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淦 蝦仁豬心嗎讓我回答這個問題

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這個我可以太特么有發言權了！本人是健身愛好者但是不是那種很專業的要練成很大塊頭的那種，就是個業餘選手，因為骨架偏大體重也常年在145到150之間徘徊體脂也是在15到17這樣。其實也還行。

但就是19年初放縱了3個月左右，好嘛體重150-160到現在的170.說實在的體重上漲帶來的變化最明顯的地方就是精力下降，然後體力不足做點運動累的要死，最要命的是隨著逐漸上漲的體重對比明顯的就是自控能力的逐漸下降。真的減肥是跟自己的人性對抗，以前自控能力強的時候在糾結要不要做運動的時候身體已經開始運動中，等糾結完運動得都差不多了。現在做運動還要給自己做心理建設而且很容易給自己找借口放棄。真的是夠夠的了，我自己都沒眼看......

最後在給希望減肥的人一個實際的建議，要運動的時候直接先做在考慮其它的，你要是還沒開始就在糾結的話直接選擇這次不做下次再說。這個其實沒什麼的。但是不要糾結的時候強迫去做然後又堅持不下來，那樣不僅沒效果，還會容易陷入一種『哎呀，減肥好難啊，我是不是瘦不下來了』的失落情緒，造成無端心理內耗讓自己更累更沒自信。總結（要做直接做，不想的話就果斷放棄，下次繼續）！

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？！為什麼給我推薦這個問題？！！生活被偷窺了嗎！

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糟透了的感覺！現在真的感覺就是由儉入奢易，由奢入儉難。現在想瘦但是鍛煉堅持不下來。每當坐著時，摸著自己肚子餓贅肉，都想一刀把切了

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謝邀

最近瘦了，真是奇怪的邀請

而且我從來都沒有變成過胖子呀！！不就是放假胖了幾斤，怎麼就被邀請了。哭了

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