你和全體室友好好談談，把自己的愧疚和委屈告訴大家，然後把準備長期側卧睡覺、吃藥甚至做手術的打算告訴大家。我想這樣會贏得大家的諒解的。

如果其他室友都能理解、諒解你，我想那個拿濕衛生紙球砸你的室友只要不是恬不知恥的程度，也會向你道歉的。

一個宿舍的兄弟，有啥不能坐下來好好談談。

參考

1. ^傅剛, 喬建華, 于吉玲. 鼻中隔偏曲的遺傳規律研究[J]. 泰山衛生, 2002(1):2-4.

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人際關係如何處理評論區已經很多人回答了，不管是為了緩和室友關係，更重要的是為了你自己的健康，都建議你看看如何解決打呼嚕的問題。

判斷下自己打呼嚕的原因。

生理性打鼾也被稱為單純性鼾症，是睡眠時上呼吸道出現了部分阻塞，鼾聲均勻而規律，聲音高低一致，很少發生呼吸暫停及缺氧。病理性打鼾則被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症(obstructive sleep apnea syndrome，以下簡稱OSAS）OSAS 作為一種常見慢性病，卻被大部分人忽略，習慣性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暫停綜合征，而這其中八成以上的人從未就醫，這樣往往會帶來非常危險的後果。

導致 OSAS 的重要原因就是上氣道阻塞，容易阻塞的地方有三個，鼻和鼻咽、口咽和軟齶、以及舌根部。

鼻和鼻咽阻塞如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤等。口咽和軟齶是睡眠時出現阻塞最常見的部位，Ⅱo 以上的扁桃體肥大、軟齶鬆弛、懸雍垂過長、咽部腫瘤等。舌體肥大、舌根後墜、下頜後縮、顳下頜關節功能障礙等都是上氣道阻塞的因素。

OSAS 患者在清醒時就存在上氣道狹窄，睡眠時由於體位改變，再加上重力作用和肌電活動減弱等因素，更容易導致上氣道內陷或閉塞。造成了 OSAS。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征除了打鼾、睡眠中呼吸暫停、白天嗜睡的表現，還會導致頭痛、男性性功能障礙、嚴重的還會引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病，甚至還會在睡眠中發生猝死。沒想到看似平常的打呼嚕，居然會引發這麼多可怕的後果。

OSAS 作為一種常見慢性病，卻被大部分人忽略，習慣性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暫停綜合征，而這其中八成以上的人從未就醫，這樣往往會帶來非常危險的後果。目前臨床針對 OSAS 的治療方式有以下幾種。

目前臨床針對 OSAS 的治療方式有以下幾種。

---------- 一般治療 ----------

針對 OSAS 的一般治療包括減肥、控制飲食和體重、適當運動；戒酒戒煙、停用鎮靜催眠藥物及其他可能引起或加重 OSAS 的藥物。保持側卧位睡眠，白天避免過度勞累。這類方式是不需要去醫院，自己改變行為就可以啦。

---------- 器械治療法 ----------

①正壓通氣治療

持續正壓通氣(Continuous Positive Airway Pressure,CPAP)，這種治療方式原理就是由一個氣泵通過一根導管和一個面罩輸送有一定壓力的空氣，保持氣道內恆定的壓力，氣流支撐住氣道，防止氣道壁軟組織在睡眠中塌陷。

這種治療方式對多數睡眠呼吸暫停和低通氣的患者有效，但缺點是應用時常感到不適，很難長期堅持帶用，還可能發生肺部併發症，並且對於嚴重的 OSAS患者，效果並不理想。

②Winx裝置

美國 ApniCURE 公司生產的在 2013 年就進入美國市場的 Winx 裝置，這種裝置可以對 OSAS 有治療的作用。

這個裝置由一個能產生負壓（?50 厘米水柱）的控制器，一個口器（銜口，mouthpiece，使用時放置在患者的口腔內），以及連接控制器和口器的連接管組成。

左邊是由真空泵和唾液儲存器組成的控制器，右邊是放在口腔里的口器，「A」顯示真空壓力感測器管，「B」顯示的是唇封，而「C」顯示的是真空吸口。當負壓在口腔內形成時，患者的懸雍垂和軟齶會從舌根部被拉向前方，並在口腔中產生一個密封的空間。如果有額外的空間，舌頭也會向前移動，原理類似馬桶搋子。

這個裝置可將患者的懸雍垂和軟齶，從 OSAS 患者塌陷的的咽部氣道中向外牽拉，改善或恢復許多 OSAS 患者睡眠時的氣道通暢。

③口腔正畸功能矯治器

由於 OSAS 是睡眠時氣道狹窄，氣道塌陷阻塞所致，所以解除阻塞點就能改善打呼嚕，口腔正畸功能矯治器是為了解除 OSAS 患者軟齶和舌根兩個氣道的狹窄而設計的正畸裝置。

它就是一個硅膠的牙套，在睡眠時戴上，把舌體向前拉避免堵塞氣道，還讓下頜前伸，同時抬高軟齶並改掉口呼吸的習慣，可以改善 OSAS 的癥狀。

但是這種方式只適用於輕度的 OSAS，特別是有下頜後縮，不能手術的患者。口腔矯治器沒有矯治效果，戴上了有效果，不帶就沒有，所以需要整晚都戴上，舒適度較差。另外，口腔矯治器務必要到醫院找到專業的口腔醫生定製哦。

----------手術治療 ----------

手術被公認為治療 OSAS 最有效的方法，可以從根本上解決病因。分以下幾種手術。

① 口鼻咽部手術

扁桃體、腺樣體 增生肥大所致的 OSAS 可以進行扁桃體、腺樣體切除。對於鼻中隔偏曲、鼻甲肥大和息肉導致的上氣道狹窄可以採用鼻中隔成形術、鼻息肉和鼻甲切除術。但這些不是 OSAS 的主要原因，所以這些手術只能作為輔助手段。

② 懸雍垂齶成形術

懸雍垂也俗稱小舌頭，這個手術的目的就是切除部分肥厚軟齶組織、多餘的咽側壁軟組織及肥大的齶扁桃體，防止過長的軟齶在睡眠中後墜，達到擴大咽腔，解除齶後平面阻塞。但這種手術方法只能解除口咽水平的氣道狹窄，對口咽以下的氣道阻塞就沒什麼效果。

③ 正頜手術

對於由頜骨位置及大小異常導致 OSAS 的患者，採取正頜手術治療特別有效。就是將下頜支從矢狀面劈開，劈成兩段，一段是帶著髁突的近心骨段，一段是帶著牙列和下牙槽神經的遠心骨段，前移遠心骨段改變下頜後縮。

通過手術的方法前移整體或者部分頜骨，可以很顯著的擴寬患者的氣道間隙，頜骨前移了，順帶頜骨上附帶的軟組織也前移，消除上氣道阻塞。不僅解決了睡眠呼吸暫停，在面部容貌上也能發生很大的改變。既治了病還能變美，一舉兩得。

?某OSAS患者手術前後側貌變化

明確的雙頜後縮，或上頜明顯後縮導致軟齶水平上氣道明顯變形狹窄的可以採取雙頜前徙術。

正頜雙頜前徙是治療重度患者的可選方案，成功率在 80％—100%，上下頜骨同時前移，軟齶和舌根也會隨之移動，上氣道就會打開，呼吸暫停和低通氣都會有所緩解。

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