給你一個擺脫暴食的方法吧，我就是這樣擺脫的。

首先一定要有良好的心態，可能這樣說你不知道怎麼讓自己心態良好，那我就簡單點說。

暴食的同時你肯定在減肥，心情是一邊喫一邊壓抑的難受一邊可能還做著運動，更嚴重點你還會催吐、喫其他輔助藥物讓自己把喫的東西排出去，不敢被別人發現、總是偷偷摸摸去買好多好喫的、然後毫無知覺的嚥下去……這些都是暴食的表現

第一，放棄減肥，接受自己喫東西的事實（就當自己跟平常一樣，只不過飯量變大了）

第二，把暴食喫的各種食物當做享受，喫的時候可以這樣想，我以前都沒有覺得這個食物有這麼好喫，喫一點吧（簡單來說就是從思想上麻痹自己），當這個進行了一段時間以後，你會習慣自己，就不會再有減肥的想法（我是指暴食那個時間段，減肥完全可以等暴食結束、身體正常）

第三，也是最重要的，讓自己開心起來，比如去玩、去做其他有意義的事情（反正能讓自己高興就行），多和朋友在一起（也會礙於朋友的面子不會喫很多很多很多）

結束暴食就是遠離壓力源，讓自己快樂~

你可以看看我的主頁，應該有之前寫的，暴食和低情緒有關的回答，，我不想寫了，太麻煩了……所以可以自己找找哦~

我的暴食就是這樣走出來的，暴食前後加起來5個月吧

我之前也暴食過。我的暴食節奏是第一個月基本每天暴→三個月隔三差五的暴→兩個月一兩周暴一次，連續半年，崩潰很多次，好幾次zs心理，途中我一直都在調整心態，努力自救，漸漸好起來了。

我出學校工作後因為壓力，夜晚常常睡不著，那段時間又開始復暴，我感覺人生好無力，我辭職回家了，想著能規律作息，規律飲食，自己就不會那麼焦慮絕望，回家後的確好了很多。

真的要穩定的環境及心態才能擺脫暴食，有壓力我習慣第一想法就是暴食，改變過程很難，也要努力改變，我更推薦去看醫生來幫助你。

「連續」二字該如何理解呢，答主本人也有暴食傾向與行為，是間歇性的，通常發生在節食並取得成效之後，所以現在已經學不會好好喫飯了。

我明白暴食時內心的無力感，暴食是有癮的，是自己明白不能這麼做卻也控制不了，只好清醒地看著自己墜落，「清醒地墜落」，太痛苦了。

不知道你暴食的成因是什麼，首先建議多和人打交道，避免獨處，然後建議找到自己的興趣愛好，去做好一件事情，成就感好東西吶，放下一些執念，還有就是健身，健身，健身，真的會讓人有滿滿的成就感而且健完身也不那麼想喫東西哦

想知道你是為什麼會這麼長時間啊，現在是學生嗎？

別想著要瘦成竹竿，正常喫飯，把零食換成水果

好好喫飯，竟然在意體重，就不要完全放棄，給自己一個復胖範圍，相信我自己會好，也必須好！

人的自由意志很重要，

如果真的是控制不了自己，

那麼要凡思一下了，

是不是被貪食的靈附體了，

這種情況如果自己解決不了，可能要尋求專業人士幫你去解決這樣的問題了。

是因為節食還是壓力大暴食？之前因為減肥節食加運動斷斷續續暴了兩個月。後面就跟家人聚餐，都是愛喫的，每次都喫的好撐。就最近才發現，如果我正常喫飯，喫慢一點，七八分飽就放下筷子，我就不會暴食了。現在就是自己做飯，做好了先喝杯水，在拍照，然後很專心的喫飯。中間跟家人出去聚餐也是喫飽了就放下筷子了。現在想想，暴食可能也跟暴垃圾食品有關，你要不嘗試下想暴食的時候喫些家裡自己煮的飯菜。如圖，這個早餐兩顆蛋，二兩紫薯，三兩聖女果，一杯豆漿，可以三個多小時不餓對於我來說。

連續暴食一年？？朋友，你在這一年中是間接性暴食，還是每天都暴食？你所說的暴食是什麼程度？每天暴食喫進去多少東西或者熱量？

暴食就暴食，喫飽了也不要再喫了，你可以想著這些東西明天也可以喫到後天也可以喫，為什麼要一次性喫完呢，還有如果是在減肥的話，就不要減肥了除非自己真的非常非常胖，不然你減肥最多就被人誇哇，你身材好好，除了這些油可以得到啥呢，加油吧，我們一起走出暴食

喜歡喫啥就喫 別剋制

去醫院找醫生配藥

這是病，自己很難解決

過來人給你的建議

你想要外表的美麗首先自己的內心就應該明亮陽光起來。說起來道理都懂，做不做的到得靠自己，當然尋求心理諮詢也是靠自己的一種方式，加油吧，這一切都需要時間。

謝邀～不過我都不知道咋辦 因為我現在都還深陷其中:(

這還是沒記錄完的一天(? ?︿ ??)

姐妹真的可以嘗試all in 真的！！！我之前暴食一年多胖三十斤真的很厲害...早就看見all in這個方法了怕更胖不敢試 然後最近受不了了就就覺得反正都是暴我就白天喫吧 真的沒有多久一週左右也就 我晚上不暴食了！！正常喫飯感覺我在變好太快樂了

沒有暴食一年左右，大概半個月吧，身體已經發出預警，晚上胃能不間斷的疼4個多小時，然後到了白天又想喫，又繼續，晚上又受罪。

詳情可以看我昨天寫的回答。

想知道你們抑鬱的時候會暴飲暴食嗎？?

www.zhihu.com圖標

然後

昨天說了身體已經預警了，也開始打算好好喫飯。

今早和中午喫的還正常

吐司 生菜 芝士片 蟹肉棒 雞蛋 橘子 鮮牛奶 鹹蛋黃麥片。

奧爾良味雞胸肉 生菜炒香菇

然後

現在又想大喫特喫。

(;′??Д??`)

沒關係，暴食是一種心理需要，只要每天堅持做一組無氧，再跑四十分鐘，暴食不會對你有任何影響

在暴食的時候，像喫播那樣給自己拍個視頻。看到自己在喫東西，意識到自己在喫東西，飽的感受也會慢慢被意識到。

你可能會看到視頻裏的人的無助，悲傷，自責或焦慮，試著停下一秒鐘，抱抱那個人。

推薦閱讀：
相關文章